睡覺前喝水對身體好嗎

睡覺前喝水對身體好嗎，每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的，下面來了解睡覺前喝水對身體好嗎。

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晚上睡覺前喝水對身體好還是不好？

1、睡覺前喝水的好處

每個人體內都不能缺水，只有補充足夠水分才能維持身體正常運轉，滿足身體所消耗的。水分在腎臟中過濾重吸收後，生成尿液排出體外；也有一部分水分跟隨糞便排出；呼吸、皮膚蒸發以及流汗等也會消耗體內水分，所以爲了維持體內水平衡，應補充足夠水分。雖然睡着之後新陳代謝速度減慢，不過部分水分可通過皮膚或汗液以及呼吸排出，體內水分減少可增加血液粘稠度，易引發心腦血管意外事件。睡覺前適量喝水不僅僅爲身體補充水分，而且也能防止夜間血液粘稠。

2、睡覺前喝水的壞處

睡覺前喝水的壞處只是針對於個別人，尤其是睡眠質量差的人，由於睡覺前喝水而頻繁起夜，影響睡眠，甚至進入惡性循環中，嚴重時會導致脂類、糖類代謝發生紊亂以及血壓波動，降低身體免疫力等。

那睡覺前到底該不該喝水？

1、身體健康的.人隨意

身體健康的人羣，無睡眠質量問題，睡覺前喝水或不喝水都可以。白天應養成多喝水的習慣，維持體內水分平衡。

2、心血管疾病高危人羣

心血管疾病高危人羣只要睡前喝水不影響睡眠質量，可以少量喝杯溫開水，同時早晨起牀後空腹喝杯水能及時補充所需水分，降低血液粘稠度，減少心血管疾病風險，但不能喝含糖飲料。若起夜較頻繁的人，睡覺前儘量不要喝水，不妨晚飯時多喝水，然後早晨醒來後空腹喝杯水，同樣也能補充水分。

3、夜尿頻繁的人

糖尿病患者、正在服用利尿劑的人羣、患有泌尿道系統疾病以及前列腺增生或前列腺炎的患者易出現夜尿增多。若睡覺前喝水會讓夜尿更加頻繁，所以睡前儘量不要喝水，不妨安排在睡覺前三個小時左右，睡覺前先排空膀胱。若睡覺前必須喝水的話應控制量，喝250~300毫升就行，不能喝太多。雖然喝太多不會影響到自己的睡眠，但卻會增加膀胱所承受的壓力，經過長時間憋尿，反而會影響泌尿系統健康，甚至引起尿道感染。

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睡前多喝水對正常人來說有好處：

一、增加體內毒素的代謝及排出，睡前多喝水可以使腎臟血流量增加、尿量增加，從而使體內毒素的排出增加。

二、降低血液黏稠度，睡前多喝水使血流量增加，使高脂血症、動脈粥樣硬化等病人血液黏稠度降低，防止心臟病、腦梗塞等疾病的發生。

三、緩解便祕，如果有便祕等疾病，多喝水可以起到潤滑腸道、緩解便祕的效果。如果是腎小球腎炎或腎功能衰竭的患者，此時不易多喝水，因爲晚上多喝水可以加重水腫，使血壓升高，不利於疾病的.治療。

睡前喝水，好處因人而異。夜間時間較長，睡眠過程可因呼吸、出汗等引起水分丟失，尤其在秋、冬季，空調房及有暖氣情況下，水分丟失更明顯。此外，睡眠時人體血流速度變慢，血黏度增加，容易發生心腦血管疾病，尤其是有基礎疾病的老年人，如有糖尿病、高血壓、高脂血症等，更應重視睡前喝水。

但如有水腫、心衰等情況，應儘量減少喝水，避免加重病情。睡前喝水一般爲200mL左右，並且避免有興奮、利尿作用的飲品，以免出現眼瞼水腫、夜尿增多，影響睡眠。

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許多人喜歡在睡覺前喝一杯水，有人說睡覺前喝水會加重腎臟的負擔，導致第二天晨起以後眼角的浮腫，增加了起夜的次數，但睡前不喝水，又增加了血液黏稠度，閥門心血管事件。對此，就是從腎科和心血管科的專家聯合指出，睡前喝水並不用太多的擔心。對於絕大多數人來說的話，睡前喝水沒有什麼壞處，但是關鍵是適量，喝一杯水，問題不大，但是喝多了，肯定會導致睡眠質量的下降，比如增加了這個起夜的可能性等等的這些。

應該來說的話，我們喝水還是建議，每天分不同的，多次少量的這種飲水，對於血液的緩解，應該來說效果更好。所以，睡前可以喝水，但不宜喝過多。但是如果有心血管疾病，心衰的病人或者是腎功能不全的病人，則不建議這種多喝水。

一般來說，睡覺前喝水對身體是否好需要根據量來判斷。具體情況如下：

正常情況下，喝水有助於維持人體的正常功能、促進新陳代謝、預防疾病等。如果睡覺前喝水的.量比較少，可以預防血液粘稠、穩定血壓、補充水分、促進胃腸蠕動等，通常對身體比較好；如果睡覺前喝水的量比較多，可能會造成夜尿頻繁，影響睡眠質量，還可能會增加人體的腎臟負擔，導致多餘的水分瀦留在體內，出現局部水腫或者眩暈、心跳加速等水中毒的症狀，一般對身體不好。

建議平時注意控制睡覺前喝水的量，有助於身體健康和養成良好的睡眠習慣。