喝濃茶會失眠嗎 喝了濃茶睡不着怎麼辦

很多人白天都是靠喝茶來提神的，逐漸就越喝越濃，其實經常喝濃茶對我們的身體是有一定危害的，今天我們就來了解下喝濃茶會不會導致失眠吧。

喝濃茶會失眠嗎

會。

濃茶會導致失眠這個我們都知道，茶葉中含有2%~5%的咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因可導致神經過度興奮，引起失眠。

喝了濃茶睡不着怎麼辦

1喝一杯溫熱的牛奶

如果大家在喝了濃茶之後出現了睡不着的問題，可以適當的喝一杯溫熱的牛奶，牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。牛奶中也含有兩種催眠物質，一種是能夠促進睡眠血清素合成的色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類。這兩種物質都會使自身產生舒適感，使身體得到充分的放鬆，達到一個快速入睡的目的。

2洗個熱水澡

如果大家因爲喝濃茶之後出現失眠的問題也可以洗個熱水澡，水溫儘量控制在37度至40攝氏度左右，這個溫度可以提高體溫，使人產生倦意，也可以幫助大家達到一個很好的促進入睡的效果。但是一定要注意水溫不要過高，水溫過高可能會加快心跳，刺激交感神經，反而會使人過於興奮，難以入睡。

3深呼吸入睡法

大家也可以嘗試着採取深呼吸入睡法來改善自身出現的失眠問題，首先需要吸氣四秒，再憋氣七秒，然後用八秒呼氣，重複這個動作三次可以使大家立即產生睡意。這是經過權威專家學者研究出來的一種非常有效的快速入睡的方式方法，效果非常不錯。

經常喝濃茶的壞處

因爲濃茶中的茶鹼含量較高。所以很容易導致人們精神過度興奮，從而引發出神經系統正常功能失調。有些腸胃不適的人還會讓胃潰瘍、十二指腸潰瘍更加嚴重。經常飲用濃茶的後果也是非常可怕的。過多的茶鹼吸入體內會造成人體溫度過高和引起食慾不振、便祕等問題。

濃茶禁忌人羣

一、患有心臟病、高血壓、胃病、便祕、失眠、神經衰弱、甲狀腺亢進、缺鐵性貧血的人，喝濃茶等於“雪上加冰”，會引起胃腸不適。如果是心血管疾病或者是腸胃疾病的人羣一定要注意，還有神經衰弱的人羣也不適合，會出現失眠的問題。

二、正在哺乳的婦女，不要喝濃茶，因爲茶中多酚，對乳汁有收斂作用，影響乳汁分泌。

三、大量飲用濃茶會使心跳加快，這對心動過速的冠心病人，有誘發和加重病情的作用。濃茶會導致心跳加快，所以不適合心血管疾病的人羣食用。