常吃這些食物在冬季讓身體健康

常吃這些食物在冬季讓身體健康，寒冷的冬天，除了加強體育鍛煉、多穿衣服外，日常如能多些禦寒食物，可以提高機體的抗寒能力，中醫說的好，吃藥不入食補，下面來看看常吃這些食物在冬季讓身體健康。

常吃這些食物在冬季讓身體健康1

獼猴桃

冬季的時候我們吃些獼猴桃是非常健康的，由於獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，這些營養物質都是我們人體所需要的，而且我們在冬季的時候吃獼猴桃好處很多，這時候不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力，所以說冬季的時候吃些獼猴桃是非常健康的，而冬季的時候本身獼猴桃也是很常見的，適合我們多吃，能夠很好的補充我們所需要的'維生素，而且還能夠幫助保護皮膚健康，所以說是冬季不能少的選擇。

　　

蘑菇

蘑菇可以說是我們餐桌之上的明星食品了，在平時的生活中大家就會經常的吃些蘑菇，我們在冬季的時候就更要多吃蘑菇，這在我們一年之中都可以輕鬆吃到，再加上蘑菇富含蛋白質，維生素和膳食纖維，低脂肪且不含膽固醇，這些營養物質都是人體很需要的，同時冬季可以說是對抗衰老和防皺有祕密武器，常吃蘑菇配肉可防膽固醇形成和堆集，在冬季的時候我們就需要吃蘑菇。

獼猴桃和蘑菇都是我們熟悉的食物，在平時也會經常的吃，而且在冬季的時候吃這些食物能夠起到的養生效果也不錯，首先就可以幫助我們補充營養物質，起到滋補、增強身體素質的作用，而且還可以有效護膚，是男女老少皆宜的食物。

常吃這些食物在冬季讓身體健康2

冬天皮膚幹癢吃富含維生素的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含維生素較多的食物，例如維生素A、B2、B6等。

含維生素A的食物有：動物肝臟、蛋黃、胡蘿蔔、油菜、芹菜、杏、黃花菜等;

含維生素B2的食物有：黃豆、酵母、動物肝臟、香菇等;

含維生素B6的食物有：麥麩、馬鈴薯、豌豆、白菜、牛肝、腎、香蕉等。

　　

冬天皮膚幹癢吃含錳的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含錳的食物，根據美國的調查資料顯示，皮膚瘙癢的'人羣大部分是因爲身體內缺乏錳元素。

錳是人體物質代謝過程中的一種氧化促進劑，能夠提高蛋白質在人體內的吸收利用，有利於蛋白質代謝廢物的排泄，減少有毒物質對皮膚的侵害，激發糖聚合酶和半乳糖轉移酶的活性，維持正常的末梢神經傳導功能，防止和緩解冬天皮膚瘙癢的症狀。

含錳的食物有：大豆、紅薯、菜花、蘿蔔、西紅柿、橘子、杏仁以及瘦肉等等。

冬天皮膚幹癢吃含水量高的食物

冬天皮膚瘙癢可以多吃含水量較高的食物，這是因爲引起冬天皮膚瘙癢主要是因爲皮膚乾燥，皮膚乾燥意味着身體缺乏水分，而多吃含水量高的食物可以有效的給身體補充水分，從而防止或者緩解皮膚瘙癢的狀況。

含水量高的食物：黃瓜、生菜、芹菜、水蘿蔔、菠菜、青椒、西紅柿、梨子、草莓、哈密瓜等等。

常吃這些食物在冬季讓身體健康3

以往，人們總誤以爲夏季是一年中減肥的最佳季節。所以，每入初夏，就立即啓動瘦身計劃，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季減肥給人的感覺是脂肪“消失”很快。而到了冬天，人們穿衣比較多，哪怕胖了10多斤，仍然可以瞞天過海；過完冬天，面對多出來的脂肪，恨得咬牙切齒，勢必又得痛心疾首開始減肥，卻是悔之晚矣。

因此，不如在冬季就開始築起一道堅固的“防脂牆”，將減肥時間改在冬季

1）冬季減肥的理由

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內儲備，所以冬季最易發胖。若能在這幾個月中控制住體重，那麼發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的.冬季，爲維持體溫，人體熱量產生加劇，基礎代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

　　

1）選好減肥食物

水果和蔬萊：現代的運輸條件和冷凍技術可以使我們在一年四季都能吃到各種各樣的果蔬。

麪包：麪包也可以算是控制體重的食物，但一次不可以吃太多。你可以用果醬、脫脂奶酪等塗在麪包上。

高脂肪的肉類：香腸和午餐肉等雖然含較多的脂肪，但不必把它完全摒棄，你可以配上一些新鮮蔬菜、豆類或麪食等與這些紅色的肉類一起吃。

2）冬季減肥飲食誤區

誤區一：忌糖

很多人認爲，甜食類食品是發胖的元兇，但新的研究表明，進食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比後者低得多，因而食糖是在寒冷的季節裏充分獲取能量又不至於發胖的捷徑。

誤區二：少攝取熱量

爲了減肥，很多人爲自己的食譜設限，立了衆多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養不均衡。爲了達到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內。

誤區三：迷信減肥食品

在冬季人體相對比較虛弱的季節裏，許多人如果將減肥食品作爲主食的話，則很可能因此患上貧血等病症。因爲很多減肥食品雖然均標榜含有足量的營養元素，但實際上更多的營養元素需要從天然食品中攝取。