適合男性冬季滋補的養生食譜

羊肉湯、雙耳湯、山藥湯圓等。

適合男性冬季滋補的養生食譜1

羊肉湯

材料：羊肉、枸杞、胡椒粉

調理方式：將羊肉洗淨後切碎，放進鍋內加入適量的水熬煮，等肉煮熟時，加入枸杞繼續將羊肉煮至爛熟，接着放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調味即可。

保健功效：補腎壯陽、養血益精。適用於頭暈耳鳴、腰膝痠軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病症患者。冬季可以選擇吃羊肉，羊肉具有驅寒的作用，還可以有補腎壯陽的.作用，適合冬季食用，還可以有增強免疫力的功效。

雙耳湯

材料：黑木耳、銀耳、冰糖

調理方式：先將木耳和銀耳以溫水泡發，清洗乾淨後一起放到蒸碗裏，加入適量的水和冰糖，放到蒸籠中蒸熟即可。

保健功效：補腎、滋陰潤肺。適用於肺腎陰虛引起的口乾舌燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病症患者。冬季吃這些食物可以有補虛的作用，對於男性出現的精力差啊或者是頭暈等等的情況有所改善。

山藥湯圓

材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉

調理方式：把山藥搗碎直至成爲粉末，然後放在蒸鍋裏蒸熟之後放入適量的紅糖，並且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋裏煮熟即可。

保健功效：健脾補腎。適用於腎精虧損、脾虛少食等病症患者。

適合男人的養生湯推薦

甲魚枸杞百合湯

甲魚又稱鱉、團魚，具有滋陰補腎，清退虛熱的功效。枸杞子補腎益精功效顯着，而且藥性平和，被歷代名家推崇爲強身健體、延年益壽的良藥。百合味苦性平，有潤肺止咳、清心安神之功。甲魚枸杞百合湯，是適合男人補腎的一道湯品。

靈芝蜜棗老鴨湯

靈芝有不錯的滋補肝腎的功效，很適合我們身體須肉的人喝，蜜棗含有豐富的糖分和維生素E，是補腎的佳品，對我們身體的幫助也是非常的大的'，而且還能夠改善消化不良，幫助我們排泄通便，所以我們可以在平時很好的嘗試一些。

肉蓯蓉寄生羊肉湯

肉蓯蓉是名貴中草藥，自古被譽爲“沙漠人蔘”，歷代醫家視肉蓯蓉爲補腎延年之良藥。鮮蓯蓉可以鮮食，烹煮藥膳，並可開發成增強體力，抗疲勞和抗衰老的保健品。肉蓯蓉寄生羊肉湯，具有較好的補腎壯陽作用，但注意吃完羊肉後不宜喝茶，否則容易便祕。

核桃杜仲燉豬腰

杜仲具有補肝腎、強筋骨、安胎、降壓等功效;豬腰能補腎精、治腰疼，中年男子食用有益於骨骼保健與維持性能力。此湯有滋補肝腎、強壯筋骨之功效，適合熬夜後腰酸背痛、四肢乏力眼圈黑者食用。

男性滋補養生食物之深海魚

有研究表明一個星期最少吃兩次深海魚的男性同胞可以有效的減少患上高血壓和高血脂的機率。深海魚中含有一種對人體心臟和血管都特別有益的歐米伽三脂肪酸，能有效的預防血液凝結和減少血管收縮。秋刀魚、鮭魚、石斑魚、鯖花魚等都是男性滋補養生可以食用的深海魚。

男性滋補養生食物之西紅柿

西紅柿是我們常見的一種健康和有益的食物，西紅柿中含有許多我們人體所需的礦物質元素和營養元素。西紅柿中的酸味促進消化蛋白質的功效，而西紅柿中的維生素C對於製造骨膠原和強健血管也是有很好的輔助作用的.。

男性滋補養生食物之黃豆

很多人認爲黃豆是一種含有豐富的植物雌性荷爾蒙激素的以及適合女人食用的食材，其實黃豆對於男性滋補養生來說也是一種極好的綠色食品。黃豆中含有的豐富營養成分能有效的促進男性鈣的吸收和提高男人的記憶力和學習力。常吃黃豆製品的男人可以有效的減少患上前列腺癌的機率。

男性滋補養生食物之高維生素C食物

維生素C是一種具有讓老化的精子再度充滿活力作用的營養元素，而許多男性在24歲之後精子的品質都已經開始逐漸的變弱了。美國德州大學的實驗結果表明長期食用富含維生素C的食物可以有效的增加精子的數量和質量，相對應的是不正常的精子數量卻在逐漸減少。

生活中我們常見的富含維生素C的食物如胡蘿蔔、芹菜、辣椒、南瓜、蘋果、柚子、橘子等蔬菜水果都應該多多的食用。