爲什麼夏季重在養心

因爲可以發揮心氣當旺的優勢，調養心就比其他時候效果要好得多。

爲什麼夏季重在養心1

中醫常說，夏通於心，夏季屬火，與心配屬。熱擾心神，暑熱導致的出汗、乏力、心情浮躁、心悸、失眠等多種現象，都與心的功能失調相關，所以，夏季養心非常重要。

1、午睡養心。心主血脈，心氣推動血液在血管中運行，供給五臟六腑，對每一個臟腑都有一個溫煦的作用。心通於火，午時火最旺，最消耗能量了，所以在中午陽氣偏盛的時候，需要休息來養陰，達到陰陽調和之目的。患有心血管疾病的中老年人尤其要注意一下：上午11點至下午1點，是睡午覺的最好時間。

2、靜以養心。我們常說“心靜自然涼”，就是說心要靜，戒躁戒動。如果心總是“躁動”，心臟總是處於亢進的狀態，心陰就會不足，出現心煩急躁、失眠多夢等現象，就容易誘發各種心血管疾病。養心，能平衡五臟六腑。

3、適度出汗養心。夏季炎熱，人們喜歡躲在空調屋裏，其實這並不合養生之道。須知人若經常不出汗，心陽、心氣不順，心火就會大。再則，夏季雨水多，空氣溼度大，如果總不出汗，溼寒就排不出去，會影響其他內臟器官，引起脾胃疾病和中暑。

中醫說“汗爲心之液”，出汗的過程，就是身體裏的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達肌體表面的過程。所以，適當出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現，也是順應天時。

當然，夏季出汗也不是越多越好。汗爲心液，出汗太多也會傷心陰，耗心陽。所以，夏季要在早晚運動，微微出汗即可，不要大汗淋漓。

4、紅色食物養心。根據《黃帝內經》以色補色的原理，夏季多吃一些紅色的食物，有養心之效。從陰陽五行來說，紅爲火，入心、補氣、補血。夏季用紅色食物養心，是古人的養生之道。夏天多吃一些西紅柿、烏梅、胡蘿蔔等，喝紅葡萄酒，可以養生益智提神；多吃些紅豆，可緩解口渴煩躁等症。正午時分是“心火”最旺時刻，容易出現心煩易怒。要想避免心火過亢，服用赤小豆最適合不過了。

5、苦寒食物養心。蓮芯味苦性寒，入心、腎二經，有清心去熱、補腎固精之功效，可治腎虛。史料記載，乾隆皇帝每到避暑山莊，總要用荷葉露珠炮製蓮子芯茶，以養心益智、調整元氣、清心火。西醫認爲，蓮子芯所含生物鹼具有顯著的強心作用，可以緩解心律不齊。蓮子芯苦寒，儘量不要空腹服用。胃寒怕冷者，也不宜喝蓮子芯茶。

　　

6、穴位按摩呵護心。其一，按摩膻中穴（在兩乳之間）。有寧心神、開胸除悶等作用。有個成語叫作“心花怒放”，它的着眼點就是膻中穴。心梗急救時，按壓的`就是這個部位。

生氣時，往下捋一百下左右，可以達到順氣的作用。您看人們氣急時是什麼表現？捶胸頓足啊。捶胸，這也是一種人體自救方式吧。

其二，拍打心包經。心包經是人體十二經絡之一，也叫“救命的心包經”，分佈於胸脅、上肢內側中間、掌中、中指。經常按摩心包經，可有效消除心臟外部的心包積液，解除心臟所受到的不必要的壓迫，使心臟正常功能得到恢復，有能力將血液送到身體各個部位，將堆積的廢棄物帶走。

操作很簡單：手掌稍稍用力拍打，每側三分鐘到五分鐘，拍到微微發紅就可以。心包經是心臟病急救時的重要經絡。心臟離左側近，刺激左側心包經，急救效果最迅捷。

朋友，如果您夏天有心煩意亂、口舌生瘡、食慾不佳、精神不振等症狀，特別是“心火”較旺，建議抓住季節與臟腑相通的好機會，在夏季養好心氣。

世間本無事，人心起波瀾；

所有情都是“心”的奉獻……養心：

長遠培養健全心靈需要一定的時間和耐性，“善良”能獲得內心的溫暖，緩解內心的焦濾；養心得持之以恆保持：平淡寧靜、樂觀豁達。

“養心莫善於寡慾”——孟子曰

養心：平靜心神、清心寡慾、氣定神閒、達到內養精神，氣血和暢，將可培充人體能量。

夏天，多閉目養神、靜坐（靜則神安）；

飲食方面，養心安神有：柏子仁、蓮子、百合、紅豆、紅棗、茯苓、麥冬、……

關於養生：首先，五臟六腑得運行正常。

臟腑功能正常，從而消化五穀，產生津液，補益精髓，將使人的神氣也隨之健旺。

鼻，吸入“五氣”（臊、焦、香、腥、腐）

口，進入“五味”（酸、苦、甘、辛、成）

五氣貯藏於“心、肺”；五味貯藏於“腸、胃”：

經過消化吸收其精微物質，來維持五臟之氣。

　　

其次，陰陽平衡。

“氣”爲無形物質，屬：陽；（代表人體功能）

“精血津液”爲有形物質，屬：陰；（代表飲食五味）

五味進入身體，由臟腑吸收轉化爲營養物質來滋養身體，並維持生命。

衆所周知：“病從口入”

飲食沒有節制，身體功能活動過度，精氣耗損。精氣轉化成機體功能，功能會因飲食沒節制或偏嗜而有所損傷。

所謂飲食五味，各有各的好處、作用。

根據四季、五臟選取相宜食材。“五味爲陰生之本、而五味也會損傷五臟”。所以，根據四季要調和五味，才能：

骨正筋柔、氣血和暢、腠理以密、骨氣以精、延年益壽、活到天年。

陰陽之本，二氣常存，“春夏養陽、秋冬養陰”；調和機體，使其平衡。

爲什麼夏季重在養心2

1、夏季心臟負擔重

夏至過後，溫度高，溼度大，熱擾心神，使人心煩易怒，坐臥不安。而此時，人體代謝加快，血液循環加快，相應心臟負擔加重。

2、心腦血管病高發

對於心腦血管病患者，此時，血管擴張，迴心血量大大減少，再加情緒不穩，喝水少等原因，很容易誘發心肌缺血，導致心肌梗死、心絞痛等冠心病的復發和加重。腦血管脆弱的人，夏至前後出現腦血管破裂的危險也比較大。

因此，夏至養生最重要的就是養好心！

3、養心記住什麼

(1)1個養心覺

午覺，“午覺不睡，下午崩潰”。夏至正午恰是一天中最熱的時段，人體出汗最多、心情最易煩躁，中午小睡，不僅可以避免中暑，還能很好地恢復消耗的.“精氣神”。

調查研究表明，每日午睡半小時者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峯出現一段低谷有關。不過，午睡時間不宜過長，一般半小時到一個小時足夠。

　　

(2)2個養心瓜

1、冬瓜

夏季人們很容易倦怠，與天氣炎熱，人體大量出汗，鉀元素隨汗液排出有關。冬瓜含水量最爲豐富，高達96%；鉀元素含量也相當高，每100g含鉀量爲130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補水，也能補鉀，補充鉀元素可以將體內多餘的鈉排出，保護心臟功能。

2、苦瓜

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，夏至後，有心火可適當吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食慾。就苦瓜本身而言，維生素C的含量爲56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

　　

(3)3個養心湯

1、菊麥養生茶：菊麥養生茶有養肝和清心的功效；：麥冬，能養神、清心火；炒麥芽，能舒肝健脾。夏天心火旺，很適合菊麥養生茶。該茶藥性平和，不用擔心常喝有何不適。

方法：10朵菊花，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水衝沏，代茶飲用即可。

2、三葉茶：三葉茶特別適合夏至養心清暑，味道微苦，有非常好的清心火、養心和消暑的作用。

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

3、藕粉羹：藕粉清熱涼血、健脾開胃，夏天喝點藕粉羹可消暑、去心火，喝點藕粉涼羹，還能安神，特別適合夏季睡不好覺的人。

爲什麼夏季重在養心3

1、適量運動

研究發現，步行對心臟健康非常有利。每慢走3分鐘就快走1分鐘，可以使心率有規律地增快、減慢，有助於改善血管功能。每週3～5次爲宜。

2、以茶取代咖啡

與不喝茶的人相比，每天喝三杯茶的人罹患心臟病的機率減少一半。據瞭解，茶葉中的強效抗氧化劑類黃酮具有保護心臟的功效。

3、早晨搓手

早晨起牀後，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨着人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養心肺。可採取搓手心、揉按手指等方式，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，並增強呼吸系統的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合併，來回對搓，儘可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

　　

4、喝牛奶

每天都把牛奶、酸奶或是奶酪當成必吃食物的.人，他們的血壓會比其他人下降4%左右，要知道血壓越高，破壞血管的能力就會越強，罹患心臟病的風險也就會越高。而且低脂的乳製品是最好的選擇，因爲其包含的“壞脂肪”更少。

5、用熱水泡腳

因爲腳是人體的第二心臟，熱水泡腳可以供給它能量。張湖德表示“熱則血行、寒則血凝”。熱水泡腳能夠使氣血運行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強新陳代謝。水溫以42℃～45℃，溫暖舒適爲宜。

6、每天大笑15分鐘

美國馬里蘭大學醫學院的一項研究發現，看15分鐘喜劇電影，可使外周血管鬆弛，並將血流量增加維持45分鐘。