香蕉有減肥效果嗎 香蕉減肥效果好嗎

香蕉是涼性的水果，如果吃的太多的話，是有可能造成身體不舒服的，最好是要適量吃。那麼香蕉有沒有減肥的效果呢？香蕉的減肥效果好嗎？

香蕉有減肥效果嗎

有減肥效果。首先，香蕉中含有大量的膳食纖維，產生飽腹感，減少對其他熱量食物攝入的慾望，對人體減肥有作用。其次，香蕉中含有大量的維生素，抑制人體腸道對外來油脂的吸收、利用，通過人體代謝排泄出去，對人體的減肥也有功效。此外，香蕉含有人體所需的微量元素、氨基酸、礦物質，提高人體新陳代謝速率，幫助人體消耗多餘的熱量，對人體的減肥瘦身有積極作用。由於香蕉中含有糖分，不要過度食用，否則容易造成過猶不及的反效果。

香蕉減肥效果好嗎

香蕉減肥效果不是非常好，只能起到輔助減肥的作用。香蕉裏面含有許多維生素，可以抑制人體腸道對油脂吸收和利用，而且裏面含有許多膳食纖維，能產生飽腹感，減少其他食物的攝入，有一定的減肥作用，但效果不是特別的明顯。減肥需要合理的控制飲食，同時多做一些有氧運動，也可以選擇埋線減肥的方法來改善。

香蕉可以晚上吃嗎

香蕉是可以在晚上吃的，但需要確保食用的香蕉已經熟透，避免出現胃脹氣的情況。香蕉的的營養價值非常豐富，吃香蕉對人體的健康也有很大的幫助，可起通便、助消化等作用，對於改善便祕有良好的功效。而且香蕉中含有的成分，對神經系統有鎮靜作用，有助於睡眠。

香蕉晚上吃有什麼好處

1、降低血壓：香蕉有助降低血壓，鉀對人體的鈉具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血壓，預防高血壓和心血管疾病。研究顯示，每天吃兩條香蕉，可有效降低10%血壓。

2、調整腸胃機能：很多母親喜歡在孩子便祕時，給孩子吃香蕉，這也絕對正確。營養師說，香蕉內含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。

3、防失眠安撫神經：香蕉對失眠或情緒緊張者也有療效，因爲香蕉包含的蛋白質中，帶有氨基酸，具有安撫神經的效果，因此在睡前吃點香蕉，多少可起一些鎮靜作用。