冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老

隨着全民健身活動的深入開展, 冬泳這一特殊的運動形式已被越來越多的人所接受, 冬泳鍛鍊者的隊伍也在日益壯大。冬泳的健身作用引起了人們的極大關注, 下面本站小編帶大家來看一下冬泳有哪些好處？冬泳能延緩衰老。

冬泳有哪些好處

⒈冬泳先冷後熱，先苦後甜，可砥礪意志、陶冶性情，增強抵遇寒冷的能力，從而減少傷風感冒的發生。

⒉通過冬泳冷療，改善局部和全身血管縮舒功能，血管先收縮後膨脹，促進血管微循環，反覆不斷的血管操，使血管更具彈性，防止血管硬化。它有效地增強心臟的搏動能力，使之有一個強而有力的心泵，並猛烈地衝刷着沉積在血管內壁上的膽固醇樣斑，防止有害物質在血管積聚，有防治高血壓和降血壓作用，並減低了血栓形成和患冠心病機率。

⒊冬泳使機體免疫功能大大增強，它可以防止身體細胞再生時由於基因突變而引至的腫瘤或癌症病變。在罹患腫瘤或癌症後，由於體質的增強亦起到抑制和殺滅腫瘤和癌細胞的作用。

⒋冬泳與寒冷作鬥爭，要消耗較多的能量，防止脂肪在體內屯積而導致三脂高，是減肥的妙方。

⒌冬泳在冷水中深呼吸，納入比平常更多的氧氣，吐出大量的二氧化碳，能增強肺活量，對防治咽喉炎、支氣管和肺疾起到良好效果。

⒍冬泳通過水對身體平衡承託，減輕足關節負荷；水不斷地對肌體進行按摩，加之頻繁在冷水中的關節運動，達到舒筋活絡，強壯筋骨，防治腰腿痛和風溼關節炎。仰泳通過水的推壓、按摩對頸椎病、腰椎間盤突出有奇效。

⒎冬泳大大加強腸道的蠕動功能，使人有飢腸轆轆的感覺，胃納好，促進人體的新陳代謝，減少廢物積聚，從而使身體更趨健康。

⒏長期冬泳可使骨基質總量增加，從而骨鈣沉着增多，使骨質緻密，阻止骨鈣丟失，預防骨質疏鬆。

⒐冬泳可促使內皮素增高，內皮素能加強胃腸平滑肌的收縮功能，對噯氣、胃腸脹氣、食慾不振和便祕有緩解作用。

10.冬泳既能強壯腎臟，又能滋補腎陰、兼補腎陽，對糖尿病患者能起意想不到的輔助療效，這是藥物所不能企及的。

11.據有關的報導，腎氣對性生活的好壞有莫大的關係，長期冬泳能強固腎氣，促使性生活能力和質量都比前有所提高，身心更愉悅。

12.人體在冬泳中尿量排出增多，腎臟和尿道通暢可衝擦沉積物，有助於減少腎結石、尿道結石、膀胱結石的形成和發生的機會。

13.冬泳通過日光浴，紫外線直接照射對人體皮膚起到殺菌作用，提高皮膚抵禦細菌能力。

14.冬泳時水將附在人體皮膚上的排泄物盪滌乾淨，減少有害物質在體表安營紮寨；另外，寒冷使細菌難以生存，有效地殺滅皮膚上的病菌。與此同時，冬泳由於微細血管經常受冷熱交替鍛鍊，縮舒功能良好，水分又不斷滋潤人體的皮膚，從而減少皺紋，使肌膚飽滿，達到養顏美容的效果；所以冬泳人氣色較好，青春煥發，且極少出現凍瘡和皮膚皸裂。

15.冬泳倒立鍛鍊可促使血液迴流大腦，寒冷進一步激活腦部血管微循環，改善大腦供血狀況，減低腦血栓的機率，此外還能有效防治脫髮、斑禿，睡眠質量也有所提高。

16.寒水暢泳能啓動人體的後備調節機制，點起體內常溫下不會燃燒的“火爐”，將全身的細胞激活並沸騰起來，因而使人產生疲倦的感覺，從而能促進睡眠，它是很好的催眠劑，睡眠質量好使人精神爽利，事半功倍。

17.冬泳冷應激適應後，人的免疫力不斷提高，抗擊自由基功能大大增強，有改變生理年齡和煥青緩老之功效。

18.美國羅伯特等人提出：“只要稍微降低一些體溫，就可以降低體細胞代謝速率，降低蛋白質合成差錯的機率，延緩細胞的分裂時間”，因而可以延緩衰老過程。斯特雷勒等人的結論是：“人體的基礎體溫若降低1°C，則壽命至少可延長10年；若降低1．7°C，則壽命可延長30年。”長期堅持冬泳的人其基礎體溫相對較低，因此能延年益壽。

19.冬泳能使老年人的大腦皮質功能增強，遇事反應更靈活，思維更敏捷，記憶力提高，有效防止老人癡呆。

20.目前都市人生活節奏加快，工作壓力大，有些還加上來自家庭的壓力，導致精神受壓抑，鬱鬱寡歡，滋生種種疾患。冬泳由於受寒冷的刺激，早已將鬱結拋至九霄雲外，持續的冬泳是消壓減壓的良方。

冬泳注意事項

據《人民日報》報道，只要是在氣溫達到10℃以下或是水溫在17℃以下的室外水域進行遊泳都可以視爲冬泳。冬泳是一項很好的健身運動，對身體有很多好處。堅持科學冬泳，可以促進血液循環，加快新陳代謝，提高人體的抗寒能力，加強身體多項機能，從而增強人體對疾病的抵抗能力。此外，冬泳還能在一定程度上緩解人的緊張情緒，鍛鍊精神意志，使人精神振奮，提高心理抗壓能力。

需要注意的是，雖然冬泳可以強身健體，但它並不適於所有人。據《華西都市報》報道，患有心臟病、冠心病、肺結核、肝炎等嚴重器質性疾病的人不適合冬泳，因爲在受到冷水的刺激後，患者的血管會收縮，這可能使患者在短時間內發生中風、心梗，甚至猝死。此外，老年人和兒童也應量力而行。

在冬泳過程中，還可能出現一些緊急情況，對身體造成傷害。《西安日報》提醒，爲保證自身安全，冬泳時應注意以下幾點：

1.在冬泳過程中體力消耗較大，人體易出現低血糖反應，嚴重者還會出現低血糖休克，所以在冬泳前應注意補充一些碳水化合物；

2.在冬泳過程中，冬泳者可能會出現抽筋的情況，嚴重者還會溺水，所以冬泳者在入水前要做好充分的準備；

3.如果在冬泳過程中，冬泳者出現頭疼或頭暈症狀，應迅速上岸，以防意外。

游泳館是怎樣換水的

答案是24小時循環過濾。游泳池的後臺機房，一般包含三大系統： 循環泵，過濾沙缸，加熱管道。它們的作用分別是提供水流循環，水質處理，恆溫調控。另外，循環管道系統會有一個補水旁路，專門補充乾淨的新水。所以說，我們在游泳的時候，水是一直處在循環更新的狀態，並不是有些人想象的大出大進的樣子。

但是很多時候，我們發現池水還是很渾濁。這個問題嘛，客觀上說，是游泳的人太多，產生的雜質過量，超過了水處理系統的承受負荷。而主觀上看呢，則有可能是場館管理不善，員工沒有規範操作，偷工減料的結果。總而言之，儀器設備和人員管理，需要兩手抓才行。

哪些人不適合冬泳

冬泳具有強身健體、增強心肺功能、促進血液循環、增強抵抗力等作用。不過，並不是每個人都適合冬泳。一般患有心臟疾病、呼吸道類型疾病的人不適合冬泳。而適合冬泳的人，也要注意科學冬泳，才能使強身健體作用更明顯。冬泳是一個循序漸進的過程，如果想參加冬泳的話，需要從夏天就不間斷地游泳，一直堅持游到冬天，千萬不可一時興起嘗試冬泳。中老年人冬泳時，建議時間控制在10分鐘到15分鐘爲宜，因爲長期在冷水裏人的體溫會大幅下降，產生低血糖、血壓升高、大腦缺氧等狀況。值得注意的是，下水前應做好熱身運動，千萬不要跳水，而是要先適應一下水溫再下水。常年堅持進行冬泳鍛鍊的人，患動脈硬化、高血壓之類的疾病概率非常小。冬泳是勇敢者的運動，具有培養健康生活方式、磨鍊堅強意志的多重益處。