吃石榴會便祕嗎?吃石榴便祕怎麼辦

很多人和小編說石榴吃多了會便祕這是真的嗎？石榴吃多了便祕應該怎麼辦呢？今天小編來爲大家詳細介紹下！

吃石榴會便祕嗎石榴吃多了會便祕

吃石榴吃多了的確是會有便宜祕發生的，因爲石榴是很適合一些口乾舌燥者，也很適合腹瀉者吃，對於扁桃體發炎的人也是很適合吃的。

番石榴又名芭樂，果實青翠爽口，富含維生素C，含量是柑橘的3倍之多。多食用番石榴可以提高人體的免疫力，並可對人體的膽固醇分解成硫化物質，從而起到疏通血管雜質的作用，其中的鉀等元素更可以增強骨絡和淋巴系統，並達到美容養顏，通便的功效。而人們通常認爲的番石榴吃多了不利於通便，主要原因是在於番石榴的內核，因爲其內核多籽，比較溼熱，因而對於體質內熱的人來說多食會造成便祕的困擾。但這個時候只要去掉內核，而吃青翠的果皮部分就可以了。

石榴不適合的人羣

不過石榴是不適合一些有祕者的人或者是有尿道炎的人羣吃的，同旱糖尿病人或者是實熱積滯的人也是不適合吃石榴的。

吃石榴爲什麼便祕

雖說番石榴的營養物質豐富多樣,含有豐富的蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維等，但是番石榴性澀，有止瀉功能，所以便祕的人吃多了番石榴便祕會更嚴重，特別是由於上火、胃腸火熱引起的便祕，此外，番石榴裏面的籽不容易消化，這也是加重便祕的一個原因。所以，建議便祕患者儘量少吃番石榴，可多吃些蘋果、香蕉、梨子等水果，促進排便，如果便祕比較嚴重的可以用舒泰清這一類治療便祕效果較好的產品，它喝進去後是原形排出的，安全性較高。

吃石榴便祕怎麼辦

一、多吃纖維多攝取富含不溶性膳食纖維的食物。比如葉類蔬菜和穀類外殼（嘗試粗糧和全麥製品）。膳食纖維分成兩類，可溶性和不可溶性。研究發現不溶性膳食纖維尤其可以增大便便體積和溼度來改善便祕。並不是每一種食物只含有一種膳食纖維的。比如蘋果肉裏含有可溶性膳食纖維，而不溶性膳食纖維主要集中在蘋果皮裏。所以在保證瓜果衛生的情況下，帶皮吃水果更有利於改善便祕。

二、 吃些產氣食品如生蔥蒜、蜂蜜和生黃瓜蘿蔔等。這些食物會在腸道中發酵產氣,促進腸蠕動,利於排便。

三、多喝水每日飲水2000ml。每日清晨空腹喝1杯溫開水，大口大口喝（400ml大概分3次左右飲盡）可以刺激胃腸蠕動，並能使大便軟化，同時對排便有刺激作用。

四、注意攝取維生素B1注意維生素B 1的攝取（在牛奶、瘦肉、花生、玉米和芹菜等食物中富含）,因其不足可影響神經傳導，減緩胃腸蠕動，不利於食物的消化吸收和排便。

五、吃些潤滑腸道的食物。適量吃一些黑芝麻、蜂蜜及植物油等潤滑腸道的食物。

六、小心濃茶、咖啡和辣椒

七、養成運動習慣每週至少5天，每天30分鐘運動八、定時排便。給每日拉便便設定一個專門的時間（可早起20分鐘）、舒適的環境以及專一的心情（儘量不看手機和書）。

便祕能吃石榴嗎

便祕不宜多吃石榴。雖說番石榴的營養物質豐富多樣,含有豐富的蛋白質、多種維生素、礦物質及膳食纖維等，但是番石榴性澀，有止瀉功能，所以便祕的人吃多了番石榴便祕會更嚴重，特別是由於上火、胃腸火熱引起的便祕，此外，番石榴裏面的籽不容易消化，這也是加重便祕的一個原因。所以，建議便祕患者儘量少吃番石榴。

石榴雖好，卻不能吃太多

腸胃功能較差的人要少吃。一般來說，普通人1天吃1箇中等個頭大小的石榴即可，老人和腸胃功能較差的人半個即可。患有急性盆腔炎、尿道炎，以及感冒者需忌食石榴;肺氣虛弱者及肺病患者，如支氣管哮喘等，也切忌多食。另外，石榴含有生物鹼、有機酸，食用過多不僅會使人感到牙齒酸，還有可能對牙齒的琺琅質產生一定的腐蝕作用，其汁液裏的色素能將牙齒染黑，因此，吃石榴後一定要及時漱口或刷牙。