男人養身體的食物

男人養身體的食物，在我們的日常生活中，男人養身體吃的食物有很多種，我們可以根據自身的情況來判斷自己能吃什麼，不能吃什麼，讓我們一起來看看了解一下男人養身體的食物

男人養身體的食物1

一、哪些食物對男性有保健作用？

1、黑芝麻：黑芝麻具有滋補肝腎、養血潤燥的功效。黑芝麻含有蛋白質、脂肪、維生素E、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸和鈣、磷、鐵等微量元素，能延緩衰老。

2、黑米：黑米性味甘溫，有補氣血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳平喘的作用。特別適用於脾胃虛弱、體虛乏力、貧血、失血、心悸氣短、咳喘、早泄、精、尿頻等患者。

3、枸杞：平時男性也要多吃枸杞，可以用枸杞泡水，也可以直接用枸杞燉湯，這種方法可以有效緩解部分男性的腎虛症狀，使腎臟功能更加強大。

4、牛羊肉：與豬肉相比，牛羊肉含有更多的營養成分，尤其是羊肉，男性更應該食用。

5、生蠔：海鮮能增強性能力，男性的精液中含有大量的鋅。當體內鋅不足時，會影響精子的數量和質量。海鮮類的蠔、蝦蟹是食物中含鋅量最豐富的。

6、各種蔬菜水果：多吃蔬菜水果對人的健康非常有益。男性也有很多需要補充的微量成分，如維生素C、維生素D、維生素e等，多吃蔬菜水果可以有效避免腎臟高運轉導致的.腎虛，可以加強腎臟的功能。對於男性來說，多吃蔬菜水果也是對身體健康的一大保障。

二、男性在保養中需要注意的指標：

1、血液膽固醇：膽固醇含量過高傷害心臟。豆製品是降低膽固醇的最佳食物。

2、血糖：血糖是人體活動的直接動力源。每餐吃一碗米飯是維持血糖的簡單方法。因爲米飯在人體內消化慢，更容易被人體吸收，所以血糖反應平緩。

綜上所述，以上食物對男性保健有好處，這些食物在日常生活中很容易買到。男性只要注意均衡飲食，多吃以上食物，就能讓身體更健康。

男人養身體的食物2

第一種：甲魚

甲魚，是一種很常見的食物，其營養價值很高，裏面富含了豐富的碳水化合物、蛋白質、礦物質等成分。男性朋友常吃，可以很好的養元氣、補腎滋肝，提高人體免疫力。

推薦食譜：【紅燒甲魚】

1、將甲魚肚子朝上，剪去頸部，然後提起尾巴讓血液流出來，放入盆中清洗乾淨。然後鍋中燒水，水開放入甲魚燙1分鐘，撈出切去甲魚殼，取出內臟和甲魚蛋。

2、起鍋倒適量清水，加料酒，把甲魚塊和內臟放裏面焯水3分鐘，過涼水清洗一下，瀝乾水分。炒鍋中加食用油，油熱放大蒜，薑片、爆香。

3、在剛剛的`基礎上把焯水後甲魚放進去，加豆瓣醬、老抽、料酒翻炒幾分鐘，然後加清水開中火煮20分鐘，再關小火燉半小時，出鍋前加辣椒丁、味精、鹽提味即可。

第二種：西紅柿

西紅柿，是生活中極其常見的蔬菜，而且價格也很便宜，但很多人都忽略了它的營養價值。西紅柿裏面的維生素c含量很高，平日裏適當吃一些一來是可以提高身體素質，二來是可以抗氧化，延緩衰老。

推薦食譜：【西紅柿豆腐燴蝦仁】

1、把買回來的大蝦剝去蝦頭，去除蝦線後清洗乾淨放入碗中備用。緊接着取3個西紅柿，用熱水燙一下揭掉外皮切成丁，豆腐切成小塊。

2、準備一些香蔥，生薑，都切碎。鍋中倒少許油，油熱後把薑絲放進去超出香味，然後再把西紅柿丁放進去，翻炒出湯，再加入適量清水開中火煮開。

3、煮開後，把豆腐塊放進去先煮3分鐘，煮好後將清洗好的蝦仁倒進去，等到蝦仁變色後關火，加一點鹽，撒上小蔥就可以食用了。

第三種：海帶

海帶，別名“長壽菜”，其價格便宜，營養豐富。常吃不但能延緩衰老，清除體內多餘垃圾，而且還能緩解腎虛的情況。

推薦食譜：【涼拌海帶絲】

1、把買回來的海帶絲清洗乾淨，焯水煮熟撈出。準備生薑、大蒜、香蔥，切碎。

2、取一個碗，碗中加蒜末、薑末、白糖、鹽、生抽、陳醋、辣椒油攪拌均勻。然後，把焯熟的海帶切成段放入容器裏，再把碗中的調料倒進去，攪拌均勻。

3、攪拌好後，再淋入一點香油，如果家中有香菜的話，還可以放一點香菜點綴。做好的涼拌海帶絲，口感爽脆，酸甜適中，十分可口。

男人養身體的食物3

男人吃肉類、蛋類、牛奶、水果和蔬菜、海鮮類食物、堅果等都可以補身體。

1、肉類:男人在長時間熬夜工作或者是負重勞動，以及性生活過於頻繁之後，可能會出現身體疲勞或者是營養缺乏，可以適當吃一些肉類來滋補身體，比如牛肉和羊肉以及狗肉和雞肉等，都能快速被身體吸收來增強自身體質。

2、蛋類：蛋類屬於比較常見的食物，比較常見的`是雞蛋和鴨蛋以及鵪鶉蛋等其中含有非常豐富的蛋白質，在吃了之後還能快速給胃腸道吸收來補充身體所需，可以用與男人補身體。

3、牛奶：男人在出現身體虛弱時，可以適當喝一些牛奶，牛奶當中含有非常豐富的蛋白質和各種微量元素，還能增加骨密度和預防骨質疏鬆。

4、水果和蔬菜：男人在補充營養期間還需要做到營養均衡，可以適當吃一些韭菜和芹菜以及橘子等。

5、海鮮類食物：男人可以適當吃一些海鮮食物來補充身體，比如螃蟹和魚蝦以及貝類等，可以讓營養變得更加均衡。

6、堅果：男人可以適當吃一些核桃或者是瓜子等來進行補身體。