春季白領養生的要點

飲食調養、穿衣要“捂”起來、飲食要注意預防上火。

春季白領養生的要點1

1.飲食調養

春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品。春季飲食養生應避免吃油膩生冷食物，多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。現代醫學研究認爲，飲食過量、缺少維生素B是引起春天發睏的原因之一。

春天也是肝旺之時，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃。對於久坐辦公室的白領們，養生應多吃一些味甘性平，且富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的`食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜、水果等。

2.穿衣要“捂”起來

俗話說“春捂秋凍”。春季氣溫反覆變化，特別是中老年人代謝功能和調溫功能比較差，一旦遭遇“倒春寒”受涼，極易感染疾病。尤其是北方春季多風，是支氣管炎和哮喘等疾病多發時期，所以應嚴防感冒，防止肺部感染。特別是坐在辦公室的白領們，辦公室內外的溫差較大，更容易生病。

因此，爲了對抗倒春寒，不要過早的脫掉冬裝。當氣溫回升較大的時候，也不要過多減衣，應該隨身攜帶外套，尤其是早晚要注意保暖。

　　

3.飲食要注意預防上火

天氣逐漸轉暖，但早晚天氣依然較冷，風邪漸增，此時整個冬天吃羊肉、補品等熱性食物及在暖氣環境下積攢下的內熱，會隨着大地復甦在人體中生髮出來，人們很容易出現口舌乾燥、口腔潰爛等情況，也就是俗稱的上火。

因此，此節氣應多吃新鮮蔬菜、水果，清淡飲食，以補充人體水分，菠菜、韭菜等都是不錯的蔬菜，少食油膩之品。食療多以粥爲好，可做成蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。此季節，應少吃羊肉、狗肉等溫熱之品。

春季白領養生的要點2

上班族整日都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易酸澀，肩頸也會緊繃僵硬。春季上班族養生要做到：午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於放鬆肌肉，且可以明目。到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。

另外，我們大多數的白領朋友們，在春季的時候都是非常的勞累的，所以經常會出現肩頸痠痛的.情況了，這時候我們白領朋友們是可以適當的進行一些按摩的工作的，適當的按摩，既可以幫助我們緩解勞累，還可以幫助我們起到不錯的保健功效，所以說白領在春季的時候，通過按摩來養生也是非常不錯的選擇。

　　

另外，忙碌的春季，我們白領朋友們在休息時間一定要抓緊做一些養生和保健的工作了，比如在午休的時候，我們的大家是可以選擇到室外散散步、活動一下筋骨的，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢，對於幫助我們促進身體的消化也是非常的有好處的。

如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。

春季白領養生的要點3

1、 堅持降脂飲食

年假已經結束了，大批白領已經進入了工作狀態，但是很多白領發現回家幾天，體重已經飆升了不少。要知道，體重過重可不是一件事，原本身體就肥胖的白領，整天坐在椅子上，不運動，而飲食也不懂得節制的話，那麼體重就會不斷飆升的。所以說，白領們在這個時候要堅持降脂飲食。

其中春季如何堅持降脂飲食呢?建議少吃動物的內臟(心、肝、腎等)，或是含有大量膽固醇的食物。相反，應該多吃瘦肉、豆製品等維生素及蛋白質含量多的食物。除此之外，還應該多爲身體補充膳食纖維素，加強腸胃的蠕動，促進廢物的排出，避免廢物堆積轉化爲脂肪。

小編提醒，韭菜膳食纖維豐富，所以說建議大家多吃一些。當然，現在長出來的韭菜叫做春韭，可是最爲應季的蔬菜喲。另外，草莓、櫻桃等水果也很不錯，春季的時候都應該吃一些。

　　

2、堅持健腦飲食

白領工作者大多進行的是腦力活動，工作一天下來，會消耗不少的腦力，若是不及時健腦的話，會變得很容易疲勞，健忘等，加速腦細胞的老化，讓你更快地老去。爲了減緩老化，白領們工作的時候，要堅持健腦飲食。

尤其是在春季的時候，因爲天氣原因，很多人容易陷入睏倦、疲乏的情況之中，整個時候建議大家多多動動腦，比如說思考一天的工作內容，通過事情的輕重緩急整理好順序，再跟着排序一件件完成任務。

而在飲食方面，則建議白領們多吃富含有氨基酸的蛋、魚之類的食物，此種營養成分攝入足夠之後，有助保證白領這些腦力勞動者處於精力充沛的狀態，讓思維能力得以提高。再者，要注意白領們很容易消耗維生素，沒有了這種營養成分的支撐，身體的機能發揮就會出現問題，所以說，白領們要多吃一些蔬果。

春困嚴重如何解決

1、多活動四肢

春困很多人都會出現，明明前一天睡得挺好的，但是到了第二天依舊困得睜不開眼，這是很多白領所有的情況。要知道春困使得患者整天都萎靡不振，哈欠連天，就好像昨晚通宵了一般。

要知道若是不早早地趕走春困的話，白領們就提不起勁上班，如此一來不僅會影響工作，而且讓你的身體變得越來越弱。所以說平日裏要多活動四肢。比如說在坐着累了之後，不妨擡起你的雙腳，晃動你的'雙腿，促進雙腿的氣血流動。比如說多起身打水喝、喝完水要及時排尿，不要硬憋着。比如說平日裏上下班的時候，少做電梯多做樓梯，少搭車多走路。

2、飲食趕走春困

想要趕走春困的話，建議吃一些味道比較重的食物，比如說超酸、超辣、超苦之類的。有了這些食物的刺激你的口腔，相信你很快就會醒過來了。當然。想要順利趕春困的話，建議可以泡些濃茶或是咖啡、奶茶等提神。