游泳是有氧運動嗎 游泳有什麼注意的呢

大家在生活中都遊過泳嗎？今天小編就和大家一起來了解一下吧，究竟游泳是有氧運動嗎，以及游泳有什麼注意的呢，如果你也想知道我們就一起來了解，學習吧。           

游泳是有氧運動嗎

游泳是有氧運動。

游泳是一種很好的有氧運動項目之一，它可以鍛鍊人體的四肢靈活度，並且提高人體的平衡能力。與此同時，還可以達到減肥的效果，可以塑造完美的體型。由於游泳是在水裏的環境境中進行，水是比較柔和的，肌肉和關節不會在游泳的時候受到很大的外力而受傷。但是也有注意事項，一般一週3到4四次左右效果會比較佳，每次的運動時間大概在40分鐘到一個小時之間會比較好。   

游泳有什麼注意的呢

1.預防摔倒，建議準備一雙防滑拖鞋；2.要補充足夠的水分或者帶上足夠的睡，預防脫水。

2.記得在游完後回家，要在牀上把肌肉拉伸一下，防止肌肉堆結塊。

3.遊的時間別太長，長時間在水裏泡，對於皮膚的傷害很大，而且在水裏不動的話，很容易讓關節受到冷的刺激，身體抵抗力也會下降，反而不利於健身。 

什麼人羣不能游泳呢

1、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者，不可參加游泳，以防止傳染病傳播。

2、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳，劇烈活動後的人和酗酒者，不要馬上進行遊泳。

3、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳，以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。

4、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的女性，下水容易突然暈倒或失去知覺。

長時間游泳有什麼危害嗎

一、游泳的人，皮膚下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。

二、游泳池裏面有很多氯氣長時間游泳皮膚和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉，皮膚像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和皮膚病。