白領們冬季養生誤區

白領們冬季養生誤區，冬季是多種疾病的高發期，在寒冷的氣候環境下，人們注重養生保健，保溫禦寒是主要內容之一，以下詳細介紹白領們冬季養生誤區。

白領們冬季養生誤區1

一：冬季着裙子穿絲襪

冬季天寒地凍，穿裙子着絲襪，最怕的就是涼到腳涼到膝蓋，涼到腳肚子會脹痛，膝蓋長期受涼，容易引起風溼，風溼是最不好冶的病。

溫馨提示：愛美是沒有錯的.，但是如果因爲愛美傷到了身體那就有錯了，冬季如果怕穿得太厚了顯胖臃腫，可以穿厚一點的保暖襪，再穿裙子，保護好膝蓋。

二：冬季要戴厚帽子

冬季天氣很涼，但是頭不能包得太厚，太厚一取下帽子，頭就感覺發涼，最容易感冒，並且頭髮熱，總感覺暈乎乎的，還經常流鼻血。

溫馨提示：冬季在戶外可以戴個稍微薄一點的帽子，不要太厚，或者不戴也可以，頭部會感覺很清涼舒服。

　　

三：呆在房間裏不出去吃飯叫外賣

怕冷長期呆在房間裏，不開窗戶，室內空氣不流通，長期更容易得流感，不能適應外界環境，一出門就感冒或是手部腳部生凍瘡。

溫馨提示：打開窗戶，讓空氣保持通暢，多出門，鍛鍊鍛鍊身體，多運動，加快血液循環。提高人的環境適應能力。

四：憋尿

天氣一冷，人喜歡多喝熱水，又不出汗，所以體內多餘的水也只能通過尿液排出。冬季人穿得也厚，上廁所費時間，人也懶得上廁所，所以就憋着，實在不行了纔去上廁所。

溫馨提示：憋尿對人體是有害的，憋尿時間長容易導致泌尿系統感染，出現小便痠痛或是尿血等不適，時間長了容易引起小便失禁。

白領們冬季養生誤區2

1、白領冬季如何穿鞋？

白領冬季穿鞋總習慣把腳裹得緊緊的，生怕凍着，但這樣做不利於保暖。冬天想讓腳暖和，別穿太厚的鞋襪，鞋帶別系太緊，最好再墊個鞋墊。冬天穿鞋，最好能大一號，讓踝關節能夠活動自如。再墊一雙鞋墊，不但能保持鞋內乾燥清潔的環境，也有利於腳部的保暖。

冬天室內溫度高，如果鞋襪過厚過緊，就容易出汗。腳汗如果沒有及時散出，會被鞋襪吸收，不但會滋生細菌，導致腳氣，在低溫的室外，鞋內溼氣遇冷後，雙腳會感到更冷。鞋襪裹太緊，會影響雙腳的血液循環，這也是身體感覺不暖和的原因。

老年人、手腳經常冰涼的人冬天少穿平底鞋，鞋跟最好高二三釐米，這樣的厚度可以隔絕寒冷。

鞋墊和襪子最好每天更換，換下來的鞋墊要及時放在通風處晾曬。如果鞋墊出現變薄、破損、褶皺等情況時，應考慮更換。鞋墊墊在鞋內，如果感覺鞋子過緊，穿後腳部出現紅腫、水泡等，也要及時更換鞋墊。

2、白領冬季如何取暖？

雖然現在暖氣、空調普遍，但是大家不要忽視了熱水袋的作用。

①腳上有脾經、肝經、腎經、胃經、膽經和膀胱經6條經脈，60多個穴位，熱敷腳還能起到疏通經絡、活絡穴位並最終達到暖身的`效果。熱水袋中水溫不宜太高，一般以60℃-70℃爲宜。使用前一定要檢查塞子的密閉性，外面最好用毛巾包裹後再使用。

②背部循行的膀胱經主一身之表，外邪侵襲，則惡寒，發熱，鼻塞。而督脈主一身之陽，一旦受侵則陽氣虛衰，抵抗力變低。而位於背脊上的肺腧穴有主治肺氣不宣的功能。

常用熱水袋敷背，不但可使膀胱經和督脈正常運行，而且能讓肺腧穴積極站崗，對止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好處。熱水袋灌滿熱水，外用薄毛巾或布包好敷在背部，可使呼吸道、氣管、肺等部位的血管擴張、血液循環加速。

③頸部有安眠穴，主治失眠眩暈。在睡覺前將熱水袋放在後頸部，會感到溫和舒適，先雙手發熱，慢慢腳部也感覺溫暖，能起到催眠作用。用熱水袋敷頸部還能作用到大椎穴，對治療頸椎病也有不錯效果。

　　

3、白領冬季如何飲食？

立冬後室內乾燥的空氣讓人上火，可多吃一些白色食物。中醫認爲，解除燥熱多用潤法，根據五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。

做菜時，可以選擇白蘿蔔、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿蔔功效最好，可謂是最經濟實惠的補品了，但腸胃寒涼的人在冬季應該少吃。多吃牛、羊肉禦寒吃牛、羊肉可禦寒。

怕冷的人還可多吃胡蘿蔔、芋頭等富含無機鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。

白領們冬季養生誤區3

1、馬馬虎虎健身

有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。

然而，健身房裏總是有些馬大哈，對於健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當於沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠爲身體排毒，纔是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的'女性朋友們要開始認真起來了哦!

2、長期穿高跟鞋

高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標誌。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎?愛美也是要付出代價的，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說長期穿高跟鞋會讓腿部變得纖細，但是也會使雙腿變形。常年穿高跟鞋會使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!

3、從不做婦科檢查

有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候纔會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開始，別再忽視婦科檢查嘍!

　　

4、長期用冷水刷牙

我想大多數女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什麼區別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。

5、常吃避孕藥

吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會導致閉經、不孕不育等問題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，儘量不要吃避孕藥，更不能長時間服用。