立春後游泳有益嗎？春天游泳有什麼好處？

春天來了，不少人都開始健身運動起來咯，趕快一起消除冬季的贅肉吧！有人困惑了，立春後游泳有益嗎？關於，立春後游泳有益嗎？春天游泳有什麼好處？本站小編來爲您一一解答！

立春後游泳有益嗎

在很多人眼裏，游泳是個夏季運動。事實上，游泳是一項四季都適宜的運動。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來帶動身體運動，長期下來可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除。仰式對消除腹部多餘的贅肉很有效。而自由式屬於全身性運動，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結實有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻優美且修長。

適當地進行遊泳鍛鍊，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。而且許多運動項目都容易給機體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動。因此，游泳是一項可以終身進行鍛鍊的健身運動。

春季游泳，人相對少，水質也會相對更好，在池裏也比較能遊得開。如果要請教練訓練，費用也會比夏天便宜很多。如果想學習游泳的人，可以現在就開始學起，到夏季時正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

春天游泳有什麼好處

春天游泳可以消除冬季產生的惰性，使人更有精神，而且還可以改善心血管系統、提高呼吸系統機能、提高經脈活性、提高機體免疫能力，對人體的好處巨大。春天正常情況下的氣溫低於人體體溫，水面溫度也是如此，因此在下水游泳前，需要進行相應的熱身運動，使肌肉和關節舒展開來，還需要使用游泳水域的水在身上衝洗幾遍，是身體適應水溫，這樣可以避免抽筋等症狀。

春天游泳應該注意什麼

1、按照國家規定，室內泳池都是恆溫，溫度應控制在二十六度左右，好的場館能保持在二十七八度。夏季室內外溫差大，室內游泳館水溫往往低於室外溫度，反而覺得水涼。春季，室內有空調，水裏有供暖。水溫高於室內外溫度，簡單熱身後下水，不會感覺到冷。人在水裏游泳是很舒適的。不過，如果水溫超過三十攝氏度，人在水中肌肉會泡得酥軟，反而遊不動。反之，如果溫度達不到，可能會過大地刺激蟄伏了一冬的身體，所以游泳館室內溫度達標非常重要。此外，好的場館還配有桑拿、熱水淋浴、吹風機等，只要注意不會感冒。

2、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以儘量選擇衛生達標，安全保障措施好的場館。

3、因爲捂冬，人體各方面還未完全甦醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多爲腿部抽筋。這主要是因爲未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過於疲勞等所致。

4、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，並按摩小腿可緩解。如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。

5、游泳時發生腹痛現象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作爲預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫。如水中發生腹痛應立即上岸並注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

6、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再遊時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

7、在水中不要站着不動，要保持活動狀態，如有冷的感覺或嘴脣發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦乾，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘爲宜。學會後再增加時間。

10、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、噁心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

11、春季天氣乾燥，游完泳出來，可以塗上潤膚霜，注意皮膚的保溼。

12、有哮喘病史的泳者，在發病期間最好不要游泳，以免產生危險。

13、在游泳間歇中，應補充500～1000毫升液體，以保持體內水分並維持酸鹼平衡。