松子一天吃多少合適 松子一天什麼時候吃好

松子由於熱量較高是不能夠吃太多的，否則有可能會引起肥胖，而且吃多了還有可能會消化不良，那麼松子一天吃多少是合適的呢？

松子一天吃多少合適

具體粒數較難確定，一般20-30克爲宜。 根據《中國居民膳食指南》建議，堅果每日的推薦攝入量爲20-30克，而松子的個頭大小不一，比較難確定20克松子有多少粒，而且松子屬於高蛋白質食物，並且含有一定的澱粉、油脂，含有的熱量不低，因此不宜多食，兒童吃松子也應適當減少一些。

松子一天什麼時候吃好

1、早上吃

早上是一天生活的全新的開始，而早餐就是一天活力的重要來源，我們不但要吃的飽，而且還要吃的非常的有營養;在早上吃一些堅果可以說是再好不過的事情了，無疑就是讓早餐的營養物質加倍;松子中富含多種的維生素的營養成分在裏面，對於大腦的運轉來說是非常的有好處的，能夠提高一天之中工作的效率，起到緩解疲倦的作用。

2、下午吃

下午往往就是一天中身體最疲憊的時候了，人們會出現四肢無力、目光呆滯等情況，這個時候就需要吃一些東西來補充能量，松子是最好不過的選擇了，不但可以補充營養，還不用擔心發胖的情況出現。

松子不脆了怎麼辦

如果松子吸潮不脆了，可以用微波爐加熱法使松子恢復酥脆口感。 具體做法：把松子平攤在磁盤中，放進微波爐裏中火烘烤1-3分鐘，冷卻後用器皿密封保存，隨食隨取。

松子不脆了可以做什麼

松子在沒變質的前提下，出現吸潮不脆的情況，可以剝出松子仁進行油炸做菜或者熬松子粥都是不錯的選擇。這樣的松子仍具有很高的營養價值，也保留部分松子香氣。這樣的食物能改善食慾，均衡與營養。