男性肝火旺怎麼辦

堅持適量的運動、保持樂觀開朗的心態、飲食不當加重肝臟負擔、通過食補健脾護肝。

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堅持適量的運動

每天堅持適量的運動可以達到養肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛鍊項目要以全身性低強度的動態運動爲佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等等，每天堅持30分鐘左右即可，我們每天都能夠堅持運動，那麼對於我們的.身體健康好處是非常多到了，不僅可以鍛鍊身體，還可以保護肝臟。

　　

保持樂觀開朗的心態

人的情緒對肝臟的影響非常大，肝臟喜疏惡鬱，生氣發怒生悶氣等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯不暢。所以養肝一定要注意學會控制自己的脾氣，不要經常無故生氣、發火，即使是生氣也要控制時間，不宜超過3分鐘。日常要保持心平氣和、樂觀開朗的心態，讓肝氣正常的生髮順調，肝臟更加的健康。

飲食不當加重肝臟負擔

飲食不當是導致男人在秋季上火的主要原因，肝火旺主要就是由於飲食不當導致的，尤其是在我們的肝臟本身就不是很健康的時候，這時候如果突然大量進補，會驟然加重脾胃和肝臟的負擔，特別是現在的年輕人工作非常緊張，活動量又很少，如果補充大量的牛羊肉等高脂肪含量食物或是辛辣油膩的東西，很容易使血糖堆積在肝臟，誘發肝病。

通過食補健脾護肝

在平時可以多吃一些青色的食物，正所謂“五色飲食養五臟”，在肝臟中，主要以青色爲主，“青色入肝經”，這時候我們最適合吃的食物就是各種各樣的綠色蔬菜了，這些蔬菜對於我們的肝臟來說是特別有好處的了，對於男性朋友們來說，在生活就要經常的吃綠色的蔬菜來幫助我們保健了哦。

這就是我們給大家介紹的幾種方法了，這些方法對於我們的肝臟來說是很有好處的了哦，對於很多男性朋友們來說，想要讓身體健康，那麼就不能錯過了這些方法，可以幫助我們調節好自己的肝臟，還可以強健男性的身體哦。

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男性護肝的食物

一、大豆及豆製品

大豆及豆製品，含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。

二、海鮮類

海鮮類例如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，修復破壞的組織細胞、不受病毒侵犯。但烹調要選擇得當，否則會食物中毒，蒸煮應在100度加熱半小時以上。

若對海鮮過敏則忌食，可多食香菇、銀耳、海帶、紫菜等、西瓜富含大量糖、維生素及蛋白酶等食物，有清熱解毒、除煩止渴、利尿降壓之用。蛋白酶可把不溶性蛋白質轉化爲可溶性蛋白質。

　　

三、含鉀的食物

含鉀豐富的'食物有海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙子、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子等，也可多食動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等高蛋白、適量脂肪的食物，以及新鮮的蔬菜、水果像金針菜、大棗、芝麻、山楂。

綠茶對肝臟有好處，有抗凝、防止血小板黏附聚集，減輕白細胞下降和活血化瘀作用。但飲茶應適時適量，清晨可泡一杯不宜太濃，每天茶水總量不超過1000--1500毫升。在飯前一小時暫停以免茶水沖淡胃酸，防礙食物吸收。

四、荔枝

荔枝，據《本草綱目》記載，荔枝有強肝健胰的效能，對增強精力、血液有卓越的效果。可是，食之過多會出鼻血，或引起牙痛，容易上火。

由此可以想見，荔枝是一種很強的滋養食物。當女性因腹部受冷發生疼痛時，可用荔枝的肉乾20克，用水1碗煎5分鐘取湯服用，效果很快，服後即能奏效。

關於可以幫助男性護肝的食物就給大家介紹到這裏了，在日常的生活裏面男士們一定要多吃一點，平時適量的喝一點酒是沒有關係的，但是過量的話就不好了，在喝酒的時候還可以喝一點水，這樣對護肝也是有一定的幫助的。

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男性護肝吃什麼水果

1、蘋果

蘋果可是寶，一天一個蘋果，疾病遠離我。這個說法大家都知道的，蘋果中含有很多的營養成分，而且還有很多的纖維素和礦物質，對於保護肝臟有很大的好處，而且還有醒酒，養胃，解暑止瀉的功效。健康的身體離不開蘋果的陪伴，特別是男性朋友們。

2、葡萄

葡萄中含有多種維生素和多種微量元素，具有補氣血、強筋骨、益肝陰、暖胃健脾、除煩解渴的效果。因爲葡萄中有很多身體所必須的物質，抗氧化的作用，同時對於肝臟有保護的`作用，還可以緩解酒精肝的傷害。

　　

3、西紅柿

西紅柿汁富含特殊果糖，能促進酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上，能使酒後頭暈感逐漸消失。西紅柿很多人都喜歡吃，除了作爲蔬菜，很多人把它當成水果吃，對於人體有清熱解毒的作用，同時還是保護肝臟的最佳食品。而且還可以有美容護膚的作用。

這些水果都是我們平時生活比較常見的種類，其實大家只是忽視了它們獨特的作用而已，其實它們是真實存在的，不僅可以補充身體所需的營養成分，還可以對酒精肝起到緩解的作用，對於經常喝酒的男性朋友們來說是非常好的保健食品。