深蹲什麼時候做最好 深蹲會瘦肚子嗎

深蹲對於膝關節來說，還是有一些影響的，所以在進行深蹲鍛鍊的時候，一定要姿勢標準，運動完後要注意放鬆肌肉。那麼深蹲一般什麼時間做是較好的呢？

深蹲什麼時候做最好

通常來說，很多的運動都是在傍晚的時間段來運動，是最適合的，而生多也是在下午三點到五點之間做比較適合。因爲在這個時間段裏，我們人體的體力是處於一個高峯期，不會像早上剛起來時，器官還沒有完全甦醒，處於一個懶散的狀態。在傍晚的時間段裏，大家的體力都是比較好的，所以說在這個時間段做身段也能夠發揮大家的身體潛能，基本上由於血液流通加速，大家的肌肉也會鍛鍊的更加有彈性。

深蹲會瘦肚子嗎

深蹲可以幫助減肚子。 人體在做深蹲這項運動的時候可以很好地鍛鍊腿部的肌肉，同時也會縮減臂腹部的脂肪，人體經常深蹲可以將腹部的脂肪轉化成能量而被燃燒掉，因此深蹲在一定程度上可以幫助減肚子。

深蹲怎能做瘦肚子

1、雙腿張開，兩腳與肩齊寬站立。 

2、保持身體筆直挺立，臉、肚臍、腳尖、膝蓋筆直向前的狀態。 

3、擡起雙手，水平向前，掌心朝下。 

4、用鼻子吸氣的同時，由1數到8慢慢地蹲下，數到8的時候大腿剛好於地板平行。膝蓋不能向內翻，更不能撅起屁股。 

5、吐氣的時候，返回原姿勢。返回原姿勢只需一拍，然後把腰挺直。

深蹲和蹲馬步的區別

1、姿勢不同 

深蹲：背部保持挺直，兩腿打開與肩同寬，膝蓋和腳尖保持在一個方向，髖關節低於膝關節，蹲下時是臀部向後坐，重量落在腳後跟。而且深蹲是可以分爲徒手深蹲和負重深蹲的，形式上跟蹲馬步不同。 

蹲馬步：身體站直，雙腿分開一段距離，不大概三個腳掌的距離，與肩膀寬度差不多即可。擡起雙手，把手伸直與肩同樣高度，身體慢慢往下蹲，腳尖平行向前，不要向外撇。兩膝向外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行。 

2、維持時間不同 

深蹲：深蹲一般是以蹲下起來爲一個動作，在這個過程中起到鍛鍊的效果。

蹲馬步：蹲馬步一般是要維持馬步姿勢一段時間的，一般能維持的時間長，鍛鍊效果也更好。