蓮蓬泡水喝能減肥嗎 蓮蓬泡水喝怎麼減肥

大家知道蓮蓬可以怎麼食用嗎，蓮蓬的功效有哪些呢，蓮蓬怎麼喝好呢，蓮蓬的作用有哪些呢，今天就一起來看看吧！

蓮蓬泡水喝能減肥嗎

可以減肥的，控制飲食加運動是最好的減肥方式。飲食方面，不需要刻意節食，多吃水果蔬菜但也要葷素搭配合理，每次吃飯吃七分飽就好，少吃甜食，晚上要少吃，只吃水果最好。運動方面，每天堅持至少一個小時的運動。減肥靠的是堅持，所以你至少要每天堅持幾個月左右纔會收到明顯效果。

蓮蓬的功效與作用

1、治療失眠 蓮蓬具有很好的治療失眠的作用，這一特點對於一些經常失眠的中老年人來說是非常好的。蓮蓬治療失眠的作用就是將新鮮的蓮蓬摘下，清洗乾淨，研磨成粉末，在將蓮蓬粉末晾曬乾，每日泡茶飲用就可以了。 2、預防糖尿病 根據研究顯示，蓮蓬是一種預防糖尿病天然藥物，經常食用蓮蓬可以很好地防止糖尿病的發生。它的具體做法是很簡單的，我們只要將新鮮的蓮蓬採摘下來，清洗乾淨之後，熬煮成藥湯就可以了。 

3、止瀉作用 很多人都不知道蓮蓬還具有止瀉的作用，它的止瀉作用可以說是天然的止瀉藥。因爲蓮蓬富含多種的止瀉藥物成分，所以腹瀉的時候只要食用一些蓮蓬就可以起到很好的效果。

怎樣挑選蓮蓬

1、看顏色。新鮮的蓮蓬，顏色一般是鮮綠（嫩綠）的，這樣的蓮蓬中的蓮子纔是甜的；儲存已久的或是太老的蓮蓬，顏色一般呈黃色或黑色（青苔色），其蓮子口感是苦的。 

2、用水摸。新鮮的蓮蓬，其中的蓮子一般都很硬，用手按一按，掐一掐就能知道蓮蓬的新鮮程度。 

3、看個頭。大個的蓮蓬一般是比較老的蓮蓬，雖然果實較多，但口感不佳；個頭小的蓮蓬一般比較嫩，果實清甜。 

4、看形狀。蓮心下陷的，果實一般比較甜。

蓮子怎麼從蓮蓬裏剝出來

1、先順着蓮蓬頭的邊緣，將整個帶有蜂窩狀突起的一面全揭下。這樣你會看到只剩下一面，上面是一顆挨一顆的蓮米，還包着一層白色的纖維狀薄膜。 

2、接着將一顆顆蓮米摘下，先剝去白色纖維薄膜，再剝去綠色外殼，嫩生生的蓮米就露出來了，直接可食用，有淡淡的清甜。