糖尿病飲食需謹慎 三個問題要注意

糖尿病患者飲食需要主要哪些事項？又有那些食物需要注意呢？糖尿病患者日常飲食又有什麼講究呢？糖尿病患者還需要時刻注意自身體重，適量適宜的進行一些科學養生運動，這樣纔能有效的幫助自己，下面就讓我們一起來看看重點吧。

糖尿病飲食需謹慎

先吃稀後吃干與先吃幹後吃稀

餐前喝湯，可以讓人們用餐時少吃30%的食物。如果長期堅持，對預防肥胖、降低血糖有所幫助。如果用餐同時喝湯，或者先吃幹後喝稀就沒有這樣的效果。常說的“飯前喝湯苗條健康”就是這個道理。廣東人就是最好的例子。廣東人特別愛喝湯，飯前喝湯神經反射到大腦的食慾中樞，會使食慾中樞興奮性下降，食量就自動減少1/3，而且吃飯變慢，所以廣東人一般身體比較苗條。北方人常吃飽飯後再喝湯，將胃撐得很大，所以越喝越胖。口訣說得好“先稀後幹，血糖減半;先幹後稀，血糖翻番;飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖”。飯前喝湯指的是清淡不油膩的湯，不要喝鹹味油脂很濃的湯，否則可造成血壓、血脂上升。說飯前喝湯有益健康，並不是指喝得多就好，要因人而異。

先肥胖後消瘦與先消瘦後肥胖

肥胖是發生2型糖尿病的重要危險因素之一。2型糖尿病患者中80%都是肥胖者。腹部型肥胖的人患糖尿病的危險性遠遠大於臀部型肥胖的人。長期肥胖者如果在短時間內沒有其他減肥措施而突然消瘦，很可能是發生了糖尿病，應該提高警惕趕快去醫院檢查一下，以便早診斷早治療。另有一種人原本很瘦或者不胖，當生活富裕之後，大吃大喝、又不活動，很快胖起來了，當體重指數>25之後，從消瘦者變成了肥胖者，進入了糖尿病的後備軍。特別需要指出的是：兒童先瘦後胖，成了小胖墩，這與營養過剩關係最爲密切。研究證明，能量代謝在衰老方面有重要作用，爲限制熱量攝入，延長人類壽命，降低老年病發生率提供了理論依據。俗話說的：“少吃香，多吃傷”。“飢不暴食，渴不狂飲”就是這個意思。

先運動後吃飯與先吃飯後再運動

動是健康的源泉，也是長壽的祕訣。運動與吃飯的規律，一般應早上先運動後吃飯，晚上先吃飯後運動。早上吃飯半小時以後，當食物消化了再運動，是符合糖尿病飲食運動規律的。特別是打胰島素的患者更應如此。有的患者喜歡晨練，也可以喝一杯牛奶或吃一些點心再運動。血糖不穩定的患者，最好測一下血糖再晨練。

如果是傍晚運動的話，最好是先吃飯，飯後1小時後再鍛鍊。當糖尿病合併甲亢、血糖>13.0mmol/L、近期有眼底出血、腎病患者尿蛋白++號以上、不穩定性心絞痛、收縮壓180毫米汞柱以上的患者就不宜運動。運動治療，要掌握一個“度”字，運動過少或者運動過多，都是不對的。

糖尿病患者必須謹記以上介紹的三點內容，這些對糖友的病情控制友非常大的裨益。希望大家認真看待本文內容。

糖尿病早期症狀

一、容易餓，吃得多

由於體內的糖分被當做尿糖排出體外了，所以吃進去的東西不足以維持身體需要的熱量，導致患者總是出現飢餓感，於是大量的吃東西，但是還是感覺到飢腸轆轆，平時不怎麼吃甜食的人，也變得開始吃大量的甜食，出現了以上就需要考慮是不是患上糖尿病，需要及時的去醫院就診。

二、手發麻，腳抽筋

糖尿病人會經常出現手腳麻痹、手腳發抖、手指活動不靈及陣痛感、劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痹、腰痛，不想走路，夜間小腿抽筋、眼運動神經麻痹，重視和兩眼不一樣清楚，還有自律神經障礙等症狀，這些都是。

三、感疲勞，尿液白

糖尿病患者常常會無緣無故的感覺到疲勞，特別是上下樓的時候更是明顯。尿液呈現出白色，有甜酸的氣味，如果出現了以上，一定要及時的去醫院就診，及早發現、及早治療比較好控制血糖，並且會防止糖尿病併發症的發生。

四、眼疲勞，視力降

糖尿病患者眼睛容易疲勞，視力急劇下降，看不清楚東西，站起來的時候眼前發黑，看東西模糊不清，眼睛忽然變成了近視，出現了老花眼等症狀。這是糖尿病會引起的視力障礙、視網膜出血、白內障、視力調節障礙等疾病的明顯表現。這個出現了，就得趕快查血糖和到眼科就診。

五、體重降，無他因

如果出現了體重不明原因的急劇下降，需要考慮是不是患上了糖尿病，需要及時的去醫院就診。體重下降還可常見於惡性腫瘤、肺結核、甲亢等疾病，排除之後就要考慮是糖尿病，可能是之一。

糖尿病高危人羣

1、年齡。一般指40歲以上的中年人，隨着年齡的增長，機體代謝率下降，容易導致肥胖，肥胖患者普遍存在胰島素抵抗，同時胰島功能呈下降趨勢，因此糖尿病隨年齡增加發病率增加。

2、有糖尿病家族史的人。糖尿病的遺傳因素佔發病因素的50%左右，一般來講2型糖尿病患者的子女更容易得糖尿病，特別是父母都是糖尿病患者的。

3、肥胖，肥胖造成胰島細胞負擔超負荷，同時造成胰島素抵抗，胰島素抵抗容易誘發糖尿病。有2型糖尿病家族史的人需要注意體重，預防糖尿病的發生。

4、糖耐量低減的人羣，即空腹血糖大於6.1mmol/L，但小於7mmol/L，餐後2小時血糖大於7.8mmol/L，但小於11.1mmol/L。

5、生過4公斤以上巨大嬰兒的婦女得糖尿病的危險性比較大。

6、出生時體重不足5斤的孩子。

7、長期精神緊張，久坐不動的工作方式。

8、高血壓、脂代謝紊亂的人羣。

9、每天睡眠大於8小時或小於5小時的人羣，也是糖尿病發病的獨立危險因素之一。

10、近年來，國際衛生組織把吸菸也作爲引發糖尿病的高危因素。

糖尿病飲食禁忌

1、糖尿病患者需要限制澱粉不要吃糖

澱粉可以爲機體提供所需要的能量，但是多餘的澱粉會在體內轉化爲糖分，會加重糖尿病，所以應該限制澱粉的攝入，而糖類更是糖尿病的禁忌，食用糖類能直接加重糖尿病的發病，所以需要限制澱粉不要吃糖。

2、糖尿病患者不要吃辛辣刺激性食物

糖尿病患者食用辛辣刺激性食物會較重糖尿病，所以應該避免食用這些食物。

3、糖尿病患者需要遠離菸酒

菸草與酒類都可以加重糖尿病，所以應該遠離，如果在服用降糖藥的同時飲酒會使得血糖驟降，誘發低血糖，影響糖尿病的治療，另外乙醇可以影響到降糖藥的代謝從而影響藥物治療。

4、糖尿病患者需要保持低鈉高纖維素飲食

高鈉飲食會導致血壓升高，造成粥樣動脈硬化，所以不要吃過多的鈉鹽，減少糖尿病併發症的發生，可以適當的吃一些可以溶解的纖維素，這些食物能夠改善膽固醇、脂肪以及糖類的代謝，並且可以減輕體重。

5、糖尿病患者需要限制脂肪與蛋白質的攝入量

糖尿病是由於胰島素分泌不足導致的糖類、脂肪以及蛋白質的代謝紊亂，由於糖尿病易於合併粥樣動脈硬化的發生，所以需要限制脂肪的攝入，糖尿病患者不要吃脂肪和膽固醇過高的食物，同時糖尿病易於合併腎病，蛋白質攝入過多容易給腎臟造成負擔，所以應該限制蛋白質的攝入。