芒種節氣養生保健應注意什麼

愉悅暢達靜心寧心

日常的養生要順應一年四季的變化，這樣才能收到最好的效果。自“芒種”開始的夏季，在精神調養上也需順應大自然的規律。芒種時風火相煸，人們易感到煩躁不安，此時要調適心情，保持舒暢愉快，胸懷寬廣，神清氣和。在這個萬物繁盛、草木蔥蘢、孕育果實的季節，切忌大悲大喜，惱怒憂鬱。“暑易入心”，夏季是養心的季節，保持心境平和，寧靜暢達，尤其是老年人更需有意識地進行精神調養，以免傷心傷身傷神。氣機得以宣暢，通泄得以自如，才能防止因情緒劇烈波動而引發冠心病、腦血管意外等心腦血管疾病。

夜臥早起午睡養心

良好的睡眠習慣也是夏季養生需要堅持的重點，一不留神就會傷害身體的氣機。芒種應“夜臥早起，無厭於日”，即要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應大自然陽氣充盛的特點，從而利於人體氣血的運行。當然夏季陽光較烈，應避開太陽直射，並注意防暑。

勤換衣衫時常洗澡

氣溫的升高會使我們排汗量增大，這時就要注意加以調整。“芒種”過後，天氣炎熱，人易汗出，故衣衫要勤洗勤換。還應常洗澡，使皮膚疏鬆，“陽熱”易於發泄，達到防暑降溫的目的。但要注意三點：一是在出汗時不要立即洗澡。因爲汗出竅開，溼氣侵淫汗孔，阻礙氣道，衛氣被鬱，衝突皮膚，則易發痤瘡或癤痱。二是不要洗冷水澡。因爲暑熱天氣人體毛孔大開，冷水會使毛孔閉塞，不利於散熱。三是老年人每天洗澡時間不宜過長，每次不超過半小時。因爲洗澡也會消耗體力，故老人需量力而行。

吃苦度夏清補食粥

夏季不妨吃苦，這在中醫理論中也是有根據的。夏季在“五味”中對應於苦味，主入心經，因此苦味的食物大都具有清熱解暑、泄熱養陰的作用，“芒種”之後適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等對人體大有裨益，正所謂“苦夏食苦夏不苦”。