生過孩子後抑鬱怎麼辦

化解對愛人及寶寶的憤怒、說出你的想法、儘量避免胡思亂想、抽出時間關注自己等。

生過孩子後抑鬱怎麼辦1

1、化解對愛人及寶寶的憤怒。覺得沒來由的對寶寶生氣表現爲討厭、憤怒和暴躁、甚至會動手打孩子、這是最可怕的一種情況了；還會覺得愛人不理解自己、沒有以前好了、對他發脾氣、經常吵架。可以嘗試和寶寶分開、聽不到他的哭聲眼不見心不煩、或者讓孩子自己躺在小牀裏哭去、嘗試自己先冷靜下來。作爲家人、愛人要多給予妻子關心和幫助、儘量避免和爭吵。

2、說出你的想法、儘量避免胡思亂想。有很多產婦會不受控制的胡思亂想、覺得自己的生活狀態不好、別人看不起自己、或者是覺得自己是就是個負擔、沒有自己的話家人會更好等等。其實、這些都是自己臆想的、自己給自己的壓力形成壓抑感。此時、最重要的就是要打開心扉、走出家門找家人或朋友說出自己的想法、讓他們爲你出謀劃策、解除自身的壓抑感。

　　

3、抽出時間關注自己。我們身邊不少生過孩子的`媽媽、每天忙於日常瑣事、完全沒有了生孩子前的臭美愛打扮、甚至完全不顧及自己的形象、除了身材走了樣、也漸漸的不修邊幅了一天到晚穿着睡衣、趿拉着拖鞋、打扮自己這檔子事似乎是前輩子的事了。其實、孩子並不是你生活的全部、你愛人、朋友、完全可以抽出時間收拾下自己、重新做回那個愛美自信的你。

4、鍛鍊是一個不錯的緩解焦慮的方法。堅持鍛鍊能夠有效改善自身的新陳代謝。可以選擇一些低強度的運動、比如慢跑、健身器材或者游泳、推着嬰兒車公園裏散散步。

5、合理的健康飲食。有些胃口好、吃太多營養食品、導致體重急劇上升；有的完全麼有胃口、對任何食物完全提不起興趣、導致體重迅速下降。這兩種情況都是產後抑鬱常見的症狀、可以後面一種危害要大得多、易疲勞沒精力照顧孩子、從而自信心更加脆弱。因此、可以請營養師或者專家爲自己量身定製食譜。

你好、我是米小柚、家有男寶一枚、喜歡讀書、寫作、除了工作就是陪孩子。在我看來、就算陪娃的生活是一地雞毛,我也堅信有詩和遠方！如果你喜歡我、可以關注我的企鵝號：米小柚、爲你提供新鮮的育兒資訊~

生過孩子後抑鬱怎麼辦2

抑鬱症的來源。

主要有以下幾個方面

一、先天因素、嬰兒出生的時候先天情感敏銳的人容易會有抑鬱特質

二、遺傳因素、家族內家庭成員有抑鬱症的、尤其是父母雙方、容易得抑鬱症。

三、家庭因素、這個方面會比較多一點

1、兒童陷入困境時、家庭成員的視而不見

2、忌諱表達哀傷的家庭氛圍

3、家庭主流道德將哀傷及其他形式的自我安慰看做自私自利、孩子將培養出內疚感、使其習慣隱藏自己的脆弱、認同嚴厲的父母對自己自身柔弱產生憎惡。

4、父母過度嚴厲、情感上會導致兒童產生被遺棄的感受、從而形成抑鬱傾向

四、社會壓力

五、生理因素、比如產後抑鬱、就是懷孕期間孕酮激素過高而孕後孕酮激素急劇下降而導致的'。

題主的問題主要影響就是第五條、因爲產後抑鬱的人羣大概佔到產婦的、百分之20到30、大約每四個就有一個產後抑鬱、因此、生理學的現象要比心理學的影響更多。另一方面、產後得不到家庭的盡心陪伴、尤其是丈夫的陪伴、使得本來程度較輕的產後抑鬱發展的更嚴重。

　　

產後抑鬱的典型症狀：

1、最突出的症狀是持久的情緒低落、表現爲表情陰鬱、無精打采、睏倦、易流淚和哭泣。患者經常感到心情壓抑、鬱悶、常因小事大發脾氣。在很長一段時期內、多數時間情緒是低落的、即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉、但很快又陷入抑鬱。但抑鬱程度一般並不嚴重、情緒反應依然存在。

2、自我評價降低、對嬰兒健康過分焦慮、自責、擔心不能照顧好嬰兒、自暴自棄、對身邊的人充滿敵意、與家人、丈夫關係不協調。

3、對生活缺乏信心、不情願餵養嬰兒、覺得生活無意義、主動性降低、創造性思維受損、嚴重者有自殺意念或傷害嬰兒的行爲。

4、身體易疲倦、入睡困難、早醒、食慾下降、性慾減退乃至完全喪失。

產後媽媽除了關注心理健康之外、產後的身體恢復也需要重視、順產42天。剖腹產60天之後就應該下載G動APP進行盆底肌鍛鍊、預防產後漏尿、脫垂、腰疼、便祕等情況、產後媽媽的健康同時也需要家人的呵護。

產後抑鬱該怎麼辦:

1、給予生活指導幫助:

首先,產後的媽媽基本上都是需要哺乳的,對於哺乳的女性,有哺乳要求的,儘量根據患者可能遇到的困難給予生活上的引導和幫助,鼓勵患者繼續哺乳。

2、抗抑鬱藥物治療:

如果是特別嚴重的產後抑鬱症,那麼可能就要說服產婦停止哺乳,進行有效的抗抑鬱藥物的治療。那麼大部分在臨牀遇到的產後抑鬱症的病人都很堅強,輕度的抑鬱症病人更願意通過一些非藥物的方法進行治療。

3、認知行爲心理治療:

認知行爲心理治療是很多產後抑鬱症病人都能夠去做的,包括改善睡眠、改變一些不合理的認知,能夠讓她們去有效地應對所遇到的困擾。

生過孩子後抑鬱怎麼辦3

產後抑鬱症對孩子的影響

產後抑鬱症可造成母嬰連接障礙。母嬰連接是指母親和嬰兒間的情緒紐帶、它取決於一些因素、包括母嬰間軀體接觸、嬰兒的行爲和母親的情緒反應性。這種情感障礙往往會對孩子造成不良影響。研究表明、母嬰連接不良時母親可能拒絕照管嬰兒、令嬰兒發生損傷、並妨礙嬰兒的正常發育生長。據報道、孩子多動症即與嬰兒時期的母嬰連接不良有關。

患產後抑鬱症的母親不願抱嬰兒或不能給嬰兒有效的餵食及觀察嬰兒溫暖與否；不注意嬰兒的反應、嬰兒的啼哭或難喂不能喚起母親注意；由於母親的不正常撫摸、嬰兒有時變得難以管理；母親與嬰兒相處不融洽、母親往往手臂伸直抱孩子、不目擊嬰兒、忽視嬰兒的交往信號、把嬰兒的微笑或咯咯笑視爲換氣而不認爲是社會交往的表示；厭惡孩子或害怕接觸孩子、甚至出現一些妄想、如認爲嬰兒是新的救世主（誇大妄想）、孩子生病或死亡（疾病妄想）、孩子的形狀、大小、色澤改變（體象改變）或孩子變爲野獸或邪惡（變獸妄想）等。

對早期嬰兒的不良影響這種影響會令孩子在出生後頭3個月出現行爲困難、嬰兒較爲緊張、較少滿足、易疲憊、而且動作發展不良。

　　

對後期嬰兒（12至19個月）的影響研究表明、母親的產後抑鬱症與嬰兒的認識能力和嬰兒的性格發展相關。母親產後抑鬱症的嚴重程度與嬰兒的`不良精神和運動發展呈正比。

對兒童早期（4至5歲）的影響在產後第一年有抑鬱症的母親、她的孩子的能力和認知指數均顯着低於健康婦女的孩子。

基於產後抑鬱症對母親和孩子的不良影響、此症一旦診斷成立就應開始治療。這不僅僅可避免母親病情加重甚至向產後精神病發展、也可使嬰兒儘早地感受到媽媽的慈愛和溫暖、健康快樂地成長。

如果女性能瞭解一些心理學知識和心理治療的技術就可以學以自用、及時調整和改善自己的情緒。

☆焦點轉移：如果產後的確面臨嚴重的不愉快的生活事件、甚至問題棘手難以解決、不要讓精力總是粘滯在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好、心情越不好越容易鑽牛角尖、心情就會越發低落、陷入情感惡性循環的怪圈中。所以要適當轉移自己的注意、象《飄》中女主角郝思佳面對困境時所說“明天再想”、就是一種轉移法、將注意力轉移到一些愉快的事情、關注自己的喜好、不僅思維上轉移、還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。

☆主動求助：產後抑鬱的女性內心會有一種無助、心理專家分析、這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現。這其實是一種希望獲得他人關注的信號、所以主動尋求和接受別人的關注是一種很有效的自我保護方式。

☆放鬆充電法：適當調節變動生活內容、不要時時刻刻關注孩子而忽略了自己、將孩子暫時交給其他人照料、讓自己放個短假、哪怕是兩小時、半天、也能達到放鬆自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。

☆行爲調整法：鑑於女性生產後不適於做劇烈的運動、但一些適當放鬆活動是非常必要的、例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優美的音樂等等。