秋分如何防燥

吃白蘿蔔、芝麻、多鍛鍊多飲水、注意保暖等。

秋分如何防燥1

白蘿蔔

秋分作爲秋季的一個重要節氣，大家在這時候進行養生效果很不錯，但是也要注意方法調整好才行，首先由於秋分的時候比較乾燥，所以推薦大家多吃白蘿蔔，這樣可以有效緩解秋燥。

白蘿蔔具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。多吃蘿蔔上下通氣不咳嗽，而且能通便。不妨做個白蘿蔔排骨湯來解秋乏、去秋燥，對我們潤燥是非常有好處的，也是秋分的時候幫助我們促進腸胃健康的好選擇。

不過由於蘿蔔性偏寒涼而利腸，脾虛泄瀉的人最好少吃，而有胃潰瘍、十二指腸潰瘍、慢性胃炎、單純甲狀腺腫、子宮脫垂等疾病的患者切記不要吃，大家在秋分的時候吃白蘿蔔還是應該適量才行。

　　

芝麻

同時秋分的時候和我們還可以選擇吃些黑芝麻，這樣同樣能夠對我們健康有好處，芝麻是我們熟悉的一種食物，在烹飪的`時候會經常用到，而且芝麻的滋補效果也不錯，主要是在黑芝麻中含有優質蛋白質和豐富的礦物質，還含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。

而對於這些珍貴的營養素來說，這些營養物質不但能促進毛囊黑色素的合成量，促進養髮烏髮，同時含有的不飽和脂肪酸與維生素E等更具有預防心腦血管疾病和潤膚、護膚的功效。

所以說我們吃芝麻是可以幫助滋補的，特別對我們保護好心血管健康是非常有好處的。如果我們把胡桃肉和黑芝麻研碎一起服用，這樣的效果更強。

秋分的時候很適合我們進行養生，不過在這時候我們進行養生需要注意方法，特別要重視飲食潤燥，上面介紹的幾款食物很不錯，吃這些可以幫助我們起到滋補的效果，可以幫助我們保護好腸胃健康，而且還可以有效解決心血管健康，大家不要錯過。

秋分如何防燥2

那麼秋季如何預防去燥防風？

防燥傷身多鍛鍊多飲水

來自武漢的劉女士自半個月前感冒過後，就一直乾咳，整天覺得喉嚨難受，老想咳嗽，可總也咳不出東西。“這就是典型的秋燥引起的不適”，肺喜潤而惡燥，燥邪侵犯肺後傷津就會導致這種症狀。

此外，人體在秋天易感受燥邪，經絡失於榮潤，至腦脈痹阻，清竅蒙閉，導致中風高發。這主要是由於一些中風高危人羣在被燥邪侵犯後，體內缺水導致血液粘稠度增高，加之情緒激動、勞累，引起血壓波動所致。中風治療可用鍼灸，比如肝鬱氣滯患者，鍼灸厥陰區（主要選取手厥陰心包經、足厥陰肝經上的穴位）可疏解肝氣。不過，相比於病後治療，治未病纔是重點。

預防秋燥所帶來的身體不適

堅持補水，要做到每日保證1200毫升的飲水量，老年人要隨時喝水，但宜少量頻飲。

飲食上以滋陰清潤的食物爲主，避免吃燥熱的食物，減少食鹽攝入量，戒菸，不要酗酒。可以適當的用百合、蓮子、枸杞子配瘦肉燉湯服食。

老年人應經常監測血壓、血糖、血脂，尤其是患有高血壓、冠心病須隨時注意病情變化，防止復發。

保持心情舒暢，切忌激動、暴怒，避免熬夜和過度疲勞，可以開展適宜的文體活動。

　　

注意保暖防止秋風吹出舊病

進入秋天后，除了“燥”會影響人體健康外，因受“風”起病的人也大爲增加。

家住番禺的黃先生這幾天因爲落枕，脖子總是不得勁，左扭右扭都感覺不舒服，不久前還找按摩師傅做了按摩，可結果卻痛得更厲害了。

“沒別的，這就是空調風太大吹出來的。（黃先生）在家看電視，又在沙發上睡着了，由此導致寒凝經絡、閉阻不通引起腫痛”。

入秋後，人體陽氣有所降，因此不宜再像夏天一般大吹冷風。他建議，空調的溫度應儘量保持在27度以上，晚上睡覺應把空調調爲睡眠狀態，以免風力太強，導致落枕，頸椎病和肩周炎等疾病。

此外，上了年紀，舊有膝關節炎的老年人也要特別注意，如果沒有做破壞性的.活動，膝關節突然腫痛，那就有可能是受風引起的，應加強保暖，及時做好防範鞏固性的治療。

秋季預防秋天除燥的食物海藻

海藻含有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害。

水果

秋梨是很好的秋季水果，對於止咳、去燥有很好的療效。

大蒜和洋蔥

大蒜和洋蔥能夠使人精神暢快，增強人體免疫力。大蒜具有降低膽固醇的功能，常吃大蒜和洋蔥會還可使人體呼吸順暢

秋分如何防燥3

秋分去燥喝什麼茶

桔紅茶

可能我們很多的朋友們都是喝過桔紅茶的，當然，尤其是在秋分節氣前後，我們大家日常生活中適當的飲用桔紅茶，可以起到非常好的去燥的功效。桔紅3-6克、綠茶5克。用開水沖泡再放鍋內隔水蒸20分鐘後服用。

每日1劑隨時飲用，有潤肺消痰;理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。

　　

蘿蔔養生茶

蘿蔔養生茶也是我們大家在秋分節氣前後非常不錯的選擇，在秋分節氣，我們大家適當的飲用一些蘿蔔養生茶，可以起到非常好的清肺熱、化痰溼的.作用，並且還可以幫助我們清肺消炎，起到不錯的防秋燥的作用。主要選用白蘿蔔100克、茶葉5克，先將白蘿蔔洗淨切片煮爛，稍微加點食鹽調味，再將茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用，每天2次。

上面我們爲大家介紹了很多的適合秋分節氣前後飲用的養生茶了，我們可以知道，在秋分節氣前後，大家適當的飲用一些桔紅茶和蘿蔔養生茶，對於幫助我們大家預防秋燥的效果都是非常好的，還可以起到不錯的保健功效。