秋分時節如何養生

秋分時節如何養生，秋分是24節氣中的第十六個節氣，秋分當天，陽光直射赤道，所以北半球白天和黑夜是等長的，秋季來臨之後就要注意身體的養生，下面看看秋分時節如何養生。

秋分時節如何養生1

防秋燥 補氣津

秋季燥邪傷人，易傷津液，會導致人體抵抗力下降，從而滋生一些疾病。在飲食上建議多吃清潤、溫潤的食物。如，蘿蔔、藕、秋梨、葡萄、百合、銀耳、蜂蜜、甘蔗等，也可以煲湯。

常補水，多喝粥。喝水是對抗秋燥最簡單的.方式。另外，多吃些清潤、溫潤的養生粥，在補水的同時，還起到滋陰生津的效果。

推薦：梨子粥（生津潤燥、清熱化痰）

方法：梨兩個，粳米100克，加水同煮成粥，待粥煮好後放入冰糖50克，吃梨食粥。

秋燥咳嗽要提防，這種咳嗽往往咽喉一癢就咳，乾咳少痰。

　　

推薦：桑葉雪梨甘蔗水

桑葉：味苦、甘、性寒。有疏散風熱、清肺潤燥、平肝明目的功效，可用於風熱感冒、溫病初起、肺熱咳嗽、目赤昏花等。

雪花梨：性甘寒、微酸，具有生津止渴、清心潤肺、利便的功能，可用於傷津、煩渴、消渴症、熱咳等。

甘蔗：味甘性寒，歸肺、脾、胃經，有清熱生津、潤燥和中、解毒的功效，可用於津液不足、咽喉腫痛、大便乾結、虛熱咳嗽等病症。

方法：桑葉15克，甘蔗一節去皮切段，雪梨一枚切塊，放入水中煮15分鐘，待冷卻溫飲。

桑葉雪梨甘蔗水，味道甘甜，滋陰潤肺，可以作爲日常飲品。

注意：糖尿病病人不建議飲用。這僅僅是飲食上的防護，如果是嚴重的咳嗽，建議到醫療機構正規治療。

秋分時節如何養生2

秋分過後，天氣逐漸轉涼，早晚溫差增大。秋天是進補的好時機。其實要進補，不一定要名貴的材料的，下面爲大家介紹4種便宜又容易購買的居家食材，很適合在秋分進食。

百合含有豐富的蛋白質、脂肪、脫甲秋水仙鹼和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養佳品。中醫用百合作爲止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補藥。現代研究表明，百合具有明顯的鎮咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細胞轉化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗淨，煮熟，放冰糖後冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補益中。

大棗：據中醫專家講，大棗不光是甜美食品，還是治病良藥。大棗性味甘平，入脾胃二經有補氣益血之功效，是健脾益氣的佳品。中醫常用大棗治療脾胃虛弱、氣血不足、失眠等症。根據藥理研究，大棗有保護肝臟、降低血脂等作用。專家介紹說，大棗雖然味甘、無毒，但性偏溼熱，故不能多食，尤其內有溼熱者，多食會出現寒熱口渴、胃脹等不良反應。

紅薯：我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯，甚至將其作爲主食。

紅薯含有豐富的澱粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便祕十分有效。另外，紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化爲脂肪的功能。

　　

枸杞：枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效，而將枸杞根煎煮後飲用，能夠降血壓。至於枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便祕、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉髮、口腔炎、護膚等作用。

但是，由於枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的'人最好不要食用。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。0000000新聞秋分,飲食,，秋分飲食要注意什麼呢，其中又有哪些細節需要注意的。

秋分作爲晝夜時間相等的節氣，在養生中也本着陰陽平衡的規律，以使機體保持陰平陽祕，即《素問至真要大論》所說的謹察陰陽之所在，以平爲期。

要想保持機體的陰陽平衡，首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥，主要外邪爲燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣，故多見於溫燥;秋分之後，陣陣秋風襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現涼燥。同時，秋燥溫與涼的變化，還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥，就得堅持鍛鍊身體，增強體質，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。飲食調養方面，應多喝水，吃清潤、溫潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。

精神調養方面，最主要的是培養樂觀情緒，保持神志安寧。老人可減少說話，多登高遠眺，讓憂鬱、惆悵等不良情緒消散。同時，秋分後，氣候漸涼，是胃病的多發與復發季節。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，應特別注意胃部的保暖。

秋分時節如何養生3

俗話說一場秋雨一場寒，在陣陣秋雨當中,我們迎來了秋分節氣。秋分過後，炎熱退去，隨之而來的就是一天一天的冷起來，朋友們要多加註意飲食，把身體養的胖胖的，以應付嚴冬的到來。下面是養生專家給出的建議，希望朋友們喜歡!

秋分，是秋季90天中間的那天。這一天，太陽直射赤道，晝夜時間長短相等。從這一天起，北半球的`日照時間慢慢的減少，秋意也將更加濃厚，天氣就要加速變冷了。

在秋分節氣，我們要注意吃一些什麼食物呢?在飲食方面，我們要多吃一些清潤、溫潤爲主的食物，如：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗、黑木耳等，這些都可以滋陰、潤肺、養血，寒涼食物如瓜類儘量少食，季節果品可以適當多吃，這也正和不時不食的養生古訓。

秋分最佳時令飲食是：黑木耳

黑木耳藥食俱佳的平補食物

黑木耳，是食用菌的一種。因其生長在朽木上，形似人的耳朵，色黑或褐黑，故名黑木耳，本品既可食用，又可入藥，是藥食兼用之品。

黑木耳自古以來就是我國重要的食用菌和藥用菌，黑木耳人工栽培也已有1300多年的歷史。黑木耳口感細膩清脆，滑嫩可口，味道鮮美。作爲食品，黑木耳味甘淡，可隨個人的喜好任意添料調味，製成各種各樣的美味佳餚。

中醫學認爲，黑木耳味甘性平，歸脾、肺、肝、大腸經，主治氣虛血虧、肺虛久咳、咯血、痔瘡出血、婦女崩漏、月經不調、跌打損傷等。

　　

它作爲藥物，則是難得的補品，雖木耳性平力緩，但卻不膩不燥，可長久服用。我國現存最早的藥學專著《神農本草經》就已經記載了它的藥用價值，能益氣不飢，輕身強志、主女子漏下赤白汁，血病，瘕積聚，陰痛，陰陽寒熱，無子。歷代本草如南北朝樑代的《名醫別錄》、唐代的《食療本草》、明代的《本草綱目》、當代的《中華本草》等，對其均有論述。

現代科學認爲，木耳不但蛋白質豐富，而且富含多種維生素和礦物質，特別是鐵元素含量極高，每100克幹木耳含鐵達185毫克，是肉類的100倍。因此，黑木耳是缺鐵性貧血患者的極佳食品。黑木耳還有潤腸解毒功能。黑木耳中的腺嘌呤核苷有顯著的抑制血栓形成的作用，因此，還是中老年人的優良保健食品。

另外，黑木耳對膽結石、腎結石、膀胱結石、糞石等內源性異物也有比較顯著的化解功能。黑木耳還含有多種礦物質，能對各種結石產生強烈的化學反應，剝脫、分化、侵蝕結石，使結石縮小，排出。

注意：黑木耳爲補品，藥力平緩，故只宜用於輕症、緩症或亞健康者的日常保健，若遇重症、急症當需配伍他藥或作爲治療輔助品。此外，黑木耳較難消化，並有一定的滑腸作用，故脾虛消化不良或大便溏稀者忌用;對木耳及與其相類似真菌過敏者均忌服。