秋季，準媽媽養生保健要遠離上火食物

俗話說“多事之秋”，其實秋天由於空氣的溼度降低，氣候變得乾燥，所以對於大家來說是一個警惕疾病多發的季節。夏秋交替季準媽媽比較容易出現生上火症狀，不僅身體累，而且心情也煩躁。所以專員指出，秋季準媽媽養生保健要遠離上火食物。

秋季豐富多樣的新鮮蔬果紛紛上市，但要注意蔬果上殘留的農藥，一定要清洗乾淨。有些孕婦不宜吃的食物也要注意，比如秋天螃蟹上市，但是蟹腳的寒性很高，孕早期的孕婦應避免食用，以免引起流產。

同時秋季易乾燥，飲食上要注意不要吃太過上火的食物，平時多補充水分，多吃些潤肺的食物，如蜂蜜、枇杷、甘蔗、乳品等。不僅符合養生之道，也可以避免因爲秋燥引起的便祕、呼吸道類疾病等。

秋季如何吃水果

孕婦不宜吃太多涼性的水果，會刺激到胎兒。同時，如身體平素虛弱、怕冷、手腳涼、大便稀薄等，所謂“虛寒之體”，應選食溫性或中性水果；相反，若口乾舌燥、心煩、大便乾等，所謂“上火”、“升虛火”者，可以適當食涼性水果。以下的表格僅供參考：

寒、涼性水果：香瓜、西瓜、甜瓜、哈密瓜、草莓、梨、香蕉、枇杷、橘子、奇異果、芒果、柚子、柿子、山竹、桑椹等。

溫、熱性水果：櫻桃、石榴、龍眼、荔枝、紅毛丹、青果、榴蓮、金橘、李子、水蜜桃等。

平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、火龍果、楊桃、橄欖、甘蔗、烏梅、青梅、藍莓、等。

小貼士：芒果易引起過敏，有過敏史的孕婦不宜食用；桔子不能過多，易上火；空腹不能食菠蘿；如果腸胃不好，則不能吃柿子之類。