常吃哈密瓜會變胖嗎 哈密瓜的含糖量高嗎

現在是夏天大家都知道要多吃水果，但是小編在這裏提醒大家有的水果也是不能多吃的哦，特別是現在正在減肥的寶寶們，今天我們就一起來了解一下，吃哈密瓜會變胖嗎？

常吃哈密瓜會變胖嗎

多吃會長胖

哈密瓜自身的熱量並不高，但其果糖含量很高，這也是爲什麼吃着感覺很甜的原因。少量食用哈密瓜並不會變胖，但當你大量食用後，這些糖份會在體內堆積，消耗不完的部分就會轉換爲脂肪儲存起來，從而導致體重增加。

哈密瓜的含糖量高嗎

哈密瓜含糖量是比較高的，哈密瓜當中含有葡萄糖、蔗糖和果糖等單糖，或者是雙糖糖果分子。進食後消化吸收快，可導致食後血糖迅速上升。在血糖控制平穩的情況下，糖尿病患者是可以少吃一點的。但是如果血糖波動比較大，是不建議食用的。

糖尿病患者可以吃哈密瓜嗎

哈密瓜，其實是很多人非常喜歡吃的一種水果因爲它的味道非常的香甜，可以品嚐的出來其實它是屬於含糖量比較高的一種水果，，而剛好對於糖尿病患者來講應該禁止含糖量比較高的食物，所以說即便是作爲水果的一種其實也並不建議糖尿病患者吃太多。

哈密瓜的功效

1.哈密瓜瓜肉中含有幹物質18%，含糖量15％。在每100克瓜肉中還有蛋白質0.4克，脂肪0.3克，灰分元素2克，鈣14毫克，磷10毫克，鐵1毫克。其中鐵的含量比雞肉多兩三倍，比牛奶高17倍。哈密瓜肉中維生素的含量比其它水果也毫不遜色。

2.哈密瓜熱量很低，低脂肪，附有豐富的營養物質，如維生素及其礦物質。它能夠滿足人體每天維生素A及其維生素C的需要，而且提供其他貴重礦物質，如鉀及其葉酸。以下是一杯新鮮哈密瓜包含的營養成分。

3.該水果富有的B族複合維生素也有很好的保健功效，維生素C有利於人體反抗傳染病，而礦物質錳能夠作爲抗氧化酶超氧化物歧化酶的協同成分。

4.哈密瓜還附有豐富的抗氧化劑類黃酮，如玉米黃質能夠保護我們的身體，防止多種癌症。