白領養生的絕招

要吃對食物，不宜久坐，多轉頭。

白領養生的絕招1

一、聽音樂。

白領整天面對電腦，工作壓力特別大。壓力來源於上級和同事之間的競爭，每天都被各種壓力折磨，神經緊張。導致他們長期保持緊張，容易出現神經衰弱。對此，建議白領應該經常聽音樂，因爲快樂的音樂可以放鬆人們的情緒，幫助人們放鬆。

二、吃對食物。

不同的食物有不同的功能。白領吃對食物可以保持健康。比如香蕉有助於緩解緊張，經常處於緊張狀態的.白領可以多吃香蕉。幫助放鬆後，可以提高工作效率，幫助自己消除疲勞。比如吃軟柿子，很多白領經常熬夜趕項目，經常加班，身體會變得很累。這個時候可以適當吃一些軟柿子，幫助補充鐵和足夠的血液。

三、堅持午休。

白領大多在室內工作，中午休息時間長。建議平日堅持午休，因爲午休可以幫助消化，改善消化不良。此外，午休半小時可使身心得到休息，緩解身體緊張，緩解壓力，使身體處於放鬆狀態。

四、熬夜後及時補救。

白領有很多人，平日經常熬夜加班。特別是月底拼業績的時候，經常熬夜甚至連續熬夜幾個晚上。這樣做是不可能的，因爲熬夜會透支健康，導致肝火旺盛、氣血不和、內分泌失調等問題。連續熬夜的白領臉色會變得很差，整個人看起來一點精神都沒有。

五、不宜久坐。

在辦公室工作需要整天坐在辦公桌前，久坐容易引起痛經、內分泌紊亂、尾骨疼痛、便祕等症狀。那麼如何保健呢？

六、多轉頭。

長時間坐着，脖子會承受很大的壓力，頸椎病會成爲久坐的職業病。

可採用轉頭的方法，儘量將頭向後仰，再儘量低頭，然後慢慢轉動頭部，最後將頭向兩側來回擺動。經常這樣做可以有效緩解頸椎的疲勞，對頸部的甲狀腺也有好處。

七、按時進食。

無論多忙，都要按時吃飯。長期飲食不規律最直接的影響就是對胃的傷害。不要因爲忙就不吃飯，哪怕是提前點外賣，或者吃點零食，比如酸奶、水果、堅果等。總比什麼都不吃好。

八、眼保健操。

眼保健操是根據養護眼睛的相關穴位設計的。既能緩解眼睛疲勞，又能有效保護視力，預防近視。因此，上班的人每天至少做一次眼保健操，能有效保護眼睛。

九、熱敷眼睛。

眼睛不僅可以分泌水，還能分泌少量油脂，有助於保溼，減少淚水蒸發。但有時候，分泌油脂的腺體會被堵塞，導致眼睛不適。使用熱毛巾敷眼睛能疏通堵塞的腺體，有效緩解眼乾。

十、多吃護眼食品。

我們可以在日常飲食中多吃胡蘿蔔、動物肝臟、魚、菠菜、韭菜等，從一日三餐中食補眼睛。

白領養生的絕招2

1、小口喝水

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

2、吃含水量超過70%的水果蔬菜

每天補充適當的保溼果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

3、在辦公桌上放個“活氧吧”

研究發現，當室內溫度處於18℃~25℃，溼度爲45%~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的'溼度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

4、溫和的清潔品和溫水

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保溼洗面奶。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。

5、午休時間來張“隱形”面膜

作爲OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裏接受8小時水分被抽乾的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

6、用眼部精華給嘴脣補水

對於特別容易乾燥的嘴脣，隨身攜帶一支潤脣膏是不錯的選擇。但潤脣膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴脣補水，然後再塗潤脣膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於脣部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴脣的保養，也適合於脣周皮膚。

7、帶一個高質量的保溫杯上班

帶一個高質量的保溫杯上班，裏面盛上養生專家推薦的祛燥好飲雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8粒、百合5克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70度以上的水悶泡1小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口脣乾裂等。

8、必備“辦公用品”保溼噴霧

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保溼肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保溼噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

9、熱水薰臉緩解鼻幹鼻塞

在暖氣房，常會感覺到鼻幹、鼻塞，特別難受。這時候可以倒一杯熱開水，讓水蒸氣薰一薰鼻腔，並對着杯口做深呼吸，2分鐘左右。

10、疲勞不妨喝以下茶

配方一：茉莉花+甜菊葉=可調整酸鹼平衡增強抵抗力。

配方二：薄荷葉+馬鞭草=提振精神、消除疲勞。

配方三：野菊花+決明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

配方四：肉桂棒+薄荷葉=感冒、降低血壓、滋補心臟。

配方五：人蔘花+野菊花=強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力。

配方六：迷迭香+仙楂=緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

配方七：菩提子+檸檬草+陳皮=焦慮、減輕肌肉及關節的疼痛。

配方八：玫瑰花+迷迭香+陳皮=腰痠背疼、能調血氣、消除疲勞。

以上這十種白領養生的方法都能夠幫助掃清身體健康障礙，讓疲勞不再，身體和精神時刻保持在最佳的狀態。