吃巧克力可以減肥嗎？吃巧克力有減肥作用嗎？

巧克力一直被冠以高熱量、發胖等名詞，但是也有另一種聲音，說吃巧克力有種種好處，包括減肥和瘦身，這樣的說法靠譜嗎？吃巧克力可以減肥嗎？吃巧克力有減肥作用嗎？

吃巧克力可以減肥嗎

愛吃巧克力更瘦，美國一項涉及1000人的研究表明，一週吃幾次或常吃巧克力的人比幾乎不吃巧克力的人體重輕。巧克力對身體的健康作用，包括血壓和膽固醇的降低以及體重的下降——要歸功於其中所含的抗氧化劑。研究表明，只要吃一小塊巧克力就會讓人很有飽腹感，從而控制食慾，防止更多熱量的攝入，進而防止體重增加，這也許就可以解釋爲什麼常吃巧克力的人身體質量指數反而低了。不過，你可不要認爲從此以後就可以肆無忌憚地大吃巧克力了，因爲這項調查只是試圖發現吃巧克力和身材苗條之間的一種關係，調查所得結論的正確性還需要更多的調查研究加以證實。如果你想試試巧克力是不是真的有助於保持身材，如何選擇巧克力可是大有學問。

吃巧克力有減肥作用嗎

1、儘量選擇可可脂含量高、糖含量少的有減肥功效的巧克力，可以讓你避免攝入過多的糖。這點上來說，黑巧克力比一般的牛奶巧克力、果仁巧克力更好。而酒心巧克力雖然熱量不高，100克只有400大卡左右，但是糖含量可以高達72.2%，脂肪含量則只有12%，也不是選擇的好對象2、吃的量要控制，同時吃下多少，應該減去相應的熱量。簡單的參考是，100克巧克力熱量可以達到600大卡左右，而1碗白飯大約有200大卡，2片甜餅乾則有185大卡，1只煎蛋136大卡，1箇中等個頭的蘋果有55大卡，1只香蕉80大卡，250ml鮮奶有163大卡，1湯匙油則有20大卡，所以你吃下多少巧克力，當天的飲食中就該減少相應熱量的攝入。3、運動前可以吃。運動前如果吃一點巧克力，可增加肌肉內的糖原儲備，從而有利於提高運動能力、節約糖原消耗、延緩疲勞，同時也有利於長時間運動後糖原的恢復。同時，因爲隨後要運動，也可以不必擔心因此發胖。4、體質虛弱、進食困難的病人，可以適當進食巧克力來補充能量，但不能作爲營養補充劑。

食用巧克力減肥注意事項

1，購買，要選擇外包裝正面最好有大大的77%，82%等字樣的進口巧克力，越高越好，但是如果不太愛吃苦的，也可以不用太高，但最好不要低過72%。2，食用，中午飯前和晚飯前，食用25克3、很多人誤解巧克力是高熱量食物，這也是不準確的，巧克力有很多種，不是每種熱量都十分高的，而作爲黑巧克力，熱量只是比一般食物高一點而已。並且它的成分具有減肥功能，只要不是個別吃什麼都胖的人，那麼只要適用得當，是完全有可能幫助減肥的。4、只有高可可含量黑巧克力，纔能有減肥的作用。平時超市賣的巧克力，都不是這類，目前只有國外進口的有。價格很貴。5、食量，黑巧克力的食用量與減肥的關係大概是個拋物線，也就是說，隨着食量的增加，減肥的效果開始明顯，但過了一定的量，就要差勁了，到了一定的量，不但不減肥，而且增加體重。但是這個量是多少，不同的人不一樣，你可以先吃一定的量一段時間，試一下。