南瓜粥可以放枸杞嗎 南瓜粥可以放綠豆嗎

現在各種各樣改良升級的南瓜粥層出不窮，普通的南瓜粥裏面一般就是南瓜和米，其實在裏面加入蜂蜜和枸杞等養生的材料也是十分好吃的，下面來看看南瓜粥能不能和枸杞一起吃吧。

南瓜粥可以放枸杞嗎

南瓜粥可以放枸杞。

從營養成分上來說南瓜和枸杞並不衝突，因此，南瓜粥裏面是可以放枸杞的，枸杞中含有大量的胡蘿蔔素、維生素A、磷元素、鈣元素、鎂元素、鉀元素、鈉元素、鐵元素等營養成分，將枸杞放在南瓜粥裏面可以讓食物的營養更全面。

南瓜粥可以放綠豆嗎

可以。

南瓜和綠豆皆是無毒食物，主要營養成分都是蛋白質和碳水化合物，將南瓜和綠豆放在一起熬粥不會引起性味上的衝突，也不會降低食物的營養價值，從營養成分的全面攝取來說，反而很有好處。

南瓜粥怎麼煮好喝

材料：南瓜300克，大米200克，白糖適量。

做法：

1、將大米淘洗乾淨備用。

2、南瓜去皮，洗淨，切成小塊備用。

3、鍋中加入足量清水，開大火煮沸。

4、然後放入大米，待大米煮至半熟後放入南瓜塊。

5、南瓜煮軟後，用勺子碾碎，攪勻。

6、轉中小火慢熬，直至食材熟爛，粥變稠。

7、盛出後加入少許白糖調味即可。

南瓜粥的營養價值

南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，爲人體生長髮育的重要物質。此外，女性多喝南瓜粥還有美容養顏的效果，因爲南瓜中的胡蘿蔔素、維生素C和鐵和磷等都對女性特別有益。不少人認爲，早晨喝粥會引起血糖升高，假如選擇的是南瓜粥就能避免這一狀況。此外，在喝南瓜粥的時候可以搭配食用一些蔬菜，這樣更有利於南瓜粥的營養吸收，同時還能穩定血糖。