吸菸的人注意：平時要多吃着3種食物，養肺潤肺的效果非常好

吸菸在日常生活中非常常見，也是再普遍不過的一件事情了。但就是這件普普通通，大多數人每天都會做的一件事，卻對身體健康的傷害非常大。據相關的調查數據顯示，經常吸菸的人羣跟經常不吸菸的人羣相比，患上乳腺癌、肺癌、肥胖、糖尿病、食道癌、喉癌等多種疾病以及多種癌症的風險要大很多。

而戒菸則是減少吸菸危害最有效的辦法之一，即使是在很短的時間之內，戒菸的效果也是非常明顯的，會讓我們機體的各項功能慢慢的恢復到原有的水平。同時，建議吸菸的人羣，要想減少菸草的傷害，還需多吃以下這3種食物，它們都有着很好的食療效果。

吸菸的人，平時要多吃梨：

梨跟蘋果都是我們經常會食用的水果，從梨的營養成分上來看，其中最大的特點就是梨當中含有大量的水分，特別是我們經常會飲用的梨湯。不僅含有梨本身的水分，再加上額外的水分，對於潤嗓止咳有很好的功效。

對於經常吸菸的人，已經出現肺部損害，往往會影響到我們的呼吸，進而出現咳嗽嗓子乾等情況。這個時候梨就是一個很好的選擇，在烹飪的手法上，不單單可以直接吃，還能夠上鍋煮，這樣會更適合腸胃不好的人食用。

當然，大家也不能光顧着喝梨湯，別忘了白開水的重要性，多喝水也是個好辦法。

吸菸的人，平時要多吃百合：

百合是個大家族，但不管是哪種種類的百合，都不會忽視它的營養價值。它可是一個非常好的營養倉庫，其中含有豐富的蛋白質、多糖、鈣、鐵、磷、鎂等多種人體所需的營養成分。

在中醫上還認爲，百合既是一種很好的食材，也是一種常用的藥材。在潤肺養肺上面會有一定的積極作用。並且，在生活中適量的食用百合還具有補中益氣、利大小便等多種作用。

但大家在食用百合的時候要注意，不管是新鮮的百合還是乾的百合，都要完全烹飪熟，要不很容易會因爲百合中含有的秋水仙鹼，出現細胞中毒的現象，從而增加肝臟疾病以及腎臟疾病發生危險。好在的是，它不具備耐熱的特點，只需要我們烹飪熟就可以放心的去食用了。

吸菸的人，平時要多吃柿餅：

柿餅主要是由柿子進行再加工製作而成。適量的吃些柿餅對肺部十分有好處，尤其是柿餅上面那層白霜，這層白霜的由來主要是因爲在柿餅的製作過程中，隨着柿子果肉的蒸發，從而滲出來的物質。

這些物質具有很好的清肺熱、止咳化痰，對於經常出現咳嗽的吸菸人羣，是個非常好的食材，只需要大家控制食用的量就可以嘍。

各位朋友，你經常吸菸嗎？平時針對這種現象，你都會採取哪些食療辦法呢？不妨在下方評論中留言，分享給我們的營養師。