春季飲食保健飲料也分寒熱

春天風多雨少氣候乾燥，氣溫變化反覆無常。使人體免疫力和防禦功能下降，容易誘發一些春季常見的疾病。因此，合理的調整飲食就顯得尤爲重要。怎樣才能吃的營養、又能提高自身的免疫力呢？在此，生活家特別爲您蒐羅了春季飲食保健的健康資訊，助您健康度過這個春天。

面對超市裏各式各樣的飲料，人們挑選的時候，大都根據口味。其實，飲料也分寒性和熱性，要根據自己體質來選擇，才能喝的健康。

溫性或熱性的飲料主要有以下幾種，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、楊梅、橘子、櫻桃、荔枝、石榴等爲主要原料製成的果汁爲溫性或熱性的；碳酸類飲料中，只有可樂是屬於溫性的；咖啡及以咖啡爲主要成分的飲料爲溫性的；茶飲料中紅茶是溫性的。

寒性或涼性的飲料有以下幾種，以香蕉、橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃、枇杷、草莓、甘蔗、芒果、西瓜等爲主要原料製成的果汁爲寒性或涼性的；蔬菜汁中黃瓜汁、番茄汁均爲涼性的；茶飲料中綠茶是涼性的；以中藥爲主要原料製成的各種涼茶，性味寒涼。

性質平和的飲料有以下幾種，以蘋果、菠蘿、葡萄等爲主要原料製成的果汁性味比較平和；烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料；蔬菜汁中常見的胡蘿蔔汁性味比較平和；奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關，因爲牛奶屬於涼性的，若與溫性的紅茶等製作成奶茶，則其性味是平和的；若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。

既然知道了飲料有寒熱之分，那麼，我們應該如何來選擇呢。性味平和的飲料在飲用時沒有太多的禁忌；凡是被舌質紅、舌苔黃、口乾、口渴、便祕、咽喉疼痛等“上火”症狀困擾的朋友，最好少飲熱性或溫性的飲料。對於那些平素常表現爲怕冷、怕風、多汗、小便清冷的虛寒體質者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會加重上述不適，嚴重者甚至還會出現腹痛甚至腹瀉。此外，女性生理期、新產婦、風寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。

此外，大家在選擇飲料時還要根據自己的個體需要來選擇，如教師、播音員等常受到咽乾、咽癢等急慢性咽喉炎的困擾，對這部分人羣來說，綠茶、梨汁就不錯；良好的記憶力是學生提高學習效率的重要保障，蘋果汁就特別適合學生食用，蘋果中所含的鋅，可促進大腦發育，增強記憶力；柑橘、草莓、獼猴桃汁中均含有大量的維生素C，特別適合免疫力低下，常感冒的人羣食用；對於整日與電腦爲伴的朋友，視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素Ａ會被大量消耗掉，這時便會感到眼睛乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降，經常喝點木瓜汁和胡蘿蔔汁則是不錯的選擇。

需要提醒是不要在飽餐後喝飲料，應選擇在兩餐之間或飯前20—30分鐘飲用。