游泳能幫助長高嗎 游泳能夠減肚子嗎

游泳對於減肥來說還是很有效的，此外，游泳還可以增強體質，提高心肺功能，達到健美瘦身的效果，那麼游泳會不會對長高有所幫助呢？游泳能不能減肚子呢？

游泳能幫助長高嗎

游泳能夠鍛鍊身體，能夠促進人體的發育，在少年時期游泳這種鍛鍊方式是可以促進身體長高。如果已經超過發育年齡，已經超過20歲，游泳是不可以再繼續讓人體長高。在18歲以下可以通過多鍛鍊身體促進骨骼的生長，鍛鍊身體和補充營養要同時進行，當身體攝入足夠營養時纔會快速的生長。

游泳能夠減肚子嗎

能減。 游泳是非常好的有氧減肥運動，一小時的游泳運動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。而且游泳是全身性的運動，能夠有效鍛鍊到腰腹部，所以游泳是可以減肚子上的肉的。

每天遊多久可以減肚子

每天遊60到70分鐘 由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。

游泳減肥要注意什麼

1、提前補充能量：游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。 

2、控制攝入：儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。 

3、游泳前熱身：在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。

4、空腹勿遊：游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。