白領眼睛乾澀一定要吃的食譜

白領眼睛乾澀一定要吃的食譜，很多年輕的白領朋友們在生活中由於不注意出現了一些問題，白領是用電腦一族，而且經常會一連幾個小時，以下分享白領眼睛乾澀一定要吃的食譜。

白領眼睛乾澀一定要吃的食譜1

枸杞葉茶

功效：經常用眼的人羣都會感覺到眼睛的疲勞和乾澀，特別是一些中年人，人到中年或步入老年後，若能飲用枸杞子茶，必能眼目清亮，耐老輕身，延年益壽。枸杞子茶還有安神養血，滋陰壯陽，益智、強筋骨、澤肌膚、駐容顏等功效。

食譜：枸杞葉60克(鮮品120克)。枸杞葉煎煮代茶，不時飲用。枸杞葉性涼甘苦，具有降火明目、清熱止渴的功效，並能補虛益精，堅筋耐老。也可用枸杞子果實代替。

枸杞子果實猩紅，豔如瑪瑙，作爲傳統的.滋補明目的上品藥，深爲國人所喜愛，其風味之美，有口皆碑。眼目乾澀不爽，兼有腰膝痠軟者，可常以枸杞子15～20克，煎煮沸片刻後代茶飲用。選擇枸杞子的葉子泡茶，可以緩解眼睛不適，而且還可以有養肝明目的作用。

百合紅棗粥

百合10克，山藥15克，薏仁20克，紅棗(去核)10個。將上述材料洗淨，共同煮粥食用。

功效：百合和紅棗煮粥的話不僅可以養胃助消化，而且還可以有去溼氣健脾胃的作用，對於保護視力也有好處。百合滋陰降火;山藥滋腎潤肺;薏仁利溼健脾、清熱排膿;紅棗素有自然維生素丸之稱，不但富含維生素C，也含有大量的維生素A。此粥不但防治乾眼效果好，而且還用於明目。

白領眼睛乾澀一定要吃的食譜2

山藥粥

材料：

幹山藥片30克，糯米50克。

做法：

山藥、糯米加適量沙糖同煮粥。可供早晚餐溫熱食用。

該粥補脾胃，滋肺，補腎固精。適用於脾虛腹瀉，腎虛遺精、慢性久痢、虛勞咳嗽、氣血不足、納食不香，口乾喜飲、大便祕結。這樣的一款養生的粥品可以有消腫的作用，對於緩解脾胃虛弱肝臟虛弱的情況有改善的作用，而且還可以緩解眼睛乾澀。

枸菊決明子粥

材料：

決明子15克，菊花10克，枸杞10克，粳米100克，冰糖適量。

做法：

煮粥，每日1次。該粥也可在服用時加些蜂蜜，能增加其潤腸作用，枸杞同時有明目效果。決明子可以有護肝明目的作用，和枸杞菊花一起泡茶的話，可以有調理眼睛乾澀的作用。

豬肝綠豆粥

材料：

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。

做法：

將綠豆、大米洗淨、同放鍋中大火煮沸後改用小火慢慢熬，煮至八成熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品即成。

這種粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色臘黃、視力減退、視力模糊的體弱者。這款粥品很適合眼睛不適的人羣食用，而且還可以緩解眼睛乾澀。

桑葚粥

材料：

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。

做法：

將桑葚洗淨後與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。該粥可補肝養血、明目益智。

用於肝虧腎虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。

這些白領適合的緩解眼睛乾澀的食療方法你都知道了吧，這些食療的方法可以起到保健的作用，對於經常用眼的人羣來說一定是不錯的'選擇，比如說眼睛勞累啊還有乾澀的眼睛不適都可以得到很好的改善的作用和效果。

白領眼睛乾澀一定要吃的食譜3

緩解眼睛乾澀的食物

白領朋友們出現眼睛乾澀時可以吃瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。這些富含蛋白質的食物，可以有效的改善眼睛乾澀的問題。

眼睛乾澀問題出現時還可以多吃一些含有維生素A的食物。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。每天攝入足夠的維生素A還可以預防和治療乾眼病。維生素A的最好來源是各種動物的`肝臟，而植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，這些都是維生素a含量較爲豐富的食物，平時可以經常食用，來保護自己的眼睛。

除了以上介紹的這些營養食物以外，還要多吃一些富含維生素c的食物，維生素c對於眼睛健康也十分重要。因爲維生素C是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。維生素C豐富的食物有各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。

白領朋友們出現眼睛乾澀，多吃以上介紹的這些食物，是可以起到一定緩解作用的，補充營養元素對於視力健康有一定好處，當然除了飲食以外，還要注意生活習慣，長期對着電腦工作，必然會傷害眼睛，所以對着電腦工作的白領，應該要每隔一段時間就要放鬆一下眼睛。