橘子的熱量高嗎?橘子的熱量是多少

橘子非常好吃的水果，很多人喜歡吃，但是又怕吃了發胖，那麼問題來了橘子的熱量到底高不高呢？一個橘子的熱量是多少呢？下面我們來一起介紹下吧！

橘子的熱量高嗎

橘子的熱量並不高，每100克橘子只有44千卡的熱量，在水果中屬於中下的水平。而且橘子中含有很多人體所需的營養成分，食用後可以爲人體帶來很多的好處。不過吃橘子也有很多需要注意的地方，下面就來詳細瞭解橘子吧。

熱量不高

橘子的熱量並不高，適合在減肥期間食用，但是由於橘子屬於溫性食物，食用後會消耗人大量的B族維生素，B族維生素在人體內起到維持平衡的作用，一旦吃太多的橘子就容易出現上火的症狀，可以服用B族維生素來緩解或消除上火症狀。橘子熱量較低，在減肥期間食用是有利於減肥的。

營養價值

橘子除了對減肥有好處之外，對健康還可以帶來很多的好處，具有通經活絡、提神、補中益氣、生津止渴、健脾養胃、解酒、促進消化、增強食慾、降血脂、潤肺止咳、利尿消腫、保護心血管、潤腸通便等功效，適當食用還可以治療氣血不足、動脈硬化、高血脂、支氣管炎、飲酒過度、嘔逆、水腫、口感舌燥、咳嗽、食慾不振、肺炎、小便不暢、便祕、消化不良等不適病症。

食用須知

吃橘子雖然熱量不高，但是也有許多需要注意的地方，橘子是溫性食物，不可吃太多，否則很容易上火，患有熱症疾病的患者要少吃橘子，以免病情加重。橘子上面的白色經絡可以食用，具有清火的作用，所以吃橘子的時候不必將白色經絡全部祛除。

橘子的熱量是多少

43大卡/100g

1個橘子(可食部分142.0克)含有熱量61大卡，需要散步42.1分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪0.10克;核黃素0.03克;鈉0.80克;鋅0.13克;磷18.00克;蛋白質0.80克;鐵0.20克;

吃橘子不會長胖，一個橘子的熱量大約是50卡

秋冬時節，大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素Ｃ，維生素Ｃ能提高機體的免疫力，柑橘還能降低患心血管疾病、肥胖症和糖尿病的機率。中醫認爲，桔子具有潤肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效，是男女老幼（尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者）皆食的上乘果品。但必須控制食量，多食有害。

桔子的營養價值：

1、 桔子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，後者則具有消除疲勞的作用;

2.、桔子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進通便，並且可以降低膽固醇;

3、 桔皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動脈，故桔子是預防冠心病和動脈硬化的食品，研究證實，食用柑桔可以降低沉積在動脈血管中的膽固醇，有助於使動脈粥樣硬化發生逆轉;

4、 在鮮柑桔汁中，有一種抗癌活性很強的物質“諾米靈”，它能使致癌化學物質分解，抑制和阻斷癌細胞的生長，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。