銀耳可以天天吃嗎?銀耳能每天吃嗎?

銀耳香甜好吃又有營養，適合女性補血食用，甚至有些人每天還會吃一點。那麼銀耳可以天天吃嗎?銀耳能每天吃嗎?

銀耳可以天天吃嗎

營養醫師介紹銀耳最好不要每天都吃，要注意好控制量，避免暴飲暴食，再好的東西也會要考慮身體的承受能力！適當吃纔會有好的效果！

銀耳的營養價值

1.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失。

2.銀耳蛋白質中含有17種氨基酸，人體所必需的氨基酸中的3/4銀耳都能提供。

3.銀耳還含有多種礦物質，如鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等，其中鈣、鐵的含量很高。

4.銀耳中還含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，營養價值很高，具有扶正強壯的作用，是一種高級滋養補品。

5.銀耳中還有較豐富的膳食纖維。

銀耳雪梨小米粥的做法

材料：銀耳、雪梨1個、小米200克、冰糖適量。

做法：

1、銀耳清水泡發約20分鐘。去蒂後撕成小片備用。鍋里加水和銀耳煮約15分鐘。

2、然後將淘好的小米倒入鍋內約2分鐘。再倒入切好的梨塊。最後放糖塊，繼續小火煮至粘稠。