維生素b可以長期吃嗎 維生素b適合什麼年齡的人吃

維生素b可以促進腸胃的消化，是我們身體裏必不可的一種維生素，那這維生素b可以長期服用的嗎？維生素b適合什麼年齡段的人服用？

維生素b可以長期吃嗎

維生素B可以長期吃，但是，用量一定要在規定範圍內，不然大量服用維生素B族會導致神經受到損傷，甚至會導致神經病，也就是引起感覺出現遲鈍，甚至會導致皮膚出現一部分知覺障礙，還有別的副作用。如果是長時間臥牀、消化能力弱的人，可以長時間口服維生素B族補充營養。

維生素b適合什麼年齡的人吃

維生素b1，適應人羣爲腳氣病，便祕，浮腫，肝腫大，疲勞健忘，胃腸功能紊亂，性格改變，易怒，呼吸困難，食慾下降，肌肉萎縮，神經過敏，手足麻木疼痛，動作不協調，有麻刺感，肌肉疼痛不利，全身衰竭，體重嚴重下降的人服用。

維生素b2，適用於嘴角皸裂生瘡，口舌發炎，皮膚損害，鼻炎，失眠，脫髮，對光反應敏感，消化不良，生長遲緩，反應遲鈍的人服用。

維生素b3，適用於糙皮病，口瘡，口臭，頭痛，癡呆，失眠，抑鬱，眩暈，易疲勞，消化不良，食慾不振，低血糖，肌無力，皮炎，皮疹的人服用。

維生素b5，適用於疲勞頭痛，手刺麻痛感的人服用。

維生素b6，適用於頭痛，暈厥，貧血，舌瘡，粉刺，熱溼，關節炎，結膜炎，生瘡，裂口，抑鬱，疲勞，易激惹，傷口不癒合或者是口腔炎，學習記憶能力下降，生長遲緩，腕管綜合徵嚴重的人服用。

維生素b12，適用於吸收不良老年人和消化系統病變尤爲常見的病人可以食用。

維生素b可以改善睡眠嗎

維生素B可以起到一定的改善睡眠的效果，維生素B是維生素的一種，它是一個大家庭，包含多種類型，比如維生素B1、維生素B12。

一，可以起到調理神經的作用，也可以改善睡眠，提高睡眠質量，緩解輕微失眠的症狀，但是改善睡眠不能只依靠維生素B。

二，需要輔助多種治療方法，如放鬆心態和心情，加強體育鍛煉，嚴重失眠時使用阿普唑侖，睡眠安定等藥物。

維生素b的蔬菜和水果有哪些

維他命B原名維他命B,包含維他命B1,維他命B2,維他命B6,維他命B12,煙酸,葉酸,泛酸等。缺少維生素B時,細胞的功能就會下降,從而導致新陳代謝紊亂。食用更多含有維他命B的蔬果。其中以香蕉、葡萄、橙子、番茄、核桃、獼猴桃、栗子、梨、枇杷、甜瓜、枸杞、紅棗、龍眼、哈密瓜等水果維生素B含量最高。