睡覺前吃什麼水果對身體好

香蕉、山楂以及蘋果。

睡覺前吃什麼水果對身體好1

1、香蕉

在生活中，香蕉就等於包着果皮的“安眠藥”，它含有的維生素、鉀元素以及羥色胺物質，可以讓人遠離憂鬱的情緒，促進人的睡眠。

2、奇異果

如果每天能夠食用兩個奇異果，就可以讓自身的睡眠質量提高40%。奇異果含有大量的維生素c、鈣以及鎂元素，有利於神經傳導物質的合成與傳遞，具有穩定情緒的功效。

3、葡萄

經實驗研究表明，葡萄有提高睡眠質量的`作用。因爲葡萄當中含有可以輔助睡眠的物質。

　　

4、荔枝

荔枝含有大量的維生素、葡萄糖、蔗糖、檸檬酸、葉酸、蘋果酸以及遊離氨基酸，因此可以改善思慮過度造成的失眠。

5、草莓

草莓含有非常豐富的鉀元素和鎂元素，可以起到舒緩神經，穩定情緒，助眠的作用。

6、龍眼

龍眼含有豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖、蔗糖等多種營養成分，對於神經衰弱的朋友很有幫助。

7、梨子

梨子含有大量的蔗糖以及天然水分，對抗疲勞和緩解失眠都十分有效，而且它還可以促進新陳代謝。

8、桑葚

桑葚含花青素、蘆丁等有多種功能性成分，因此有很好的助眠功效，失眠的朋友平時可以多吃一些。

9、橘子

橘子還有豐富的維生素、葡萄糖、檸檬酸、鉀等多種營養元素，另外，它的芳香成分中的醇類含量高達90%，對人的神經有非常強的鎮靜作用。

睡覺前吃什麼水果對身體好2

睡覺前吃什麼水果好

蘋果——清理腸胃

蘋果富含豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內的毒素，還可以降低人體對熱量的吸收。豐富的維生素C可有效促進消化，在夜間清理人體的腸胃，還可以起到美容的效果。因此在吃完晚飯之後可以選擇吃一個蘋果，既可以促進消化，還可以防止水腫。

香蕉——促進消化

香蕉的熱量非常低，並且富含膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還會促進消化、排毒通便、防止便祕。此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂，對改善失眠症狀也有良好的功效，鉀元素能有效防止血壓上升和肌肉痙攣，鎂元素可以鬆弛肌肉，有效緩解身體疲勞。

木瓜——美容豐胸

衆所周知，木瓜具有美白、豐胸等美容功效，可以用鮮木瓜燉湯或者加蜂蜜蒸木瓜，起到可以美白、豐胸的功效，而且木瓜中含有木瓜酵素，可以分解蛋白質、糖類，還可以分解脂肪，通過分解脂肪可以去除贅肉，絕對是女性必備水果。

　　

葡萄——輔助睡眠

葡萄也是非常適合晚上睡覺前吃的水果，葡萄的營養價值十分豐富，富含大量的果糖、葡萄糖、維生素B1、維生素B2、維生素C、鐵、鈣等多種人體必需營養元素。此外，葡萄還含有輔助睡眠的褪黑素，可以幫助調節睡眠週期，治療失眠，同時晚上睡覺前吃葡萄還可以輔助治療神經衰弱。如果晚上經常失眠的話，吃點葡萄可以有效緩解失眠症狀。

獼猴桃——治療失眠

獼猴桃富含的血清素能促進腦部釋放緩解壓力的激素，幫助減壓，改善睡眠。晚上睡覺前吃獼猴桃可以治療失眠，獼猴桃所含的鎂元素有鎮定大腦、穩定情緒以及抑制交感神經的作用。此外，獼猴桃含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，防止便祕。

睡覺前能減肥的水果

a、蘋果：晚上睡覺前吃蘋果減肥是非常簡單且有效的一種減肥方法，蘋果含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，協助腸胃排出多餘的毒素，並且降低人體對熱量的吸收。

此外，蘋果還含有豐富的鉀元素，可以防止睡覺引起的水腫而且蘋果本身的熱量比較低，又富含維生素和膳食纖維，不僅能促進消化，食後還有飽腹感，而且還具有美白的效果。因此蘋果絕對是廣大女性減肥的首選水果。蘋果是一種非常好的減肥水果，但是不宜在睡覺時吃，最好是在晚飯後2小時或睡覺前1小時吃。腸胃有問題、高血糖等人不宜吃蘋果。

b、葡萄柚：葡萄柚也是一種減肥效果非常好的水果，其酸性物質可促進消化液的分泌，從而促進消化，加快人體對營養的吸收，防止夜間進食過多而導致肥胖。

此外，葡萄柚含有豐富的維生素C，相比其他水果來說是非常高的，不僅可以消除疲勞，還能美白肌膚。而且葡萄柚含有的糖類非常少，減肥吃葡萄柚是最好不過的選擇了，尤其是對於女性來說，不僅能減肥，還能補充維生素C，美白皮膚。

　　

注：如果覺得葡萄柚酸味比較重，可以滴一點點蜂蜜中和酸味。

c、西紅柿：西紅柿既是蔬菜，也是一種很好吃的水果，西紅柿含有豐富的茄紅素、膳食纖維、果膠，可以促進腸胃的蠕動，降低人體對熱量的吸收。而且獨特的.酸味可以刺激胃液分泌，是非常好的一種減肥水果。此外，西紅柿中的茄紅素和膳食纖維能夠有效降低膽固醇，加速新陳代謝，果膠能促進腸胃蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦，對於瘦肚子有非常好的效果。

d、香蕉：香蕉的熱量非常低，並且含有豐富的膳食纖維，晚上睡覺前吃香蕉不但不會引起發胖，還有促進消化、排毒通便、防止便祕的功效。

此外，香蕉還含有大量的鉀和鎂元素，對夜間失眠有很好的治療效果，而且香蕉很有飽腹感，只要吃一根就可以裹腹，有着很好的減肥效果。香蕉不宜長期空腹食用，容易因營養攝入單一而造成貧血。而且對於患有慢性腎炎、腎功能不全的人羣來說，食用過量會增加腎功能的負擔。

e、獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C，而且其含有的膳食纖維和鉀元素在水果中是非常高的，可以快速清除體內堆積的有害代謝物，幫助消化，美化肌膚，是非常受廣大女性歡迎的一款減肥水果。此外，獼猴桃中含有的鎂元素有着鎮定大腦，穩定情緒以及抑制交感神經的作用，可以幫助治療失眠。

f、木瓜：木瓜不僅可以豐胸，還有減肥的效果。木瓜含有的木瓜酵素可以幫助人體分解糖類、蛋白質，還可以分解脂肪，能夠加快人體新陳代謝的速度，把體內多餘的養分排出去，從而達到減肥的效果。對於廣大女性來說，木瓜絕對是一款不容錯過的減肥水果。

晚上睡覺前不宜吃的水果

1、榴蓮:榴蓮三分之二是糖，屬於高熱量食物，不適合睡覺前吃，特別是高血壓、低血壓、糖尿病、腸胃不好等人不適合吃，容易加重病情。

2、提子:十個提子的熱量相當於二兩米飯，糖分含量高，不適宜糖尿病患者多吃。

3、火龍果:含有天然糖分容易吸收，糖尿病不宜多吃，容易腹瀉的人，也要少吃。

4、牛油果:牛油果有健胃清腸的功能，但是植物脂肪高，晚上睡覺前不適合吃。

5、車釐子:含有糖，蛋白質，維生素，磷，鉀，鈣等，是很好的補品，但糖分含量多，晚上睡覺前不宜吃。

6、山竹:山竹富對抑制脂肪合成、抑制食慾和降低體重有良好功效。但晚上過量攝入，其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。

睡覺前吃什麼水果對身體好3

睡前吃柚子會發胖嗎

一般不會。柚子所含熱量非常低，而且纖維含量多，容易產生飽腹感，所以睡前吃柚子不容易發胖。而且柚子中含有特殊的氨基酸，能夠抑制胰島素分泌，從而抑制血糖在肝臟中轉化成脂肪，所以就算睡前吃一點也是沒關係的。

睡前吃柚子好嗎

睡前不宜吃柚子。睡前吃柚子雖然不會長胖，但是臨睡前一般是不建議吃柚子或其他水果的，因爲睡覺時人的胃基本處於空腹狀態，吃柚子不但不利於吸收有用的營養成分，反而還對健康不利。因爲柚子中含有糖類，糖類與脂肪之間轉化是雙向的，糖類可以轉換成脂肪，所以建議晚上不要吃水果。

睡前多久吃柚子合適

睡前2小時。一般來說，晚上睡覺前2小時之內不建議吃東西，柚子或其他水果都一樣。因爲這個時間內吃水果，糖分會在身體裏積累，影響睡眠質量，即使是含糖分比較低的柚子也不好。而且柚子中含水較多，會給腎臟造成負擔，導致次日眼部水腫，所以建議在睡前2小時吃柚子比較適合。

睡前吃柚子有什麼好處

1、美容養顏

柚子中含有較爲豐富的`蛋白質，而且它的一些微量元素，如鈣、鎂以及磷等，也能滿足人們的日常營養需求。同時柚子還有含有大量的維生素C，有美容養顏作用。

2、有助於減肥

柚子容易讓人們產生飽腹感，減少其他事物的攝入。而且柚子中所含的化合物能加速脂肪燃燒，所以說吃柚子不但不會發胖，反而有減肥功效。

　　

睡前吃柚子的禁忌

1、腸胃不適或脾胃虛弱的也少吃柚子

柚子性質屬於寒涼，脾胃泄瀉的人吃了柚子或者喝了柚子汁，很容易導致腹瀉，因此身體虛寒的人不適宜多吃，尤其是女性，不要貪圖柚子清爽多汁而多吃，適可而止才更加健康。

2、高血壓患者不宜吃柚子

高血壓患者不宜吃柚子，特別是葡萄柚。因爲它能與高血壓病人日常服用的藥物發生相互作用，增加該藥物的血藥濃度，使血壓明顯大幅下降，對身體健康造成威脅。

3、服用部分藥物不宜吃柚子

某些藥物容易和柚子中的成爲發生反應，影響藥效，這類藥物包括避孕藥、降脂藥、降壓藥等，除此之外柚子也不能和螃蟹一起吃。

小貼士：柚子雖然對於人體減肥，有着一定的效果。不過柚子也只是一種普通的水果，並不能代替真正的主食。因此，食用柚子一定要適量，只吃柚子容易引起營養不平衡，最好與其他食物搭配在一起食用。