吃什麼增強免疫力最好最有效

吃什麼增強免疫力最好最有效，在我們的日常生活中，能增強我們免疫力的食物有很多種，我們需要根據自身的身體狀況來判斷什麼該吃什麼不該吃，一起來看看了解一下吃什麼增強免疫力最好最有效。

吃什麼增強免疫力最好最有效1

吃優質蛋白食物、綠色蔬菜水果和補品能夠增強抵抗力，平時也可以適當參加戶外運動。

1、身體免疫力下降可能會伴隨着體弱多病，年齡下降會導致食慾減退、睡眠不足、虛弱無力等症狀，受到病毒和細菌入侵會引起病發，可以通過食療的方式來增強人體免疫力。在飲食上可以選擇優質蛋白的食物來提高人體免疫，如牛奶、羊奶、雞蛋、鵪鶉蛋、大豆製品、牛肉、魚肉等食物，體內優質蛋白攝入足夠，能夠維持體內正常運轉，增加體內的營養，同時也可增加抗菌能力。

2、提高免疫力也可以多吃一些綠色蔬菜水果，如菠菜、胡蘿蔔、芹菜、白菜、火龍果、橙子、蘋果、香蕉等，蔬菜水果的維生素含量比較高，相對來說比較好消化和吸收，攝取營養均衡後能夠補充機體免疫。

3、適當吃一些補品也能夠增加機體免疫力，如紅參、太子參、人蔘、枸杞、石斛等，可以用來燉湯，也可當做茶飲，適當服用可以調理身體，增強身體免疫能力。補品一般不宜大量飲用，可採取每日少量的方式進行攝取。

平時多參加戶外運動，如跑步、跳繩、瑜伽、廣場舞等，可以起到強身健體的作用，減少生病。

免疫力提升是一個綜合性問題，因爲提升免疫力不單靠食物和藥物，還有多方面因素的共同作用。提升免疫力的方案和方法主要有：

　　

1、經常鍛鍊身體，讓自己的體質增強，氣血流暢；

2、保持很好的睡眠，睡眠十分重要，它有助於機體恢復免疫力，因爲在睡覺的.時候，機體在自我調整和修復；

3、要保持良好的心情，使心情愉快，肝氣舒達，也有助於提高免疫力。

以上都是自己可以做到的，而醫生可以根據患者具體情況，對於偏陰、偏陽、偏虛、偏寒、偏熱的體質問題，進行辨證論治。可以通過食材與藥材結合以形成藥膳進行治療，提高免疫力。

在臨牀上有常用的藥材，能提高免疫力。如黃芪補肺氣，太子參補氣陰，龍眼肉補血，大棗補血，再配合有形制品，即肉類可以煲湯，或者是形成藥膳進行治療，以提高免疫力。另外，可以選擇比較名貴的藥材，

如冬蟲夏草、西洋參、野山參、元參等補氣血的藥物，能很好地提高免疫力。但是大家要明白，任何滋補類的東西，是一把雙刃劍，如果機體陰陽稍微平衡，或者沒有有形實邪，則可以進補，沒有大問題。

但如果體內存在溼、濁、瘀等有形實邪，且比較多，此時貿然進補反而會加重有形實邪，不利於機體提高免疫力。所以，最好是找專業醫生做諮詢，在醫生的指導下應用。

吃什麼增強免疫力最好最有效2

吃下列的食品可以增加免疫力：

一、注意增加優質的蛋白質，優質蛋白質可以促進抗體的合成。優質的蛋白質來自於海蔘、牛奶、雞蛋、裏脊肉、牛肉等物質。

二、要注意增加真菌類的食品，比如蘑菇、金針菇、木耳等食品，可以調節免疫功能，增強免疫力。

三、可以注意增加橄欖油一類的食品，含有豐富的不飽和脂肪酸。地中海飲食是一種非常推崇的飲食，因爲新鮮的初榨橄欖油比較有名氣。

四、可以注意增加深海魚，如鮁魚、金槍魚、刀魚、三文魚，含有豐富的優質蛋白質以及不飽和脂肪酸，增強人的免疫功能。

第一、可以多喝酸奶，堅持均衡飲食。如果人出現酗酒、精神緊張或者飲食不平衡等情況，會使人的抗病能力削弱，要糾正這種失衡必須依靠養生細菌，酸奶中就含有這一類的細菌。

第二、多飲開水，一定是白開水，這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持溼潤，多喝水還能讓人感覺清新，充滿活力。白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用，水很容易透過細胞膜而被身體吸收，使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而有效提高人體的抗病能力和免疫能力。尤其是晨起的第一杯涼開水，尤爲重要。

　　

第三、多吃海鮮，海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等，經常食用能促進免疫功能。

第四、多吃些動物的肝臟，動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、B12等，這些物質有助於促進免疫功能。

第四、要補充精氨酸，比如海蔘、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐中富含這種物質，多食用有助於增強免疫力。

增強免力最好的方法除了運動就是食療，有幾種可以說一下：

一，多吃五穀雜糧，在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好而且有美容的.效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老，五穀飯，雜糧包或全麥食品都可以多吃，可以增強新陳代謝的能力，調節聯體免疫系統。

二，蜂膠蜂膠能提高人體巨噬細胞的吞噬病毒細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，稱爲天然的免疫增強劑。

三，蘑菇，能夠促進白血球抗感染，長期以來人們就把蘑菇當成提高免疫力的食物，還可以促進白血球的產生和活動，使它們更具有防範性好。

吃什麼增強免疫力最好最有效3

首先吃蛋白質類的食物可以增強身體的免疫力，像牛奶、蛋類以及其他的豆製品，這些食物當中都含有豐富的蛋白質，可以有效幫助人體補充相應的營養成分，使人體的免疫力提高，能夠有效地抵抗外界病毒和細菌的入侵，維持身體健康。

另外，像動物的肝臟也是可以適量攝入的，比如豬肝等，這些食物中含有豐富的微量元素，如鋅、銅、鐵、葉酸等，人體攝入之後，不僅補充了所需的營養成分，而且能夠在一定時間內很快地提高自身的免疫力，對人體的健康十分有好處，同時蘑菇、香菇這些菌類食物中有豐富的抗病毒物質，可以有效增強人體的免疫力。

吃什麼可以提高免疫力

1、多吃五穀雜糧。在夏天每天必須吃一碗五穀雜糧，不僅對身體好，而且有美容的效果，可以保持皮膚的彈性，延緩衰老。五穀飯、雜糧包和全麥食品都可以多食，可以增強新陳代謝的能力，調節人體免疫系統。

2、蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱爲“天然的免疫增強劑”。

　　

3、螺旋藻：其蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿蔔素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。

4、蘑菇：能促進白血球抗感染。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的.理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。

5、大蒜：大蒜素抗感染和細菌。英國研究人員的實驗結果表明，食用大蒜可讓感冒發生機率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料，

經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的機率也會大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，們最好是切成碎末狀，當作配料來使用，在烹飪菜餚時加入一些大蒜末。