空腹喝酸奶可以減肥嗎 空腹喝酸奶有什麼危害

酸奶是很多女生減肥的最愛，因爲它可以幫助消化，清理腸道中的油脂。但是空腹的情況下可以喝酸奶嗎，有些人感覺空腹喝完酸奶肚子很不舒服，這是什麼原因呢。

空腹喝酸奶可以減肥嗎 

不可以減肥。 酸奶雖然對減肥有一定的作用，但是不建議空腹喝酸奶減肥。因爲空腹喝酸奶這個行爲本身就不正確健康，這可能會導致腸胃出現消化不良情況，同時，空腹飲用也會影響酸奶促消化、排便的功效，對減肥不利。

空腹喝酸奶有什麼危害

1 有礙消化 由於水在酸奶中佔較大比重，空腹喝較多的酸奶，稀釋了胃液，不利於食物的消化和吸收。 

2 失去保健作用 酸奶中含有活的乳酸菌，而乳酸菌的適宜生存環境爲5.4以下，空腹時人的胃液酸度pH值在2以下，這種情況吃酸奶，其內有益菌乳酸菌會被殺死，對於保健不利。 

3 影響酸奶營養的吸收 空腹時腸蠕動很快，酸奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場，造成營養成分的浪費。 4 影響嬰兒生長髮育 3歲以下兒童喝脫脂後的酸奶會影響兒童神經系統的生長髮育，所以三歲一下的嬰兒最好少喝酸奶，以免影響生長髮育，而且也不要加入食用。

酸奶怎麼吃減肥 

1、想要減肥儘量選擇脫脂或者低脂的酸奶。 

2、酸奶最好是在晚上睡前一個到半個小時之間喝，也可以在飯後一兩個小時喝，這樣有助於消化，能達到減肥效果。 

3、將蘋果榨成汁或者切碎了混合在酸奶中，可以在吃早餐的時候喝一杯，有減肥效果。 

4、在幾個餐點之間，可以配合吃一些低熱量的餅乾，喝一小杯酸奶，這樣能防止肚子餓而吃其它東西，有助於減肥。

長期喝酸奶的危害

第一，酸奶並不是喝得越多越好，喝酸奶一定要注意適可而止，一般來說，一天喝一兩杯就足夠了，喝多了不僅對身體沒有好處，反而會導致胃酸過多，破壞人體內的電解質平衡，引起脾胃虛寒、腹脹等。

第二個是長期喝酸奶的話，酸奶本身也是有一定熱量的，如果是在原有膳食基礎上，額外的多喝同樣的會引起體重增加。第三，喝酸奶，最好不要隨意搭配，不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起使用，否則容易形成致癌物亞硝胺，同時，酸奶也不宜和某些藥物同服，如氯黴素、紅黴素等抗生素藥物等，它們可以殺死或者破壞酸奶中的乳酸菌。一定要不要說用酸奶來進行充飢，充飢的話能夠緩解一下飢餓的感覺，但是空腹喝酸奶保健作用會大大減弱，酸奶特有的乳酸菌容易被胃酸殺死，所以，最好在飯後一到兩個小時在喝酸奶。

酸奶雖然好，但是一歲下的寶寶不宜喝，腹瀉或者其他腸道疾病患者，在腸道損傷後喝酸奶也要謹慎，糖尿病人、動脈粥樣硬化的病人、膽囊炎和胰腺炎患者，最好別喝含糖的全脂酸奶，否則容易加重病情。