生菜能不能減肥 生菜減肥效果如何

生菜是可以直接生吃的，而且還可以涼拌着吃，生菜有着非常多的吃法，相對一些蔬菜來說是比較方便的。那麼生菜可以減肥嗎？生菜的減肥效果怎麼樣呢？

生菜能不能減肥

生菜是可以減肥的，而且生吃一些生菜對身體也是有一定的好處的，營養物質也是比較均衡的，但是也可以清理一下腸胃，這個是一種減肥的比較好的，但是儘量不要吃一些太多的生菜，因爲都是含有一些細菌的，對身體可能也會有影響和傷害的，減肥也要達到均衡的狀態。

生菜減肥效果如何

生菜減肥法的效果還是不錯的。主要指的是多吃生菜，而少吃其他的肉品和高熱量的食物，生菜的質量非常低，每100克生菜之中只含有16大卡左右的熱量，攝入體內不會導致熱量堆積。而且生菜之中的水分和纖維素比較豐富，可以促進腸道蠕動、潤滑腸道，能夠加速身體內廢物的代謝，從而起到減肥的作用。但是需要注意，生菜攝入過量可能會引發身體內離子失衡，不利於身體健康，所以建議適量食用。

生菜可以炒着吃嗎

生菜可以炒着吃。炒生菜是一道菜品，製作原料有生菜、蠔油、清油等，因爲生菜很容易熟，所以不要炒太長的時間，營養豐富且香脆可口、清爽宜人。生菜吃法甚多。在漢堡包中，生菜是不可缺少的組成部分。

食用生菜要注意什麼

1、無論是炒還是煮生菜，時間都不要太長，這樣可以保持生菜脆嫩的口感又不破壞其營養成分。

2、熟生菜過夜後不宜再吃。綠葉蔬菜裏含有較多的硝酸鹽，儲存一段時間後，由於酶和細菌的作用，會變成亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導致胃癌的有害物質。