孕婦可以吃皮蛋瘦肉粥嗎?孕婦吃皮蛋瘦肉粥好嗎

皮蛋瘦肉粥大家不陌生吧,基本上都吃過,一般在早餐的時候吃,那麼孕婦是否也可以吃皮蛋瘦肉粥呢?孕婦吃的話有哪些好處呢?又有哪些注意事項呢?下面我們來介紹下吧!

孕婦可以吃皮蛋瘦肉粥嗎

孕婦慎吃皮蛋瘦肉粥.

孕婦慎吃皮蛋瘦肉粥的原因:皮蛋瘦肉粥的主要原料是皮蛋、瘦肉和大米.其中皮蛋又稱松花蛋,傳統的皮蛋爲促使蛋白質凝固,在醃製過程中要加些氧化鉛或銅等重金屬,若長期食用,其中的鉛或銅會慢性積累而不利準媽媽的健康.雖然瘦肉與大米可以爲孕婦補充鐵等營養,可是鑑於皮蛋含有鉛等重金屬,準媽媽在懷孕期間應該儘量少吃或是不吃.

孕婦吃皮蛋瘦肉粥的正確方法:孕婦是偶爾吃皮蛋瘦肉粥是無大礙的,而且多吃瘦肉對身體是有好處的.但是最好少吃皮蛋,可以選擇煮青菜瘦肉粥來代替皮蛋瘦肉粥作早餐,或是選擇低鉛含量的皮蛋,如無鉛皮蛋.孕婦孕期需要全面均衡營養,飲食關鍵在於不偏食不過量,飲食儘可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優質蛋白食物,多吃新鮮的蔬菜水果,這樣營養才均衡.

孕婦怎麼吃

材料:

1、將大米放入大碗中,加水揉搓後,洗淨,放入水中浸泡30分鐘.

2、將泡過的大米再度洗淨,瀝去水後倒入鍋中,加入水適量,水量約爲平時煮飯時的2倍.蓋上鍋蓋,按下開關開始煮.

3、瘦肉浸泡出血水後,再衝洗乾淨,切成肉絲,放入鹽適量、雞精1/4勺、料酒、澱粉,抓拌均勻後醃製10分鐘.

4、皮蛋剝皮,切成小丁,粥煮開後鍋蓋挪開一些留出縫隙避免撲鍋,煮至10分鐘左右粥水漸濃後拿開鍋蓋不時用勺攪動.

5、另用一口煮鍋,倒入少量水,煮開後將肉絲下入,用筷子撥散,煮至全部顏色變淺,撈出後用溫水沖洗去浮沫,瀝去水.

6、粥煮得米完全熟透粥水也比較稠後放入肉絲、皮蛋,鹽適量、雞精1/4勺、再煮1分鐘左右,用勺子不斷攪動,放入香油,攪勻後盛出即可.

皮蛋手瘦肉粥的壞處

皮蛋瘦肉粥好處:益氣養陰、養血生津、益精髓、補臟腑、解暑熱.

壞處:含鉛量大,儘量別吃太多了

補充:

鉛對人體危害:

1、極強的神經毒性:鉛可損傷大腦和神經,使人智能低下,反映遲鈍,多動,注意力不集中,聽力下降,學習困難,運動失調.

2、引起貧血

3、抑制免疫力

4、食慾下降,不明原因腹痛、嘔吐、腹瀉或便泌

5、影響礦物質與維生素的吸收利用.導致缺鈣、缺鋅、缺鐵等