越吃溼氣越重的食物有哪些

容易產生溼氣的食物主要有過甜的食物、過於油膩的食物、生冷食物。對於本身溼氣較重的人羣，應該避免吃過多相關食物，以免溼氣加重。

越吃溼氣越重的食物有哪些1

1、生冷寒涼類食物

雖然日常生活中吃一些冰鎮西瓜、雪糕、涼菜等生冷寒涼類食物，身體和心情都能得到愉悅，但與此同時，我們的腸胃卻備受煎熬。從中醫角度來講，脾臟比較喜溫畏冷，進食寒性比較大的食物容易傷脾，而脾臟運化水溼，一旦脾臟受到傷害，便會對水溼造成影響，導致水溼運化不全，水分堆積在體內，引起溼氣。

2、高糖高甜類食物

甜也稱爲甘，《黃帝內經》提到“甘入脾、甘助溼”，雖然適量吃甜食有一定的補益脾胃作用，但如果大量攝入甜食，則會對脾臟的運輸功能造成影響，也可能直接損傷脾胃，使體內水分增多，不易排出，積聚成溼。

3、辛辣刺激類食物

辛辣食物均具有刺激性作用，有人認爲吃辛辣食物能夠幫助機體發汗，一併帶走體內的溼氣，卻不知辛辣食物也可以產生內熱，熱邪與溼邪之間緊密相關，是造成溼氣的常見原因。

4、高鹽過鹹類食物

吃了含鹽量過多的.食物，脾胃消化起來比較費時費力，長期如此損耗脾胃，溼氣容易入侵。鹽攝入超標還會使體內鈉離子增多，水分無法完全排出，在體內聚積後也可引發溼氣。

5、油炸油膩類食物

高油類食物含有大量的膽固醇和脂肪，相對而言，難以消化，進食過多容易增加脾胃負擔，使脾胃失衡，產生更多的水分，導致溼氣越來越重。

容易產生溼氣的食物

1、過甜的食物：比如奶油蛋糕、罐頭、蛋黃派、糖果、巧克力等，大量吃過甜的食物會對脾胃造成一定的損傷，還會引起體內溼熱過盛，從而導致溼氣出現；

2、過於油膩的食物：比如肥羊肉、肥豬肉、豬油、雞皮、炸薯條、炸雞柳、奶油等，經常吃過於油膩的食物會影響脾胃的工作，導致脾胃減少運作，使體內水溼失調，產生溼氣；

3、生冷食物：比如雪糕、冰鎮飲料、冰淇淋、生魚肉等，經常吃生冷食物會導致寒涼入體，從而損傷脾胃，容易產生溼氣。

加重溼氣的食物有哪些

1、高澱粉食物：如白米飯、白麪、白麪包等，這些食物含有較高的澱粉，容易轉化爲糖分，進而引發溼氣。

2、糖類食物：如糖果、巧克力、點心等，這些食物含有較高的糖分，攝入過多會導致體內溼氣增多。

3、高脂肪食物：如油炸食品、油膩的肉類、奶酪等，這些食物含有較高的脂肪，攝入過多會加重溼氣。

4、富含咖啡因的飲料：如咖啡、濃茶、碳酸飲料等，這些飲料容易引起體內溼氣增加。

5、富含鹽分的食物：如鹹魚、醃製食品、方便麪等，這些食物攝入過多會導致體內溼氣增加。

6、冰冷食物：如冰淇淋、冷飲、冷凍食品等，這些食物會導致體內溼氣增加。

7、粘性食物：如花生醬、糯米飯、粘糕等，這些食物容易產生黏性溼氣。

8、酒精類食物：如啤酒、白酒、紅酒等，這些飲品攝入過多會加重溼氣。

越吃溼氣越重的食物有哪些2

生溼食物有哪些？

1、含糖多的食物

中醫認爲甘入脾，雖然甘味食物能補脾益氣，但同時也會助溼。 不僅是甜點之類的甜食，一些含糖量高的水果，比如橘子、葡萄、菠蘿等，以及山藥、紅薯等含澱粉高的健康食材，也要注意吃法，適量食用。

2、冷飲、生果蔬

中醫講“寒涼傷脾”，傷脾後，脾的運化功能減弱，也容易促進溼氣生成。所以，雖然天氣轉暖了，但冰啤酒、冷飲等還是要少吃，否則會損傷陽氣，導致脾胃虛寒，從而加重溼氣。

此外，涼拌生吃蔬菜也會生溼。對於陽氣旺盛、身體強壯的人來說，生吃果蔬並不會受到影響。但對於本身就有脾胃虛弱問題的人來說，蔬菜最好做熟再吃。

3、煎炸、燒烤食物

煎炸、燒烤食物雖然好吃，但比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進溼熱之邪的生成。

4、辛辣食物

辣椒味辛，有溫散的功效，能在一定程度讓人發汗祛溼，對祛除寒溼之邪很有好處，但這裏一定要強調的就是“適量”。因爲，辛辣吃太多了會生內熱，不但無法祛除溼氣，辣椒所致的熱邪還會和溼邪一起“狼狽爲奸”，人就容易生病。尤其是對於本身溼熱就重的人而言，吃辣椒不僅會加重溼氣，還會出現喉嚨痛、口腔潰瘍等。

5、涼茶

多數涼茶性涼，經常喝容易導致脾胃虛寒，從而加重溼氣。 尤其是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。

6、過度進補

補藥只是補藥，雖有補虛之效，但使用起來也是有各種條件限制的。中醫學中，沒有包治各種不同的.虛損病證的“萬能補藥”，也沒有能夠讓健康人更健康的補藥。過度進補或隨意服用補藥，非但不能讓補藥發揮作用，還可能會破壞脾胃功能，反而可能導致內溼加重。

比如很多人都愛吃的阿膠就屬於比較滋膩的一款中藥，對於氣血虛弱的人有很好的恢復作用，但對於本就溼氣較重或脾胃虛弱的人來說，亂吃阿膠就會有生溼之禍。所以，補藥能不能吃，一定先問問醫生。

哪些習慣加重體內溼氣

1、睡不夠

從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

2、運動少

運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。

3、老坐着

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

4、不通風

一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裏的溼氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間處在密閉的房間裏等。建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。