大暑可以游泳嗎？大暑游泳注意事項？ 大暑游泳好不好？

大暑天十分炎熱，很多人會選擇游泳降溫。水冰涼舒服，正好可以解這高溫之苦。但是這樣做真的好嗎？大暑可以游泳嗎？大暑游泳注意事項？大暑游泳好不好？

大暑可以游泳嗎

大暑時節參加體育鍛煉，最好的項目莫過於游泳了。驕陽似火，熱風撲面，還是游泳最舒服，既鍛鍊了身體，又可祛暑消夏。游泳對人們的好處很多。

首先，游泳能提高人的呼吸系統的功能。經過游泳鍛鍊後，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉着。

還有，游泳能使大腦皮層的興奮性增高，工作後若到水中游泳片刻，不管是誰，皆會感到精神振奮，疲勞消失，周身輕快。尤其對中老年人來說，常參加游泳，可使脂肪類物質較好地代謝，避免脂肪在大網膜和皮下堆積形成肥胖病。

以上說明，游泳的確好處很多，但它也不是任何人皆可參加的運動，當你下水之前，務必作一次徹底的體格檢查。此外，游泳不應在飯後一小時內進行;游泳前還必須充分作好準備活動，以避免發生抽筋和感冒：在下水時，不要猛一下跳進水裏，應先在水淺的地方用水洗洗臉、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身體充分適應時，再到水深的地方游泳;游泳後，若水在耳朵裏不出來，可採用側頭低耳跳躍法;游泳後還必須用清潔的水徹底沖洗一下身體，將不潔的水衝去。爲了預防眼病，最好滴一些眼藥水。

大暑游泳注意事項

一、忌飯前飯後游泳：空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。二、忌劇烈運動後游泳：劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。七、忌游泳後馬上進食：游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。八、忌遊時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。