男人腎虛吃什麼比較補

枸杞子、韭菜、蝦。

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1、枸杞子。在枸杞子中含有大量的胡蘿蔔素、維生素b1、維生素b2，而且還有各種的營養物質和礦物質，對於肝腎有滋補的作用，而且還可以有明目的功效，適合男性食用，可以有補腎壯陽的作用，同時還可以有潤燥活血的作用，也是男女提高性能力的一劑良藥。

2、韭菜。韭菜在民間有個名字叫做壯陽草，所以男性滋補應該常吃韭菜，可以有補腎壯陽的作用，適合男性經常出現的腰膝痠軟啊，或者是腎虛等情況的出現。每天食用一些韭菜，對身體有好處。

　　

3、蝦。蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。而且蝦有補腎的作用，同時對於女性的乳汁疏通有一定的.作用，適合有身體虛弱啊，氣短乏力等人羣食用，是非常健康的滋補的食物，也可以強身健體，適合男性和女性食用。

4、牡蠣。牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。而且具有滋補的作用，具有補腎的效果，男性吃牡蠣的話可以提高精子的質量，而且還可以提高性能力，是緩解疲勞虛弱，補腎的一種好食材，可以長時間食用。

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一、芝麻

芝麻是一款非常不錯的補腎食物，能夠起到補肝腎、潤五臟的功效，在中國古代的醫書中就有着關於芝麻補腎的描述，特別適合那些腎虛腰痠腿軟、頭昏耳鳴、發枯發落、早生白髮、大便燥結的男性補腎之需。

二、板栗

栗子中含有豐富的脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是含有大量的維生素b、維生素c和胡蘿蔔素，這些營養成分的含量明顯高於其它的堅果，栗子的補腎功效自古以來就受到各方的重視，特別適合腎虛腰痛、雙腿無力的人食用，每天堅持吃七八個，補腎效果很不錯的哦。

　　

三、狗肉

狗肉是一款大補的食品這是很多人都知道的事情，但是並不是所有的人都知道狗肉其實還是補腎的佳品，狗肉能夠補中益氣、溫腎壯陽，特別對那些腎陽不足、腰膝痠軟或者是腰膝冷痛的人具有非常明顯的功效，男性補腎可以經常吃一些狗肉。

四、豇豆

豇豆又被稱之爲飯豆，能夠起到非常不錯的健脾補腎的效果，不僅僅適合脾胃不好的人食用，同時對於那些腎虛的男性也具有非常棒的`滋補作用，男人腎虛可以經常用豇豆煮粥喝，補腎效果很不錯的哦。

五、桑葚

桑葚又稱爲桑果，甜美多汁，是非常不錯的一款水果，特別是黑色的桑葚補腎效果更好，自古以來我國醫者就用桑葚來補腎，在現代社會桑葚的補腎功效也爲很多人所知曉，特別適合腎虛的人食用，尤其適合腎陰不足的人吃。

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男人吃什麼補精子

可以多吃一些維生素多的東西，蔬菜、水果等，最好是新鮮的，營養纔會更豐富。還要多吃一些精氨酸多的食物，可以提高精子的質量，比如海蔘，壯陽效果很好。也可以多吃些墨魚、山藥、花生仁東西，營養也很豐富，很滋補，特別適合男性吃，可以提高精子的數量。

還可以多吃些鎂元素、鋅元素多的東西，各種海產品，裏面的營養成分很多。經常吃些馬鈴薯、大豆，營養成分也很多，一些男人吃，可以讓精子發育得更成熟。多吃一些豆類、雞蛋類的東西，會讓精子更有活力。多吃些蛋白質多的東西，各種肉類，狗肉、羊肉等，營養成分也很多。一些礦物質多的東西，補精效果也很好，比如貝殼、牡蠣，經常吃，精子的數量會更多，質量也會更好。

平時多吃一些洋蔥、大蒜等東西，可以刺激男人的神經中樞，讓精子的`器官分泌得更多，質量更好。多吃些驢肉，對身體很好。它的味道很香，營養也很豐富，裏面的蛋白質很多。熱量卻很低，吃多了，也不容易長胖，可以壯陽，補精效果很好，還能安神，不管在早上還是晚上，都可以喝。經常吃，人的體質也會更好，筋骨更強，還能緩解腰痠背痛的症狀。

　　

男人補精子食療方法

可以吃些煎蠔餅，補精效果很好。做之前，要準備好材料，適量的豆粉、生蠔肉、雞蛋、青蒜苗，輔料醬油、胡椒粉等。然後加些水進豆粉裏，攪拌均勻，再加點鹽，將蒜苗剁碎，倒進去，打入雞蛋，拌成漿。然後倒油進鍋裏，八成熱的時候，放入漿，翻炒均勻，一面變金黃色的時候，翻到另外一面。熟了後，加點醬油、胡椒粉，就可以盛出來吃了，非常美味。

韭菜炒蝦仁，口感很好，營養也很豐富。經常吃，可以提高精子的質量。做之前，要準備好材料，適量的蝦仁、韭菜、花生，輔料醬油、料酒、姜、蒜等。

然後將所有材料洗乾淨，瀝乾水分。把韭菜切成段狀，把其它調料剁碎，放油進鍋裏炒，有香味出來時，把它放進去，翻炒兩分鐘。加點醬油、湯，再把蝦仁、花生放進去，炒均勻。半熟後，放入韭菜，繼續炒，熟了後，就可以盛出來吃了，非常美味。做的時候，要注意，韭菜一定要用大火快速炒，不要炒太久，會影響它的口感。

男人補精子的食物

可以多吃一些動物的肝臟，裏面有很多膽固醇，可以讓男人的性激素變多，精子也會更成熟，質量更好。還可以吃些枸杞，它補血效果很好，很滋補，對肝、腎也很好，經常吃，會讓人衰老的速度更慢。一些男人吃，可以讓精子的質量更好。也可以喝些蜂蜜，它裏面有很多植物激素，可以讓精子更有活力。

經常吃些鵪鶉肉，口感很好，很美味。還有很多氨基酸，補精效果很好，是一種很滋補的東西，經常吃，可以讓人的性慾更好，精子數量更多。經常吃些黑之麻，對身體也很好，保健效果很好，可以補腎，還能讓骨髓更好，一些男人吃，能壯陽。經常吃些豆腐，壯陽功效也很好。還能補血，裏面有很多鈣元素，做法也很多，都不是很難。

　　

男人補精子的注意事項

平時，不要抽菸，會影響精子的質量，性慾下降，出現陽痿的症狀，體內的維生素也會流失很多。要經常鍛鍊，壓力不要太大，懂得放鬆。

多做一些有氧的運動，比如散步。不要用太熱的水洗澡，也不要蒸桑拿，高溫蒸浴，會讓精子的數量減少。做一些劇烈的運動，特別是騎單車時，要穿一些有護墊，短的褲子，自行車要有減震功能的，身體纔會更健康。不要經常對着電腦，輻射很大。性生活、房事，不要太多，太頻繁，適量就可以了，會影響身體健康，精子的數量、質量也會大大降低。