經常熬夜對女性的危害有哪些

影響皮膚狀態、導致內分泌紊亂、減低肝臟功能。

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1、影響皮膚狀態

女性長期熬夜很有可能會加速身體衰老，出現皮膚不良症狀，很多女性熬夜之後黑眼圈明顯，臉部的色斑，皺紋或者粉刺會越來越多，這些都是熬夜帶來的傷害，有可能會導致皮膚狀態變差。因此，想要維持皮膚健康狀態，女性應該避開熬夜這種行爲。

2、減低肝臟功能

熬夜是有損身體健康的不良習慣，有可能會加速器官的病變。很多重要器官都會因爲熬夜而功能下降，特別是肝臟這個重要器官需要在夜間睡覺的過程中排泄毒素。如果經常熬夜，作息不規律，有可能會影響肝臟排泄毒素的過程，體內毒素堆積過多，肝臟就無法保持健康狀態。

3、導致內分泌紊亂

熬夜還會導致內分泌功能紊亂，經常存在這種不良行爲內分泌水平波動，某些疾病的發病率增高，而內分泌紊亂的過程中女性還會出現月經不調現象。因此，女性應該重視作息規律的重要性，改掉熬夜行爲，這樣才能防止月經出現特殊改變。

4、降低抵抗力

女性經常性熬夜明顯的影響就是抵抗力變得薄弱，免疫功能想要保持正常，通過充足的睡眠時間能夠實現。很多女性就是因爲熬夜才導致免疫功能下降，抵抗力薄弱，很多疾病就會出現。因此，平時應該糾正不良生活習慣，不能夠經常熬夜。

　　

5、影響精神狀態

女性如果總是存在熬夜這種行爲有可能會導致精神狀態變差，這是熬夜帶來的影響。隔天如果需要上班或者學習都應該保證充足睡眠時間，這樣精力充沛，辦事效率也會提高。如果總是熬夜，隔天精神不振，容易對正常生活造成影響，出現疲勞乏力的情況。

6、打破生物鐘

女性熬夜的情況下會讓生物鐘被打破，這樣以後想要擁有高質量的.睡眠難度增高，一般沒有熬夜行爲影響身體健康，生物鐘會更加穩定，這樣才能夠作息合理，擁有高質量的睡眠。而女性長期熬夜，正常生物鐘受到干擾，有可能就會導致睡眠質量持續降低。

7、容易肥胖

熬夜對女性健康不利，很多女性在熬夜之後更容易肥胖。因爲熬夜的情況下身體作息不規律，無法保持正常狀態，有可能就會出現瘦素分泌量減少，內分泌功能紊亂現象，而這些因素干擾都會導致女性肥胖。

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熬夜對身體的危害都有哪些嗎？

打工人的生活不容易，有的時候留在公司加班要熬夜，熬夜過後還需要早起，甚至要你保持一整天的精力充沛，但是打工人的負擔也多，不僅需要照顧父母和小孩，工作壓力還非常大，這夜不熬也得熬。

熬夜一次兩次影響不大，現在很多年輕人都會熬夜，但是經常熬夜慢慢就會養成熬夜的習慣，對身體造成很多危害。

金錢可以買來很多東西，但是真的買不了健康，熬夜賺的再多，都是用透支生命打拼來的，你不放過身體，總有一天身體也不會放過你。

先從小毛病來說，熬夜的人會經常疲勞，免疫力也會下降，熬夜所造成的後遺症中，最嚴重的就是疲勞、精神不振，而且經常熬夜的人很容易被一些小病打倒，別人覺得沒事兒的感冒到了你這裏就得住院打針，熬夜甚至還會影響腸胃健康。

之前就看過這樣一則新聞，一位從事銷售行業的男士常年熬夜加班，又要應酬酒局，在某次出差中暈倒，到醫院一查，是腸癌。

人在熬夜後的第二天早上會頭痛，不僅頭痛腦脹，注意力也無法集中，最可怕的是，長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。

說了這幾個，還有一點是女孩子最怕的，熬夜會有黑眼圈和眼袋，這也是因爲你在該休息的時候而沒有休息，過度疲勞導致眼睛周圍的血液循環不良，從而引起黑眼圈、眼袋，甚至是眼睛裏的紅血絲。

　　

這還只是小毛病，經常熬夜，把熬夜當成家常便飯的人，身體會給你最明顯的“回報。”

熬夜容易患上肥胖病、糖尿病，熬夜不僅不會瘦，還容易讓你變胖，當睡眠不足5小時的時候，攝入的`碳水化合物更容易轉變爲脂肪。

長期上夜班、熬夜的女性患乳腺癌的機率要高，長期睡眠不足的人更容易患心臟病，也容易得腸胃疾病，最開始只是胃痛，後來發展成胃潰瘍，再到後來就是癌症……

不管你有多少個熬夜的理由，你都要明白一點，熬夜有害健康，熬夜賺來的錢再多，也買不回你健康的身體！

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長期熬夜的人怎麼調理

1、增加足夠的營養

不管你是晚上加班，還是在打遊戲或者應酬，我們都需要更多的精神注意力，也需要更多的營養物質來支撐，千萬不要出現不吃飯的情況，否則可能會讓你的胃很受傷，會容易出現其他身體不適的情況。夜間的勞動比白天更加消耗體力，所以想要保持體力的充沛和精神狀態的良好，就應該多吃一些營養且容易消化的食物，並且要多喝水，多吃水果。

2、提神食物未必好

熬夜的朋友經常會出現犯困的情形，所以會不由自主地選擇一些提神的食物，比較常見的有咖啡和濃茶。這類型的飲品會消耗人體的神經和肌肉，協調有關的維他命b羣，所以很容易出現缺乏維生素b的現象，所以會更加容易覺得累，長期下去很容易形成惡性循環。

3、熬夜千萬別吃甜食

有的人在熬夜的時候會覺得很餓很餓，所以會選擇富含熱量的甜食，其實這是一個錯誤的做法，晚餐或熬夜時吃太多的甜食可能會讓人覺得興奮，但是會消耗維他命b，還會容易引起肥胖的問題。

重要物質，可以提高眼睛對黑暗情況下的適應能力也是視覺神經的主要營養來源，可以有效的減緩視疲勞的情況，而胡蘿蔔和韭菜

　　

4、及時補充維生素

維生素a是我們視網膜感光的一個等食物裏面就含有豐富的維生素a。此外也可以考慮使用一些維生素b相關的保健品，可以考慮到正規的藥店和醫院購買。

5、熬夜多吃水果

水果對普通的人來說都有着很重要的意義，所以對熬夜的朋友來說也應該要多吃水果，比如楊桃中含有多種對身體有好處的成分，楊桃中含有的果酸能抑制黑色素的沉澱，而黑色素是促進人們睡眠的重要物質，因此不僅可以起到提神作用，還可以爲人體提供營養。

長期熬夜的.危害

一、易引發免疫功能失調

四川省第四人民醫院呼吸與睡眠科陳宇潔教授表示： “黑眼圈、精神疲倦都只是熬夜引發的表面症狀。其實，長期熬夜更可怕的危害是身體免疫功能失調，免疫功能失調錶現在腎臟上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風溼性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

二、導致高血壓甚至猝死

東南大學附屬中大醫院心內科主任醫師丁建東表示：有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人羣患各類突發性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導致猝死。

補救措施：高血壓患者一定要對睡眠質量引起重視，平時應儘量避免熬夜，尤其是先天性心臟病以及老年高血壓患者，更應避免熬夜。

三、熬夜的人更易患癌症

醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症，以胰腺癌爲例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出 3 倍多。因爲癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。

四、長期熬夜會傷害眼睛

熬夜對眼睛的傷害可不只是出現“熊貓眼”那麼簡單。長時間超負荷用眼，會使眼睛出現疼痛、乾澀等問題，甚至使人患上乾眼症。此外，眼肌疲勞還會導致暫時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，導致視力驟降。

五、引發神經衰弱頭痛失眠

人的交感神經應該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮。熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了，會使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時間長了，還會出現神經衰弱、失眠等問題。

經常熬夜會掉頭髮

1.大腦緊張導致頭皮缺血?

經常熬夜的人羣，大腦長期處於高度緊張的狀態，容易導致頭皮血液循環不暢，頭皮缺血，從而造成毛囊萎縮，出現掉頭髮的現象。

2.腎虛肝損?

熬夜會使腎臟、肝臟受損，而人體的腎臟、肝臟對頭髮的健康的生長起着非常重要的作用，如果作息無規律，頭髮的健康就無法保證。並且熬夜很有可能會造成腎虛，引起脫髮。

3.內分泌失調?

毛囊是身體重要的代謝器官，由於作息時間規律不正常，熬夜的人羣容易出現內分泌失調的現象，間接的也會刺激油脂分泌，毛囊負擔加重，就會影響到頭髮生長環境，從而引起掉頭髮現象。

　　

長期熬夜眼袋怎麼處理

1、淘米水+蜂蜜淘米水是個神奇的瑰寶，不僅可以美白皮膚，還能淨化毛孔，消除浮腫。蜂蜜具有大量的蜂膠，可緊緻皮膚。將兩者混合在一起，然後入壓縮眼膜浸泡，待完全浸泡後，再拿來敷眼，約15分鐘後取上，連續一週後，可看到神奇的效果。

2、鹽水眼膜去眼袋。在熱水中加入一湯勺的食鹽，待完全溶解後，入眼膜片，完全浸泡後，可直接敷眼，約5-10分鐘取下，不建議敷眼時間過長，鹽可致水分流失，因此建議少敷，而且敷過之後，要趕緊塗抹補水眼霜，補充水分。

3、冷凍鐵湯勺去眼袋。先將兩個鐵湯勺放進冰箱裏冷藏10分鐘，之後直接拿出來使用，將湯勺直接熨帖在皮膚上，以達到收縮血管，改善眼袋。

4、堅持使用補水眼霜。眼霜不會治眼袋不會立即出現效果，需要堅持纔可看到效果。在塗抹的時候還要搭配按摩手法，輕彈眼部四周，然後順時針稍加按摩，儘量不要扯動皮膚，給皮膚造成壓力。