減肥的時候可以吃海鮮嗎 吃海鮮會胖嗎

海鮮其實是卡路里十分低的食物，對於減肥的朋友們來說是很好的一種食材，只要烹飪方法不是太油膩，一般是不會導致長胖的，下面給大家推薦一些適合減肥人士吃的海鮮吧。

減肥的時候可以吃海鮮嗎

減肥期間是可以吃海鮮的。

相比於其他的肉類食物，海鮮的熱量和脂肪含量都普遍較低，所以在減肥期間吃海鮮只要是適量都是可以的，並且海鮮還含有豐富的蛋白質，對於減肥還存在一定的幫助。

吃海鮮會胖嗎

適量的吃海鮮是不會長胖的。

海鮮是高蛋白，低熱量的食物，吃海鮮可以補充營養，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以降血脂、降膽固醇，預防心腦血管疾病。海鮮中還含有鈣元素，可以促進骨骼的發育，預防骨質疏鬆。但是，海鮮性寒，不宜多吃，容易脾胃不適，甚至腹瀉。

哪些海鮮適合減肥的人吃

1.大閘蟹

大閘蟹同樣是作爲海鮮中的一種，它也具有了非常高的營養價值。所以，如果女性朋友們想要減肥，不妨在生活中多吃一些大閘蟹，大閘蟹就能夠帶給我們不一樣的瘦身效果，它也能夠加快我們身體內部的新陳代謝，我們就無需再顧忌大閘蟹的脂肪含量了。

2.蝦

對於我們大家來說，最常見的海鮮品種莫過於蝦了，蝦不僅營養價值非常高，同時，它還含有很多不飽和的脂肪酸，所以，我們的女性也不用擔心蝦會增加我們體內脂肪的含量，食用蝦能夠提高我們體內細胞的活性，所以它才具有了幫助我們瘦身的效果。

3.海蔘

最神奇且珍貴的海鮮類。在全世界的140多種海蔘中，只有40多種可以食用。其陰陽同補，增強體質，延緩衰老的功效早已得到公認。海蔘膽固醇低，且調節血脂和血糖。海蔘中的釩、錳、鉀、銅、尼克酸、牛磺酸等成分可以影響體內脂肪的代謝過程，防止脂肪肝形成，使人身輕體健。

海鮮的營養價值

海鮮其富含蛋白質、鈣、牛磺酸、磷、維生素B1等多種人體所需的營養成分，且含量極高。此外，脂肪含量極低。膽固醇含量較高。

海鮮含有人體不可缺少的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不飽和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血壓、心肌梗塞、動脈硬化的作用。