要做紅潤女人 常吃八種平民補血食物

1、烏骨雞肉

烏雞本身具有很強的滋補效果，營養價值有目共睹，特別是女性食用價值很高，而且對於退熱除煩很有效果。烏雞入血調經，是一劑婦科良藥。專門針對婦女虛勞所致的月經不調，而烏雞爲補血益陰之上上品。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔被譽爲是廉價人蔘，含有豐富的維生素B、C，還有胡蘿蔔素。它是很強的補血食物，有很強的補血功能，而且直接煮湯，其補血營養價值更高。是最輕而易舉就能吃到的補血的食物

3、黑豆

黑豆屬於一種很強補血的食物，營養全面，而且對於養髮也很有效果。含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，有活血、利水、祛風、解毒之功效。

4、黑木耳

具有較高營養價值的黑木耳，性味甘平，是治療很多疾病的能手，它可以幫助你解決便祕問題，清理腸道內的垃圾，淨化肺部都有非常不錯的效果。

5、菠菜

菠菜是比較有名補血的食物，因爲在富含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，補血止血，利五臟，通血脈，止渴潤腸，滋陰平肝，助消化。主治高血壓，頭痛，目眩，風火赤眼，糖尿病，便祕等病症。補血聖品中怎會少了菠菜的功效呢？

6、鹹蘿蔔乾

富含維生素、鐵質等，屬於高級養生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對於補血也很有效果。

7、金針菜

金針菜中富含大量的鐵元素，比一般的補鐵聖品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質等，其營養價值十分之高，而且還有很強的利尿效果。

8、雞蛋

雞蛋富含營養極高，能夠補血滋陰，而且在雞蛋中營養價值最高的就是雞蛋黃。雞蛋黃非常適用於陰血虧虛所致的心煩不得眠、盜汗等症狀。

當然想要補血，還需要我們保持愉快的心情、讓你的性格變得開朗，不僅可以增進自身機體的免疫力，而且有利於身心健康，促進骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，神采奕奕。

也可以平日多食用一些富含豐富“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素，例如：鐵和銅等、葉酸和維生素B12等營養食物，動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等，這些補血的食物都能幫助你的補血計劃。

在這個進補的好時節，特別向愛美的女性推薦幾道補血養顏的養生菜。

栗子燉白菜——明亮膚色

面容黑暗，腎氣不足，陰液虧損。栗子燉白菜的製法爲：生栗子200克，去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許，白菜熟後勾芡。鴨滋陰補虛，栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。

蜜汁花生棗——補血補氣

面色蒼白，氣血不足。蜜汁花生棗的製法爲：紅棗100克，花生仁100克，溫水泡後放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液黏稠停火。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟後入鍋。紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣。

筍燒海蔘——細緻皮膚

面容粗糙，陰血不足，見於燥火型體質。筍燒海蔘的製法爲：水發海蔘200克切長條，與鮮筍或水發筍100克切片同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒，勾芡後食用。海蔘滋陰養血，竹筍清內熱，綜合生效使皮膚細膩光潤。

乾果山藥泥——舒展皺紋

面容多皺紋，脾胃兩虛。乾果山藥泥的製法爲：鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟，去皮，壓泥，再擠壓成團餅狀，上置桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料，上蒸鍋蒸約10分鐘，後澆上蜂蜜。山藥補脾益腎，桃仁補肺益腎潤燥健腦，紅棗補氣養血，綜合生效使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

任何人在進補時都應該注意要根據自己的體質及身體狀況挑選適合自己的食療。另外保持愉悅的心情，規律的生活習慣，適當的運動也十分重要。