春季溼氣重的人要吃哪些食物

薏米、黑豆、赤豆、冬瓜、山楂、黑芝麻和玉米等。

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1、山藥

山藥有健脾養胃的功效，可用於脾胃虛弱，食少，體倦泄瀉等病症的治療。山藥益肺氣，養肺陰，可以用於肺虛痰嗽，久咳等症。山藥含有黏液蛋白，有降低血糖的作用，可以治療糖尿病。

山藥是一種高營養低熱量的食物，能減少皮下脂肪堆積，有預防肥胖的作用。山藥有補腎虛的作用，對腎虧遺精，白帶多，小便頻繁等有輔助治療的作用。

2、紅豆

紅豆是指紅小豆、赤小豆、赤豆，來源於豆科一年生草本植物赤小豆的乾燥成熟果實，全國各地均有栽培。

紅小豆性平，味甘酸，能除熱毒，消脹滿，利小便，通乳。用於治療癰腫膿血、下腹脹滿，小便不利，水腫腳氣，煩熱乾咳，久病痢疾，黃疸，乳汁不通，外服可以治療熱毒癰腫，血腫，扭傷等。

3、薏米

薏米中含有豐富的的礦物質和多種維生素，可以促進人體的新陳代謝，健脾和胃，利水消腫，可以用於一些食慾，消化不良的人羣。薏米含有豐富的維生素E，維生素E是一種抗氧化的物質，可以清除體內的自由基，美白皮膚，淡化色斑，延緩衰老，維生素B1比較豐富，可以防止腳氣病，含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動，可以預防便祕。

4、芡實

芡實是一味中藥，它的主要功效就是益腎固精、補脾止瀉、除溼止帶。在臨牀上，芡實可以應用於治療一些遺尿、遺精、滑精、尿頻這些症狀；還可以用於治療脾胃特別虛弱，而引起的長時間的泄瀉以及女性白濁和帶下之類的疾病。在應用過程中芡實的應用範圍相對來說還是很廣，常用來補益中氣。

　　

春季祛溼還有哪些辦法

首先就是不要一直呆在潮溼陰冷的環境中，因爲這種環境會導致外面的溼氣進入人體，時間久了，身體裏的.溼氣自然就重了。所以生活中有些會接觸“外溼”的事情就要避免。

1、陰天或者下雨天，儘量少出去，要是淋雨，要立馬擦乾頭髮和身體。

2、平常洗好的衣物經過晾曬，一定要是曬乾了在好，無論是衣服還是被子。

3、夏天不要在地板上睡覺，會加重身體溼氣。

4、保持臥室的乾燥還有空氣的流通，洗完澡就要及時擦乾自己的身體。

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一、紅豆

在衆多的豆類食材中，紅豆的祛溼效果是特別好的，因爲它性平且味甘酸。把紅豆用來煮粥吃或者是用來煮水喝的話，都能起到很好的祛溼效果，特別是那些手腳發酸的朋友，就要多吃紅豆。

除了能祛溼的同時，紅豆還有很好的補血作用，對女性朋友的身體，會特別滋補。所以上了年紀的中老年朋友，多吃紅豆即能補血、又能去溼，可謂一舉兩得。

二、薏米

薏米的祛溼效果和紅豆差不多，但是這種食材，很多人都不知道怎麼去吃，因此很多人都不願意去對薏米進行購買。但是你知道嗎，薏米即能去溼的同時，又能利尿消腫，還能舒筋活血，每天都吃一點的話，就能讓身體中的溼氣快速消除。

薏米的.吃法和紅豆比較相似，可以用來煮粥吃，還可以用來打成麪糊吃，把它當做黑芝麻粉食用的話，味道還是很不錯的，而且能讓其營養價值最大化。

　　

三、豆芽

豆芽是我們平常生活中，最常吃的一種蔬菜食材，幾塊錢就能買到一斤。其不僅口感脆口，還富含豐富維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等多種營養物質，在春節這樣溼氣重的季節裏，就可以多吃豆芽。

特別是家裏有小孩子的朋友，就要給他們多吃豆芽，因爲小孩體內溼氣重的話，很容易就會便祕。吃豆芽既能補充營養，又能去除溼氣，還能預防便祕，以及鍛鍊小孩的咀嚼能力。

四、山藥

溼氣的形式主要分兩種，一種是內溼，一種是外溼。以上三種食物，都是去除內溼的，如果你是外溼嚴重的話，就可以多吃山藥，因爲山藥的主要作用，就是去除外溼。把山藥炒着吃，或者是燉湯吃，都是非常滋補的。

除此之外，山藥還富含豐富膳食纖維、澱粉、礦物質、微量營養元素，等多種營養成分。每天都吃一點，既能去除溼氣，又能起到很好的補脾作用，尤其是春季，這樣一個季節。

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1、玉米。甘平，補中脾胃，除溼利尿。煎湯飲有清熱利溼作用，可作用與痢疾、黃疸、泄瀉、水腫的.輔助食療。

2、扁豆。甘平，健脾中和，清暑利溼。能健脾養胃，祛溼利尿，清化暑熱，老弱小兒脾胃素弱、夏季暑溼吐瀉及頭昏胸滿者，宜服用。因爲其內含有血球凝聚素（一種有害蛋白質，遇到高溫可被破壞），充分加熱即可消除。

3、絲瓜。甘涼，清熱化溼，涼血解毒。有清熱化溼、涼血通絡。對於夏署潮熱、熱病後期餘熱未盡，以及熱痢、黃疸、均可以作爲輔助食療品。

　　

4、辣椒。辛熱，溫中散寒，開胃消食，除溼發汗。能促進血液循環，促進新陳代謝。

5、茯苓。味甘、淡，性平，歸心、脾、腎經。具有健脾補中，寧心安神，利水參溼作用。胃苓片：蒼朮、厚朴、陳皮各250g，茯苓、白朮各300g，豬苓、澤瀉各200g，共研成末，製成片劑。每日服3次，每次4-6片，溫開水送下。

6、乾薑。味辛，性熱。歸脾、胃、心、肺經。有溫中散寒，回陽通脈，燥溼消痰，溫肺化飲。的作用。

7、赤小豆。性平，味甘、酸，能利溼消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫）、清熱退黃、解毒排膿。赤豆桑白皮湯：赤小豆60g，桑白皮15g。加水煎煮，去桑白皮，飲湯食豆。

8、薏苡仁。有健脾利水、利溼除痹、清熱排膿、清利溼熱之功效。

9、酸棗。. 酸棗具有很好的開胃健脾、生津止渴、消食止滯的療效。