哪些食物是肺的“救星”？菸民經常吃，止咳潤肺，肺會變好

肺是人體內非常重要的一個呼吸器官，肺健康，呼吸會更順暢，俗話說人活一口氣，身體自然也會更健康。但現在很多人都有抽菸的習慣，不僅如此這也使另一些人被動的吸二手菸，肺病高發跟長期吸菸的關係很密切。

對於經常吸菸的人來說，如果能力挽狂瀾，開始戒菸，自然是最好不過，但抽菸容易戒菸難，特別是有較長煙齡史的人，對他們而言，戒菸更難。

經常吸菸，戒不了煙，該如何養肺?不得不說食補這個方法，日常生活中有狠毒堪稱是肺部“清潔工”的食物，經常吸菸的人若堅持吃，能幫你清肺排毒、止咳化痰、肺會舒坦很多，對身體的損傷也能降低點，下面推薦大家幾招養肺食物，別不捨得吃。

經常吃哪些食物，有利於養肺清肺?

吃什麼能止咳潤肺，相信很多的第一反應就是雪梨，一咳嗽了，家人就會讓吃點梨子，或者燉點冰糖雪梨湯喝，的確雪梨能夠潤肺止咳，而且適當吃點對促進消化也有好處。建議大家煮着吃爲好，即便現在是夏天，也不建議大家經常吃冰的涼的食物，吃多了反而傷脾胃。

葡萄中的營養物質，可以促進肺部的代謝，對清除肺部毒素有幫助，經常吸菸的人，長吃點葡萄，或喝點葡萄汁，有利於養肺潤肺。

蓮藕清脆爽口，含有多種微量元素，清涼入肺，能幫助緩解肺熱引起的咳嗽、上火等現象，而且其中含有豐富的膳食纖維，還能通潤腸道，促進腸道蠕動，熱量和脂肪含量都偏低，不容易胖。

蜂蜜中也含有豐富的維生素，還有果蜜，對肺部有很好的滋潤效果，經常吃點蜂蜜，或者每天喝一杯蜂蜜水，滋潤肺部。

有一些菸民們爲了緩解吸菸引起的咳嗽，會經常用羅漢果泡水喝，是很好的方法，一方面能補充每日飲水量，滋潤肺部，另一方面還能緩解不適，清肺毒，緩解咽喉疼痛、咳嗽。

不過要注意，過於生冷、辛辣、燥熱、油膩的食物，最好別吃，若吃忍不住，或許是雪上加霜，咳嗽跟厲害了，肺也越來越差。

除了通過食補養肺，勤運動也是重要的一個方法，比如慢跑、游泳、擴胸運動等，能有效鍛鍊心肺功能，提高肺活量，增強肺功能。

肺部最怕的幾種氣體，煙氣、油煙氣、污染的大氣，儘量避免吸二手菸，平常做飯時也要開油煙機，儘量少待在大氣污染嚴重的地方。如果是因工作的原因，要接觸一些氣體，一定要做好防護措施。

對於經常吸菸的朋友來說，若不想肺部受損，定期體檢、注意留意身體異常也很重要。特別是有肺癌家族史的人，更應提前篩查，如果長期乾咳、咳血、胸悶胸痛甚至呼吸困難了，儘快去檢查一下肺功能，越拖後果只怕越嚴重。