養生居住環境

養生居住環境，每個人的一生，大約有一半以上的時間是在居住環境中度過的，如果是適宜人生存的環境，那麼則有效地增強人體體質，防治疾病，甚至延年益壽。以下分享養生居住環境。

養生居住環境1

（1）合理的位置與坐向　

良好的居住環境的首要問題是選擇住宅的地址。自古以來，人們（特別是僧侶）就喜歡將住宅（寺院）選擇在居高臨下、樹木茂盛、環境幽雅的深山中，那裏空氣新鮮，泉水清美，沒有污染，沒有噪聲。

在廣大農村，這些條件仍多具備。當然，由於自然環境的差異，很難用一個標準來選擇，應因地制宜，儘量避開對人體有害的環境，如南方人宜選高潔之地，取清和之氣，當避低窪潮溼、雜草叢生的地方，以免受溼熱蟲毒、山嵐瘴氣的危害；

北方人宜選低平之地，取溫和之氣，應當避免高山峻土、凜冽乾燥的地方，以免受寒風侵襲。另一方面，隨着現代化工業的發展，許多有害的化學物質、工業廢物、農藥等被大量排放，造成水源、空氣的嚴重污染，再加上噪聲的增加，會嚴重破壞人類賴以生存的環境，出現許多與惡劣環境有關的疾病。

　　

（2）周邊環境優美無污染　

科學家們考察了世界上一些長壽老人聚居的.地方，發現長壽的奧妙除與他們的生活條件、飲食、起居、勞動等多方面因素密切相關外，優美的環境也是長壽者的重要條件。俄羅斯的高加索、南美的安第斯以及保加利亞南部是長壽老人較多的地方，這些地方都是環境優美的勝地，其共同特點是：環境幽靜、空氣清新，幾乎沒有工業廢棄物的污染。

居住較分散，傳染病也極少流行。秀麗的地理風光，形成了優美的生活環境，人們生活在這樣良好的環境中，心情自然舒暢，悠然自得，情緒格外飽滿。我國廣西巴馬瑤族自治縣是著名的長壽地區。老年醫學綜合考察隊的報告認爲其長壽的主要因素之一是環境幽靜，空氣清新。該縣位於桂西北，海拔435～689米，境內石山延綿，人們居住分散，來往較少，不易患傳染病。那裏的氣溫、溼度、氣壓均較低，有茂密的森林，涼爽的氣候，山澗泉水不斷。

因遠離鬧市，人口密度低，基本沒有“三廢”污染，也沒有噪聲干擾，空氣新鮮並含有較多的負離子，飲水也極爲清潔，這種種因素均能促進人體的新陳代謝，調節機體功能，有利於健康長壽。

　　

（3）清新怡人的居室外小環境　

“三經”環境養生觀還大力提倡在宅院四旁種植花木。如種一些喬木、灌木，像白楊樹、槐樹等，不但美化了住宅，而且夏天能降低3～4℃的宅溫，茂密的枝葉又可阻擋灰塵和減低噪聲。柳樹是一種很好的風景樹，垂柳依依，招人喜愛。柳樹的粗根少、細根多，不影響牆基。

一棵5年以上的柳樹，每天可吸收1噸地下水，因此，栽植柳樹可降低室內溼度，使地面乾燥，人住在其中感到舒適，避免患關節炎、風溼病等。大詩人白居易曾這樣讚美柳樹：“大業年中湯天子，種柳成行傍流水，西自黃河東接淮，綠影一千五百里。”可見，栽柳既可綠化環境，又給人以美的享受。

養生居住環境2

那麼，哪些是不利於人們居住的環境呢？

不良的地理位置

過去古人對與居住位置的要求也是高標準的，他們對於居住地的選擇，通過易經八卦來確定，寧可青龍高萬丈，莫叫白虎亂擡頭，好的地方有好的風水，他們把位置和自己的命運想聯繫在一起。

如今，人們對於地理環境的要求也不亞於古代人，坐北朝南，空氣流通外，根據都市生活的特點，還避諱幾點：高壓塔、信號塔附近的房子不住，因爲電視塔的發射功率很大，塔的電磁波會導致人體的免疫功能下降，造成疾病。

城市立交橋的房子不住，因爲在這裏居住不方便，此外，高速交通會造成噪音和螺旋氣流，對身心健康有害。十字路口旁的房子不住，因爲這樣的路口房子不好，就變成了死衚衕。生活在這個位置容易導致身體和精神不適。好的居住環境，帶來的是舒適，不好的地理環境帶來的可能是一系列的身體健康問題。

　　

綠化帶過少

宜人的居住綠化，是人們對居住所第一印象的重要組成部分，對於增加居住所魅力指數更起了錦上添花的作用，綠化帶能淨化空氣，調節局部小氣候，減少噪音污染，不過現在的人們由於住房需求，減少了城市綠化帶。放眼望去全是鋼筋水泥，全無綠色。一旦城市缺乏這些綠色植被，家人們的生活質量就會大打折扣，他們面對的將是滿滿的汽車尾氣，厚厚的霧霾。

噪音污染

如果長期在噪音下生活，人們的神經系統、內分泌系統和心血管系統都會出現一定程度的功能紊亂，出現血壓升高、神經衰落、心跳加速等症狀。人們在心理上也會出現煩躁、抑鬱等不良狀態。噪音對嬰幼兒及孩子的影響更爲嚴重，噪音對孩子的交感神經產生刺激，不僅會對孩子的聽力產生損害，使之患上“噪音性耳聾”，同時還會使孩子一直處於高度戒備的狀態下，得不到安全感。

自然異臭和人工異臭

其中自然異臭指的是自然界生物中蛋白質被細菌腐敗分解所產生的.臭氣；人工異臭指的是有廢水、垃圾、動物飼料、燃料加工廠所產生的臭氣。異臭對人體的影響很大，它會抑制人的呼吸系統、消化道系統和神經系統功能；使得人們出現呼吸困難、噁心、嘔吐、煩躁不安等症狀。

如何選擇有利於養生的居住環境？

1、山川秀麗、陽光充足

事實上，養生最重要的是居住環境，在樹木茂盛的山林間，能夠居高臨下地欣賞悅目的美景，呼吸着清新無雜質的空氣，看着落葉在風的邀請下翩翩起舞，那種悠閒的感覺讓人一下忘記了所有憂愁。清波徐來，水波不興。詩人寄情于山水，愜意地享受生活，正是由於這美好的環境給予了他們創作的靈感。

過去40餘年，科學家們已經陸續發現了綠色環境對於健康的諸多好處，例如可以減少心血管病死，改善精神狀態和提高社交職能等。2015年，美國在這方面投入花費超過了60億美元。

自然生態會提升自我意識，對自己身體更加尊重，並且讓我們更好地理解我們的身體可以做什麼而不是一味在乎身材看起來如何。這會進一步促進我們對自己身材的認可度。

多接觸自然生態環境會使人們感覺自己身處一個更廣闊的生態系統中，所以人們會更尊重自己的身體。另一方面，多接觸自然生態環境會提升自信，並讓我們感受到自己與自然之間的聯繫。當我們認爲自己是需要保護的生態中的一份子時，我們會盡可能保護自己的身體不受傷害。

2、配套設施齊全，生命在於運動

居住周圍的設施要完善，試想下，住在青山綠水間，在藍天白雲下，相約幾個夥伴騎着精神抖擻的駿馬，感受着上馬的優雅和下馬的從容。或者來一場高爾夫比賽，讓每一此揮杆，都是在做着有氧運動。還可以相約着悅跑，以跑會友，以跑養生等等，各式各樣的戶外運動，不僅消耗着卡路里，還可以與大自然親密互動。

劍橋安格利亞魯斯金大學心理學系教授維綸·斯瓦米(Viren Swami)近期領導進行的一項研究發現，多呼吸新鮮空氣會使我們對自己的外貌更自信，在戶外活動時間更長的人對自身形象態度更積極。

　　

研究結果表明，參與者與自然的接觸情況和對身體的認可程度之間有明顯關聯。多接觸大自然會使人們減輕壓力，使人們不會過於在意社會對身材的期望。這一發現意味着，戶外活動可以幫助那些對自己身材不自信或者飲食障礙的人。

3、醫療方便，呵護健康

生活在原生態資源的環境裏，享受着新鮮空氣，不過再好的身體也要定期的呵護，定期的體檢和保養，能夠使青春永恆，抗擊疾病的侵襲。人人都渴望健康，但我們大多數人還保持着“得了病才醫治”的習慣，因而常常失去了治療的最佳良機。