大腿前後側的肉怎麼減 各部位助瘦飲食法

覺得自己虎背熊腰、大腿粗壯或是傳說中的大腹婆嗎？想要漂亮瘦下來，雖然伸展和重量運動很重要，但其實改善飲食習慣纔是捷徑唷！不同的食材會導致發胖的部位也不同，想瘦哪裏就必須根據想瘦的部位CHECK會增胖的食材，只要減少攝取量，就能擁有理想的BODY！ 

查找肥胖的部位

※以食物對照身體各部位，吃太多可是會讓該部位變胖的唷～

超實用的助瘦飲食法

雙腿肥胖

早餐吃約1／2的蘋果有美腿效果！注意雖然量少還是不能天天吃糖果跟甜點。只要間隔2天以上的話就沒關係。想瘦腿的女生，早上吃約1／2個蘋果或等量的水果，也可吃蘿蔔泥。有助於重新啓動嗅覺，也有助於瘦腿。

小腹又肥又大

天天吃生蘿蔔1cm ×連續兩週排便無比順暢！即使小腹又肥又大，不要着急讓腸胃休息3天-1周。專心讓一天的排便次數提高到2?3次。注意不要吃太多的飯、麪包跟面類，只要連續兩週天天吃1cm的生蘿蔔就辦得到。飲料的話慢慢喝完黃色熱茶，有意識增加上廁所的次數。

腰肉/鬆弛臀/水腫

只要喝平常的量1／2左右的紅茶就可藉由尿液排出,下半身肥胖的類型，要注意下午3點之後不要攝取過量的水分、汽水或醬汁跟調味料等。特別是有加牛奶或豆漿的飲料，換成無糖熱紅茶的話，只要喝到平常1／2左右的量即可。晚上泡澡10分鐘，到就寢之前下??午喝的水分就會藉由尿液排出。

肥胖的臉手臂及背部

每週最多吃一次脂肪較少的甜點及油炸料理，如果攝取過多脂肪的話會囤積在上半身，看起來比實際體重還要胖。甜點的話不要加鮮奶油或奶精。肉類的話選擇里肌肉、紅肉或雞胸肉。中午前喝熱的花草茶，下午會藉着尿液排出。

在意體重的話

．目標-2-2kg／可能是腹部或腿部局部肥胖，因爲局部肥胖的可能性很大，建議持續兩週至一個月確實實行上述煩惱01-04的助瘦建議。

．體重超過56kg／一天只有一餐正常吃，如果白天大吃的話，晚上就要減少食量，晚上大吃的話，當天的中餐要吃少一點，一天只有一餐可正常吃。

．體重超過62kg／把飯量跟配菜的量減少一半！一天最多隻能吃三餐，飯量跟菜量都減少一半，持續兩個禮拜的話腹部就會變小，從此時開始運動也會更有效果。

期待擁有理想的S曲線，除了運動之外，也要跟飲食做搭配，才能發揮相得益彰的效果，今天就開始一起實踐吧！！