咖啡能多喝嗎 不要這樣做

咖啡是可以不建議多喝的，因爲咖啡多喝會影響睡眠，還會引起高血壓和血脂升高，這都不是好事情。

咖啡能多喝嗎

喝咖啡影響睡眠質量

有研究結果發現，攝入咖啡因，甚至在睡前六小時攝入，都會明顯不利於睡眠。他們說，如果人們想獲得一個良好的夜間睡眠，他們應該儘量避免下午5點以後攝入咖啡因。專家說：“大多數人在晚上飲用咖啡後，都有失眠的經歷。這項研究表明，下午和晚上攝入咖啡因，肯定對睡眠質量和數量有負面影響。”

咖啡喝多了會引起高血壓

咖啡中對血壓產生影響的成分主要是咖啡因，隨着攝入的濃度和總量不同，咖啡因對人體產生的影響也不同。

適中濃度和適量的咖啡對人體大腦具有興奮作用，可振作精神，改善疲勞;還有較弱的興奮心臟和利尿作用。咖啡含有高成分的多酚化合物，是強力的抗氧化劑，能使低密度脂蛋白的氧化時間延緩高達三倍，具有一定的保護心血管的作用。

但若加大劑量，咖啡因則直接興奮呼吸中樞和血管運動中樞，使呼吸加深加快，血壓上升。因此，一般認爲，適量的咖啡並不會加重高血壓病，早餐後喝一杯咖啡是不會升高血壓的。

要注意的是：不要酒後喝咖啡，以免加重心臟和血管負擔;不要喝太濃或太多的咖啡，否則會使人變得急躁或失眠，這樣也易加重高血壓症狀。

咖啡喝多了血脂會升高

研究表明，在對1007名男子和589名婦女進行試驗後，發現每天飲咖啡5杯以上的男子，血漿膽固醇比不飲咖啡的高，尤其是與動脈硬化有關係的低密度脂蛋白增多，故有促進動脈硬化的傾向。

而婦女組中，飲咖啡量較少，血漿膽固醇僅略高於常人，且是有防止動脈硬化作用的高密度脂蛋白增多。因此，飲咖啡太多會發生血脂升高，容易促進動脈硬化;如適量飲用，則是無礙，甚至有一定的益處。至於飲茶，研究表明，是不會使血脂增高的，可放心飲用。

喝咖啡上火怎麼辦

1、補充水分，滋潤身體。平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨傷脾，所以一個小的梨就可以了)。在上火的時候要儘量少吃蘋果。

2、驅火飲品：蜂蜜水。蜂蜜是個寶，不僅能養顏，滋潤腸道，還可以把乾燥的火氣排除體外。每天可以多喝水，適當的潤潤嗓子，腸道，對身體來說很不錯。

3、驅火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出。合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。平時多***刺激虎口，力度在自己可以接受的範圍就可以。無論在哪裏有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

4、空氣溼度：秋季的時候，儘量讓屋子裏面有水分。使用空氣加溼器，或者勤擦傢俱，勤打掃衛生都可以讓室內的空氣變得乾淨並且不幹燥。室內的環境不宜太溼，有一點點的水分就足夠了。

5、去火氣：苦寒不分家。可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。

6、出門防護：做好防灰，防細菌的工作。出門的時候儘量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻內，說話不要大張口。上火的時候喉嚨會很難受，所以要儘量呼吸乾淨的空氣，避免刺激。

咖啡小知識

“咖啡”一詞源自希臘語“Kaweh”，意思是“力量與熱情”。在世界各地，人們越來越愛喝咖啡。隨之而來的“咖啡文化”充滿生活的每個時刻。無論在家裏、還是在辦公室、或是各種社交場合，人們都在品着咖啡、它逐漸與時尚、現代生活聯繫在一起。

咖啡樹原產於非洲埃塞俄比亞西南部的高原地區。據說一千多年以前一位牧羊人發現羊吃了一種植物後，變得非常興奮活潑，進而發現了咖啡。還有說法稱是因野火偶然燒燬了一片咖啡林，燒烤咖啡的香味引起周圍居民注意。

當地土著人經常把咖啡樹的果實磨碎，再把它與動物脂肪摻在一起揉捏，做成許多球狀的丸子。這些土著部落的人將這些咖啡丸子當成珍貴的食物，專供那些即將出徵的戰士享用。直到11世紀左右，人們纔開始用水煮咖啡做爲飲料。13世紀時，埃塞俄比亞軍隊入侵也門，將咖啡帶到了阿拉伯世界。因爲伊斯蘭教義禁止教徒飲酒，有的宗教界人士認爲這種飲料刺激神經，違反教義，曾一度禁止並關閉咖啡店，但埃及蘇丹認爲咖啡不違反教義，因而解禁，咖啡飲料迅速在阿拉伯地區流行開來。咖啡Coffee這個詞，就是來源於阿拉伯語Qahwa，意思是“植物飲料”，後來傳到土耳其，成爲歐洲語言中這個詞的來源。咖啡種植，製作的方法也被阿拉伯人不斷地改進而逐漸完善。

咖啡的好處

1、咖啡的保健醫療功能。咖啡具有抗氧化及護心、強筋骨、利腰膝、開胃促食、消脂消積、利竅除溼、活血化淤、息風止痙等作用。

2、咖啡對情緒的影響力。實驗表明，一般人一天吸收300毫克(約3杯煮泡咖啡)的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。

3、咖啡對大約三分之一的健康人，會有刺激排便的作用。偶爾排便不順暢時，喝杯濃咖啡，會有意想不到的通便效果。